自我管理與職業(yè)生涯規劃

【培訓對象】
基層員工

【培訓收益】
1、提升學(xué)員的工作效能，學(xué)會(huì )目標與計劃的制定、跟進(jìn)落實(shí)的方法，并加以應用。 2、通過(guò)大量的練習使學(xué)員掌握時(shí)間管理的工具、學(xué)會(huì )劃分事情的輕重緩急，有效規劃自己的時(shí)間，掌握時(shí)間管理法則，制定個(gè)人工作日志，跟進(jìn)落實(shí)自己的工作計劃并有效達成，并在日常工作中能夠活學(xué)活用所學(xué)工具，提升工作效率； 3、使員工養成良好的行為習慣，樹(shù)立正確的學(xué)習心態(tài)，掌握高效讀書(shū)法，整理碎片化知識，構建個(gè)人知識體系，用好知識、分享知識、創(chuàng )新知識。 4、加強學(xué)員對于職業(yè)意識、職業(yè)生涯規劃的領(lǐng)悟，學(xué)會(huì )制定個(gè)人職業(yè)生涯目標與方案，學(xué)會(huì )寫(xiě)反思日記，努力克服職場(chǎng)前進(jìn)中的各種障礙； 5、通過(guò)測試與練習，使學(xué)員掌握抗壓的小技巧，提升自控力與個(gè)人情商水平。

導入：（故事）小職員的奇跡
第一講：目標與計劃管理
一、明確目標與接受任務(wù)
1、目的、目標、計劃與任務(wù)的關(guān)系
2、目標管理的流程
3、澄清目標的5WHY法
練習：用5WHY分析法澄清目標
4、自上而下的設定目標
5、接受任務(wù)的6W3H法
練習：用6W3H法明確具體任務(wù)
二、計劃制定與計劃落實(shí)
1、陳述使命目標
2、明確責任指標
3、擬定工作策略
案例練習: 參照《策略行動(dòng)計劃看板》擬定一份策略計劃
4、尋找必要資源
5、溝通頒布計劃
案例討論：如何確保計劃如期完成？
6、制定保障措施：
練習：參照《策略行動(dòng)計劃看板》制定《個(gè)人行動(dòng)計劃表》
7、做好計劃落實(shí)
（1）計劃管理三階段：事前、事中、事后控制
（2）做好工作的協(xié)調與統籌安排
（3）學(xué)會(huì )劃分任務(wù)的主次抓重點(diǎn)
第二講：時(shí)間管理
一、為什么時(shí)間總是不夠用
測試1：你需要時(shí)間管理嗎？
1、節約時(shí)間的重要性
2、四代時(shí)間管理理論
3、時(shí)間不夠用的原因分析
案例討論：某行政主管的時(shí)間都去哪兒了？
案例分享：我們身邊都有哪些時(shí)間殺手？
二、時(shí)間管理的陷阱與應對方式
互動(dòng)討論：如何克服工作及生活中的拖延癥？
三、時(shí)間管理的基本原則
1、優(yōu)先原則（輕重緩急矩陣）
練習：將如下工作任務(wù)按照優(yōu)先原則進(jìn)行歸類(lèi)
2、二八原則（效能原則）
3、黃金時(shí)間原則（內黃金、外黃金
案例分析：結合案例分析李經(jīng)理的一天黃金法則運用是否合理？
四、該怎樣進(jìn)行時(shí)間管理
1、明確任務(wù)目標
2、制定工作計劃
3、合并多項活動(dòng)
4、重復工作簡(jiǎn)化
5、利用高效工具
6、番茄工作法與365日歷
案例分享：番茄工作法的具體應用舉例
7、利用思維導圖
8、一個(gè)好用的工具“釘釘”
9、GTD時(shí)間管理工具
分享2：《工作計劃表》《代辦事項列表》的應用
練習2：應用時(shí)間管理三大原則，分析時(shí)間安排是否合理？
練習3：結合《個(gè)人工作日志》填寫(xiě)次日全天的工作生活安排并做分享。
第三講：個(gè)人行為管理 【1小時(shí)】
（一）習慣1：自律的習慣
（二）習慣2：務(wù)實(shí)的習慣
（三）習慣3：總結與反思的習慣
（四）習慣4：習慣把公司利益放在前面
（五）習慣5：習慣行動(dòng)之前先制定計劃
（六）習慣6：習慣用“我們”來(lái)講話(huà)
（七）習慣7：養成“深度思考”的習慣
（八）習慣8：習慣把“要做什么”放在首位
（九）習慣9：習慣建立簡(jiǎn)潔高效的溝通與會(huì )議機制
（十）習慣10：習慣把注意力放在機會(huì )上而不是問(wèn)題上
案例分享：任正非、馬云、扎克伯格等企業(yè)家的好習慣
第四講：個(gè)人知識管理 【1小時(shí)】
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代讓我們更加無(wú)知——
一、學(xué)習力與學(xué)習心態(tài)
（一）什么是學(xué)習力
1、學(xué)習力的本質(zhì)：學(xué)習力就是競爭力
2、個(gè)人學(xué)習力：知識總量、知識質(zhì)量、學(xué)習流量、知識增量
（二）正確的學(xué)習心態(tài)
1、空杯心態(tài)
2、海綿心態(tài)
3、下身段心態(tài)
4、終身學(xué)習心態(tài)
二、關(guān)于讀書(shū)
（一）書(shū)怎么讀？
1、基本理論——篤學(xué)
2、本職業(yè)務(wù)——深學(xué)
3、修身知識——勤學(xué)
4、急需知識——先學(xué)
三、個(gè)人知識管理
（一）知識的分類(lèi)：--學(xué)習就是走出舒適區
（二）知識的獲取、保存與分享
1、如何獲取知識：閱讀、微博、微信、云課堂、
2、如何保存知識：分門(mén)別類(lèi)和一個(gè)好名字、利用好互聯(lián)網(wǎng)空間
3、如何分享知識：學(xué)習金字塔、有哪些可以讓我們分享的工具
4、怎樣讓知識變成價(jià)值：與任務(wù)和項目相結合、產(chǎn)品化
（三）知識管理的六個(gè)步驟
1、知識的學(xué)習
2、知識的整理
3、知識的保存
4、知識的傳遞
5、知識的利用
6、知識的創(chuàng )新
案例分享：如何做好知識的傳遞以及利用知識進(jìn)行創(chuàng )新？
（四）個(gè)人知識體系的建立方法
1、建立個(gè)人知識體系架構，碎片化整理
2、多樣化知識的輸入：知識的過(guò)濾
3、知識的存儲與加工：存儲方法與加工過(guò)程
4、知識的內化與分享：知識內化途徑、分享方式
第五講：個(gè)人抗壓與情緒管理
一、壓力所帶來(lái)的正負效應
1、壓力與績(jì)效的關(guān)系
2、壓力與情緒反應
二、壓力產(chǎn)生的原因
1、人格因素
2、個(gè)人生活因素
3、工作環(huán)境因素
三、應對壓力的方法
心理壓力的自我評估
測試：《焦慮自評量表SAS》與《情緒緊張度測量》
1、自我壓力調節——生理調節技術(shù)
（1）抗壓飲食療法
（2）作息時(shí)間療法
（3）視覺(jué)顏色療法
（4）環(huán)境暗示療法
（5）深度呼吸技術(shù)
（6）慢跑運動(dòng)療法
（7）漸進(jìn)式肌肉放松訓練 （現場(chǎng)練習）
（8）簡(jiǎn)易放松訓練 （現場(chǎng)練習）
2、自我壓力調節——心理調節技術(shù)
（1）ABC認知行為療法 （現場(chǎng)練習）
（2）遭遇比較法
（3）親情傾訴法
（4）適度宣泄法
（5）抽離轉移法
（6）音樂(lè )小游戲放松法
（7）系統脫敏壓力日記
（8）合理情緒想象技術(shù)（現場(chǎng)練習）
（9）EQ提升技術(shù)：贊美、微笑
（10）情緒冷靜的十條口訣
視頻分享：化解工作壓力的小技巧
第六講：個(gè)人職業(yè)生涯管理
一、什么是個(gè)人職業(yè)生涯規劃
1、個(gè)人目標與企業(yè)目標的關(guān)系
2、職業(yè)生涯規劃的定義和原則
3、職業(yè)生涯規劃的十大誤區
4、八種類(lèi)型的職業(yè)錨及特點(diǎn)
5、內職業(yè)生涯與外職業(yè)生涯
6、職業(yè)生涯規劃的分類(lèi)和任務(wù)
（1）人生規劃
（2）長(cháng)期規劃
（3）中期規劃
（4）短期規劃
案例討論：為什么遇見(jiàn)岔路會(huì )糾結？如何評估做選擇？
7、職業(yè)發(fā)展不同階段對職業(yè)選擇的影響
二、個(gè)人職業(yè)生涯管理
1、制定個(gè)人職業(yè)生涯規劃的意義
2、制定個(gè)人職業(yè)生涯規劃的十大誤區
3、職業(yè)生涯成功的四維評價(jià)體系
3、制定個(gè)人職業(yè)生涯規劃的步驟
4、個(gè)人職業(yè)生涯規劃的動(dòng)態(tài)管理
課堂練習：用5WHY分析法 寫(xiě)出你的職業(yè)成長(cháng)困惑和解決策略。
三、職業(yè)生涯目標規劃方式
1、定出未來(lái)發(fā)展目標：
2、定出今后十年的大計
3、定出五年計劃：
4、定出三年計劃：
5、定出明年計劃：
6、下月計劃：
7、下周計劃：
8、明日計劃
課堂練習：用思維導圖的方式寫(xiě)出你在本企業(yè)的十年規劃。
四、個(gè)人職業(yè)生涯規劃與企業(yè)發(fā)展的關(guān)系
1、制定個(gè)人職業(yè)生涯規劃要考慮的要素
2、把個(gè)人職業(yè)規劃與企業(yè)對我們的工作期望結合
3、職業(yè)規劃進(jìn)行中的常見(jiàn)問(wèn)題及正確的應對方式
4、與團隊成員和諧相處，在團隊中鍛煉成長(cháng)
課堂練習：給定模板，填寫(xiě)《個(gè)人反思日記》并做分享
五、職場(chǎng)不同發(fā)展階段的職業(yè)生涯管理
1、新入職員工如何做好個(gè)人職業(yè)生涯規劃
2、入職2-3年的員工如何檢討個(gè)人職業(yè)規劃
3、工作3-5年的員工面對岔路的選擇和堅守
4、工作5-10年的員工面對岔路的選擇和堅守
5、工作10年以上的老員工該如何規劃未來(lái)的職業(yè)路徑
案例分享：堅守中也有機會(huì )，可是你等到了嗎？
六、培育六種職業(yè)意識
1、盡職盡責、有使命感——忠誠敬業(yè)之心
2、危機意識、有緊張感——積極進(jìn)取之心
3、勤奮學(xué)習、總結反思——永續學(xué)習之心
4、品德是根、誠信為本——感恩奉獻之心
5、優(yōu)質(zhì)服務(wù)、創(chuàng )新思考——開(kāi)拓創(chuàng )新之心
6、團結互助，精益求精——團結協(xié)作之心
互動(dòng)分享：畫(huà)出你的職業(yè)素養模型，找到提升方向
【總結：課程回顧與答疑】 

侯春梅講師簡(jiǎn)介

【講師介紹】
蘭州大學(xué)MBA
高級TTT授課講師
工商管理與心理學(xué)雙本科學(xué)位
國家認證：高級人力資源管理師
國家認證：高級企業(yè)培訓師
國家認證：心理咨詢(xún)師
智通人才 職業(yè)規劃指導老師
8年上市集團人力資源管理經(jīng)驗
5年上市集團企業(yè)大學(xué)建設經(jīng)驗
【工作經(jīng)歷】
曾任：
伊利集團人力資源主任。
上市公司香港星光集團培訓總監；
上市公司（東菱凱琴）新寶電器全國培訓經(jīng)理；
廣亞鋁業(yè)集團廣亞學(xué)院執行總監兼HR經(jīng)理；
【課程特色】
理論功底深厚，人力資源專(zhuān)業(yè)性強，既有咨詢(xún)背景，又有企業(yè)人力資源管理實(shí)戰經(jīng)驗，思維敏捷、詼諧幽默，注重講與練的有機結合，能有效激發(fā)學(xué)員學(xué)習熱情，課堂互動(dòng)性高，擅長(cháng)實(shí)戰與行動(dòng)力的轉化，控場(chǎng)能力強。
【授課風(fēng)格】
侯老師的培訓風(fēng)格生動(dòng)活潑、深入淺出、親和力強，采用教練式與行動(dòng)學(xué)習培訓方式，與學(xué)員充分互動(dòng)，善于借助游戲活動(dòng)、觀(guān)看視頻、講故事、情景演練、案例討論、頭腦風(fēng)暴等方式調動(dòng)學(xué)員主動(dòng)學(xué)習，發(fā)揮創(chuàng )造力，在學(xué)員的積極參與中完成對課程的領(lǐng)會(huì )，并巧妙將多種心理體驗融入課程，讓學(xué)員在引導下找尋內心源動(dòng)力、挖掘潛能，在感悟中成長(cháng)。
我們鄭重承諾：
以你自己的企業(yè)作為案例對象，接受針對性的輔導和咨詢(xún)，通過(guò)解決方案式咨詢(xún)課程的強化訓練和實(shí)踐，運用課程提供的專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)工具，建立起屬于自己企業(yè)的卓越的人力資源管理系統，打造專(zhuān)屬于企業(yè)的培訓體系。多家企業(yè)應用實(shí)踐的精華，導入全面人力資源管理，激活員工，倍增利潤，讓企業(yè)的成功成為必然！
帶您一起實(shí)操演練——做過(guò)不會(huì )忘！
給您一套實(shí)用工具——拿回就能用！
【主講課程】
精品課程推出：
1、《電力班組建設》
2、《NLP教練技術(shù)》精品課程
3、《企業(yè)文化建設》
4、《公文寫(xiě)作》 精品課程
5、《創(chuàng )新思維與管理創(chuàng )新》精品課程
6、《跨部門(mén)溝通與協(xié)作》
7、《思維導圖在職場(chǎng)中的運用》
8、《MTP中層管理技能提升》
9、《心理學(xué)在管理中的運用》
10、《職業(yè)生涯規劃》
11、《行動(dòng)學(xué)習:問(wèn)題分析解決工作坊》精品課程
人力資源類(lèi)：
1、《薪酬結構設計》
2、《人力資本系列》
3、《人力資源人才測評》
4、《高績(jì)效管理實(shí)務(wù)》
5、《非人力資源經(jīng)理的人力資源管理》精品課程
6、《培訓課程體系設計》精品課程
7、《培訓效果評估落地技術(shù)》精品課程
8、《實(shí)戰招聘面試技能訓練》精品課程
9、《中小企業(yè)如何構建企業(yè)大學(xué)》
【授課經(jīng)歷】
電力客戶(hù)：南方電網(wǎng)、中國電建、廣州電力、佛山供電局、中山供電局、湛江供電局、云浮供電局、江門(mén)供電局、開(kāi)平供電局、南寧供電局、桂林供電局、梧州供電局、曲靖供電局、 太原電力、 富源供電局、鄭州供電局、西平電力、周口電力、龍潤電力、駐馬店供電局、三門(mén)峽供電局、貴港供電局、西安供電局、廣東火電、南方華能、湖南電力、上海電力、貴港供電局、南召供電局、許通電力、青海電力、云南能投、廣東華能等
金融：華融信托、上海信托、中信信托、中航信托、中金公司、光大證券、五礦證券、天風(fēng)證券、中信證券、華安證券、中國工商銀行、建設銀行、農業(yè)銀行、中國銀行、國家開(kāi)發(fā)銀行、中國進(jìn)出口銀行、農發(fā)展、交通銀行、郵儲銀行、順德城商行、大連銀行、綿陽(yáng)商業(yè)銀行、光大銀行、內蒙古銀行、廣西農村信用社、山東農行、河北農行、農業(yè)銀行珠海分行、農業(yè)銀行中山支行、農業(yè)銀行順德支行、佛山工行、清遠工行、、中國銀行福建分行、中國銀行南通分行 、中國外貿金融租賃有限公司、中交資產(chǎn)管理有限公司……
通信運營(yíng)商：中移物聯(lián)網(wǎng)公司、中移政企公司、中移在線(xiàn)公司、北京移動(dòng)、江西移動(dòng)、廣西移動(dòng)、內蒙古移動(dòng)、湖北移動(dòng)、遼寧移動(dòng)、云南移動(dòng)、吉林移動(dòng)、河南移動(dòng)、中國鐵通總部、貴州鐵塔、中國聯(lián)通云公司、重慶聯(lián)通、寧波移動(dòng)等；
互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)：常州藍火翼網(wǎng)絡(luò )科技，上海丫丫網(wǎng)，前程無(wú)憂(yōu)華中大區，前程無(wú)憂(yōu)西南大區，中華英才網(wǎng)，上海百秋電商平臺，合肥萬(wàn)家熱線(xiàn)，杭州理想連線(xiàn)，杭州互秀電子商務(wù)，無(wú)錫國聯(lián)證券等
其它行業(yè)客戶(hù)：伊利集團、京東運輸、中國煙草、興業(yè)銀行、眾誠保險、智通人才、長(cháng)鹿農莊、廣亞鋁業(yè)、香港星光、達進(jìn)精電、伊利奶粉、人才強國教育、廣州大學(xué)、佛山大學(xué)、佛山紡織職業(yè)技術(shù)學(xué)院、廣東煙草、佛山電大、興業(yè)銀行、京東運輸、興業(yè)銀行、中石化、中國建筑、內蒙古神華、中國移動(dòng)、眾誠保險、國通電信、佛山公控、深控物業(yè)、深寶水務(wù)、廣東中煙、貴州中煙、香滿(mǎn)樓乳業(yè)、長(cháng)鹿集團、騰沖一職、人才強國教育、智通人才、佛山大學(xué)、佛山紡織技院、佛山電大、華材職院等。
【擅長(cháng)項目】薪酬體系設計項目、績(jì)效體系設計項目、企業(yè)大學(xué)構建項目。
【講師視頻】
侯春梅：時(shí)間管理
http://v.youku.com/v_show/id_XMjYzMzk2NjEzMg==.html
侯春梅 績(jì)效管理
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1OTY3Njc5Ng==.html
侯春梅：有效溝
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyNTYwOTU4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
侯春梅：管理改善方案的編寫(xiě)
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyNTYwNjQ5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
侯春梅：有效溝通（肢體語(yǔ)言）
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyNTYyOTI5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
侯春梅-《時(shí)間管理》做練習
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkyNDQyNTQ4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1 
【部分授課照片】

眾誠保險《職務(wù)說(shuō)明書(shū)的編寫(xiě)與應用》 眾誠保險《職務(wù)說(shuō)明書(shū)的編寫(xiě)與應用》

京東運輸《有效溝通》 京東運輸《有效溝通》

桂林供電局《問(wèn)題分析與解決工作坊》 桂林供電局《跨部門(mén)溝通》

富源供電局《目標與計劃管理》 富源供電局《績(jì)效管理實(shí)務(wù)》

梧州供電局《TTT課程開(kāi)發(fā)與授課技巧》 曲靖供電局《壓力與情緒管理》

湛江供電局《員工職業(yè)生涯規劃》 廣東煙草《職業(yè)化素養與陽(yáng)光心態(tài)》

富源供電局《班組長(cháng)管理》 富源供電局《班組長(cháng)管理》

興業(yè)銀行《時(shí)間管理》 曲靖供電局《有效溝通》
 

• 定位發(fā)展路徑——職業(yè)生涯規劃

   

  課程背景：新入職員工尤其是大學(xué)應屆畢業(yè)生普遍存在面臨新崗位的不適，或從校園到職場(chǎng)的迷茫。職場(chǎng)發(fā)展一段時(shí)間的老員工陷入職場(chǎng)動(dòng)力和方向的迷茫期，本課程對于幫助員工尋找到自身在企業(yè)中的定位與方向，合理規劃自己的職業(yè)生涯，走過(guò)迷茫期，更高效的投入工作和生活有著(zhù)重要的意義。課程大綱第一講：職業(yè)規劃與定位一、職業(yè)規劃的涵義1. 什么是職業(yè)規劃..

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• 職業(yè)生涯規劃與發(fā)展

   

  【課程背景】隨著(zhù)人們生活節奏越來(lái)越快，就業(yè)工作壓力也越來(lái)越大，甚至不知道自己最適合做什么，不知道什么能讓自己最快樂(lè )，最成功？做著(zhù)不喜歡的工作，想轉行卻不知轉向何處？面臨抉擇，卻不知如何選擇——該不該跳槽？讀研還是工作？考公務(wù)員還是進(jìn)企業(yè)？企業(yè)方面也有些不同的困惑，員工職業(yè)通道如何去做，該提拔什么樣的員工？《職業(yè)生涯規劃與心..

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• 保險營(yíng)銷(xiāo)職涯規劃

   

  課程背景：保險做了很多年，還是沒(méi)辦法自信地跟親朋好友說(shuō)：我是做保險的，買(mǎi)保險就找我！在公眾社交場(chǎng)合，被人問(wèn)到做哪一行的？“羞澀”地回答：做金融的！內心總感覺(jué)醫生、律師、老師等更受人尊敬，而我們總是低人一等！雖然公司也組織很多次培訓，也知道保險行業(yè)未來(lái)的發(fā)展前景非常廣闊，但業(yè)務(wù)實(shí)在太難做了，很想堅持但感覺(jué)動(dòng)力不足&hel..

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• 員工職業(yè)生涯規劃管理

   

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  一、組織職業(yè)生涯規劃及晉升通道組織職業(yè)生涯規劃的發(fā)展路徑組織制定職業(yè)生涯規劃的步驟組織生涯規劃實(shí)施的常用方法（生涯規劃討論會(huì )、規劃手冊、生涯咨詢(xún)、生涯規劃表）組織生涯規劃落實(shí)措施（階梯計劃、繼任規劃、年度評審）案例欣賞：某銷(xiāo)售企業(yè)職業(yè)生涯管理（銷(xiāo)售型企業(yè)的發(fā)展路徑及方向）二、結合組織的個(gè)人職業(yè)生涯規劃職業(yè)發(fā)展路徑及方向..

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• 職業(yè)生涯規劃與發(fā)展

   

  第一部分：人生規劃與職業(yè)發(fā)展說(shuō)明：認知職業(yè)規劃的重要意義，了解職業(yè)規劃的理念及方法。1、 職業(yè)生涯規劃的意義 我為什么工作 如何理解職業(yè) 職業(yè)為什么需要規劃2、 人生發(fā)展的階段 職業(yè)生涯發(fā)展的階段及周期 造成職業(yè)生涯危機的原因與對策3、 如..

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