1.根據人體的生物鐘進(jìn)行時(shí)間折疊。

研究發(fā)現，人的精力或專(zhuān)注力的黃金時(shí)段，在清晨起床后的二至三小時(shí)，它比下午特別是晚上的效率要高出二到四倍。這個(gè)時(shí)間段要做最重要的事情，我除了常規授課外，就會(huì )做相對較難，需要大量思考的事情，特別是學(xué)習新知識或強化記憶的事，早上起來(lái)那會(huì )就要消化它，而像做課件或寫(xiě)文案，與創(chuàng )造力有關(guān)的事情，就會(huì )在上午來(lái)完成；而日常管理的相關(guān)事務(wù)通常安排在下午，甚至會(huì )安排在出差旅途中，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就4個(gè)字：要事第一。

2. 根據大腦節奏進(jìn)行時(shí)間沖浪。

研究發(fā)現，人的專(zhuān)注度會(huì )是以15分鐘為單位，常見(jiàn)的專(zhuān)注度時(shí)長(cháng)都是呈倍數的增長(cháng)，15分鐘，45分鐘和90分鐘。學(xué)校上課一般是45分鐘一節課，而像我們企業(yè)培訓1節課最多90分鐘，就要休息10-15分鐘。而平時(shí)在辦公室，一般人的專(zhuān)注度1小時(shí)左右，這時(shí)就需適當喝喝水，遠眺或休息一下，然后重新專(zhuān)注工作。這叫勞逸結合。當然，工作期間一定要排除雜念，一是創(chuàng )造一個(gè)好的環(huán)境，安靜，不被干擾，比如不要被微信打擾，我時(shí)常是靜音狀態(tài)的。二是保持內心的安靜，沉心靜氣來(lái)做事，就要是做這件事絕不想那件事。

3. 保證睡眠與適度運動(dòng)，是提高專(zhuān)注力的重要法門(mén)

睡眠不足，質(zhì)量不佳，是專(zhuān)注力最大的殺手?？茖W(xué)的睡眠時(shí)長(cháng)是8小時(shí)左右，至于幾點(diǎn)睡，幾點(diǎn)起，就要看每個(gè)人的生物鐘了。適度的運動(dòng)，可以釋放我們體內內啡肽，讓大腦重換生機。我不知道你們有沒(méi)有過(guò)，就是運動(dòng)完以后，精神會(huì )非常的亢奮？比如我每次出差講完一天課累了，之后回到酒店通常會(huì )運動(dòng)半小時(shí)，晚上就可以繼續干工作，真的超級管用。

以上三個(gè)方法，其實(shí)重點(diǎn)在考慮精力的問(wèn)題，精力管理比時(shí)間管理更重要。