情緒管理-改變看法和自我認知

第一部分 改變看法
（3小時(shí)）
上半部：我們如何是如何看待自己和他人的。
1、你的圖式是什么？
A．自我圖式的定義：圖式是指人腦中已有的知識經(jīng)驗的網(wǎng)絡(luò )。而自我圖式是指個(gè)體在已往經(jīng)驗基礎上形成的對自己的概括性的認識。個(gè)體會(huì )在自我圖式的基礎上加工有關(guān)自己的信息；同時(shí)受自我圖式的影響，個(gè)體記住的往往是對他有意義或者是以前知道東西的延伸。
B．互動(dòng)游戲：看看自己的圖式
C．為什么自我認知那么難?
焦點(diǎn)效應和透明度錯覺(jué)
自我服務(wù)偏見(jiàn)
虛假普遍性和虛假獨特性
2、我們如何看待他人
A．印象的形成
抹不去的“第一印象”
從行為推論特質(zhì)
人們天生愛(ài)分類(lèi)
動(dòng)機和歸因
B．看待他人走捷徑，導致我們經(jīng)常“誤讀”一個(gè)人
文化背景的影響
以己度人
把人客體化
常把他看成別的人
墨菲定律和皮格馬利翁效應
3.對自己有圖式，對別人有偏見(jiàn)，對事物有態(tài)度
A．感覺(jué)和知覺(jué)（無(wú)法克服的錯覺(jué)）
B．思維導致態(tài)度的產(chǎn)生（遷移，原型啟發(fā)，定勢）
4.情緒的產(chǎn)生
A．情緒和情感
B．由圖式，偏見(jiàn)和態(tài)度引起的情緒
5.為什么我們的看法很難改變-無(wú)法走出的舒適圈？
A．改變那么痛，我為什么要改？
B．我現在很成功，我什么要改？
C．不變不行嗎?
6.找到相信的力量
A．變不是抗爭而是順應，順應自己的內心（潛意識）
B．請問(wèn)你相信什么？從《血戰鋼鋸嶺》找到信仰的力量。
互動(dòng)練習：
找到一個(gè)自己相信的目標
第二部分 自我認知
（3小時(shí)）
1、學(xué)會(huì )觀(guān)察和傾聽(tīng)自己的情緒和身體感覺(jué)的能力
練習：找到困擾自己的模式。
2、自我認知
A．自我認知基礎：冰山和周哈里窗戶(hù)
B．看看鏡我
工具聯(lián)系：通過(guò)一個(gè)對話(huà)模式找到別人眼中的自己
3、轉變固有觀(guān)念
A．固有觀(guān)念的形成
A．大腦的三位一體
B．從認知心理學(xué)看自己
C．快樂(lè )來(lái)自不擰巴
B．當看法變成觀(guān)念，觀(guān)念變成道理
道理都是對的，但有誰(shuí)是按照道理活著(zhù)的？
道理讓我們失去憐憫，無(wú)法釋?xiě)选?br /> 4、合理情緒療法
A．ABC理情療法工具介紹
B．理情療法的使用練習 

心理咨詢(xún)師，健康管理師，婚姻家庭咨詢(xún)師
橋愛(ài)慈善基金會(huì )特聘心理咨詢(xún)師
北京大學(xué)爾雅總裁班特聘講師
中科院心理研究所管理心理學(xué)高級研修班
人民大學(xué)企業(yè)管理學(xué)碩士
十五年世界500強企業(yè)市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)經(jīng)驗
專(zhuān)業(yè)為企業(yè)提供量身定制的EAP服務(wù)

【個(gè)人簡(jiǎn)介】
劉老師能把管理學(xué)和心理學(xué)充分結合，在市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)和心理疏導方面經(jīng)驗豐富。接受過(guò)系統的撒提亞，繪畫(huà)投射技術(shù)，潛意識卡牌，理情療法，海靈格家排，催眠，九型人格等培訓，10年的個(gè)人成長(cháng)經(jīng)歷，超過(guò)1000小時(shí)個(gè)案（包括個(gè)人，團體，家庭，企業(yè)員工等，實(shí)操案例豐富）在人際關(guān)系，情商溝通，家庭兩性都有深入的研究和實(shí)戰。
劉老師同時(shí)專(zhuān)業(yè)輔導企業(yè)EAP，市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)心理課程。劉老師總結了近十五年市場(chǎng)和心理疏導工作經(jīng)驗，對于當今企業(yè)發(fā)展過(guò)程中在新形勢下遇到的多元問(wèn)題進(jìn)行了深入的研究，總結出了一套關(guān)于壓力管理，促進(jìn)團隊合作，溝通技巧，跨文化團隊融合，領(lǐng)導力提升，消費者心理分析等課程的方法論。綜合實(shí)戰案例，提出了很多企業(yè)實(shí)用的實(shí)戰系統模型，獲得眾多企業(yè)家及政府機構的高度認同并用于企業(yè)發(fā)展實(shí)戰，取得良好的效果。
劉老師使命：致力于促進(jìn)個(gè)體心理成長(cháng)，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團隊。

【主講課程】

《90后員工的有效管理》
《360高效商務(wù)溝通技巧》
《霸道應聘秘籍》
《防減災課程》
《改變看法和自我認知》
《高三孩子》
《好心態(tài)助力，參賽者成功》
《九型人格》
《情緒壓力管理半天銀行系統》
《提升員工企業(yè)歸屬感》
《疫情中工作-領(lǐng)導者如何幫助員工恢復心態(tài)》
《員工心理建設》
《職業(yè)素養大綱》

【學(xué)員評價(jià)】
劉老師的課深入淺出，非常貼近自己的生活。聽(tīng)完后對自己的啟發(fā)很大。
--社工委社區大學(xué)副院長(cháng)徐建
 劉老師講的課，是那樣豐富多采，每一個(gè)章節都仿佛在我面前打開(kāi)了一扇窗戶(hù)，讓我看到了一個(gè)斑斕的新世界……
--橋愛(ài)慈善基金會(huì )秘書(shū)長(cháng)葉子
劉老師的課既有專(zhuān)業(yè)的理論部分，又有許多生動(dòng)的案例；娓娓道來(lái)，溫和又有力量，帶我們探索內心、直面自己，從內心深處激發(fā)出更多力量。
——中科院心理培訓機構聯(lián)合創(chuàng )始人 田麗華 

• 覺(jué)醒與自我認知打開(kāi)有效銷(xiāo)售年金險的關(guān)鍵之門(mén)——讓團隊更卓越

   

  課程背景：開(kāi)門(mén)紅是各大保險公司、營(yíng)銷(xiāo)團隊和伙伴一年中最為關(guān)注的時(shí)刻，而年金險一直都是開(kāi)門(mén)紅的主打產(chǎn)品，可以成交大客戶(hù)，拉升件均保費?，F實(shí)經(jīng)營(yíng)中，大家總會(huì )遇到如下困惑：客戶(hù)不認同年金險的受益，太低，不如買(mǎi)基金和股票；客戶(hù)對于年金中的教育和養老作用，總是不著(zhù)急；有的客戶(hù)總吐槽年金險平時(shí)取出來(lái)，錢(qián)太少，如果想更多領(lǐng)取，又要等好久的時(shí)間，太麻煩.......

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• 覺(jué)醒與自我認知——讓團隊更卓越

   

  課程背景：在如今的保險行業(yè)發(fā)展大趨勢下，各大主體保險公司及營(yíng)銷(xiāo)團隊熱切希望通過(guò)發(fā)展浪潮擴大市場(chǎng)占有率及業(yè)績(jì)產(chǎn)能；團隊缺乏活力、業(yè)績(jì)不持續、晉升發(fā)展意愿不強等等困境，在大的發(fā)展浪潮中依然比較凸顯。表面看上去是人員流失、難于應對考核、拜訪(fǎng)量不足、技能偏弱、習慣不良等問(wèn)題和原因，然而如果深究起來(lái)，恐怕是根本認知、思維方式、心態(tài)情緒和價(jià)值定位等深層次的原..

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• 心理減壓與情緒管理

   

  一、壓力1、壓力的來(lái)源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來(lái)源不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀(guān)念差別現代社會(huì )壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內在來(lái)源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類(lèi)壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個(gè)人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過(guò)不同..

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• 做快樂(lè )的自己—職場(chǎng)壓力與情緒管理

   

  第一單元 調整壓力適宜度，快樂(lè )工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來(lái)源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來(lái)的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見(jiàn)的壓力問(wèn)題較理想的處理問(wèn)題的態(tài)度..

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• 陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理

   

  第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀(guān)念和思維方式，培育積極健康的工作觀(guān)念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì )我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..

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• “我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰課程

   

  第一部分：自我覺(jué)察▲說(shuō)明：千百年來(lái)，人類(lèi)一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機會(huì )了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì )是自己。管理情緒從了解自己開(kāi)始，本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過(guò)去、現在、未來(lái)4. 第一次與自己的親..

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