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心理減壓與情緒管理
課程編號：13411
課程價(jià)格：￥15000/天
課程時(shí)長(cháng)：1 天
課程人氣：2428
面向社會(huì )所有人士
【培訓收益】
提升學(xué)員壓力處理能力，讓學(xué)員透過(guò)對自己及他人情緒的了解及支持，掌握快速處理和管理負面情緒與壓力疏導的方法與技巧，化阻力為動(dòng)力 保持積極正面的心態(tài)面對人生，減輕工作壓力，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣 使學(xué)員在激烈的市場(chǎng)競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突，與團隊成員和諧相處攜手并進(jìn)，提高工作績(jì)效，實(shí)現可持續的事業(yè)發(fā)展 掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì )各種有效的放松方法
1、壓力的來(lái)源
什么是壓力
討論：列舉各種壓力的來(lái)源
不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀(guān)念差別
現代社會(huì )壓力產(chǎn)生的原因
壓力產(chǎn)生的內在來(lái)源
2、對于壓力的不同認知
3、壓力事件回顧
4、各類(lèi)壓力選擇比較
5、壓力管理的內容
6、壓力強度對個(gè)人效率的影響
7、壓力的積極作用和消極作用
二、情緒
1、情緒的特點(diǎn)
2、通過(guò)不同認知評價(jià)產(chǎn)生的情緒
3、個(gè)體誘發(fā)積極情緒與消極情緒的比例
4、中醫對于情緒的闡述
怒則氣上
喜則氣緩
思則氣結
悲則氣消
恐則氣下
5、情緒與五臟的關(guān)系
怒傷肝
喜傷心
思傷脾
悲傷肺
恐傷腎
6、情緒管理的目的
三、壓力和情緒調節方法
1、大禹治水的啟示
2、心理暗示與潛意識
3、壓力情緒調節策略
認知重評
表達抑制
注意轉移
情緒宣泄
自我調適
角色扮演
活在當下
4、減壓方法誤區
無(wú)效的情緒處理循環(huán)圈
壓抑、轉移、發(fā)泄、后悔
5、壓力情緒調節自然療法
慢養生與靜養生
呼吸放松法
中醫情志相克法
營(yíng)養減壓
運動(dòng)減壓
經(jīng)絡(luò )減壓
色彩減壓
音樂(lè )減壓
6、《黃帝內經(jīng)》中的養心境界
恬淡虛無(wú)，真氣從之
心安而不懼，行勞而不倦
美其食，任其服，樂(lè )其俗，高下不相慕
無(wú)思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功
★資深職場(chǎng)身心健康專(zhuān)家、自然醫學(xué)專(zhuān)家
★中華講師網(wǎng)資深講師
★上海第二醫科大學(xué)醫學(xué)學(xué)士
★國家高級營(yíng)養師
★曾任上海市精神衛生中心/上海市心理咨詢(xún)中心醫師
★曾任大型健康管理機構總經(jīng)理助理
八年的從業(yè)經(jīng)驗的歷練,積累了大量心理健康課程培訓的經(jīng)驗，理論講解與實(shí)戰案例、互動(dòng)游戲相結合，授課風(fēng)格深入淺出、生動(dòng)、親切、自然。專(zhuān)業(yè)的背景、前瞻的理念、獨到的觀(guān)點(diǎn)、豐富的實(shí)踐經(jīng)驗以及多學(xué)科交叉的精深專(zhuān)業(yè)構成授課的獨特風(fēng)格。
曾師從多位中醫界、自然醫學(xué)界資深專(zhuān)家潛心研究后總結出一套自然醫學(xué)療法體系。運用自然的力量、中醫五行理論、天然的食物、呼吸法、運動(dòng)療法、中醫療法、心理療法等解決各類(lèi)頑固的亞健康和慢性疾病。
廣泛接觸社會(huì )各界精英，博采眾長(cháng)。在從事心理醫師、大型健康機構總經(jīng)理助理、知名公司培訓講師等多種職業(yè)過(guò)程中，始終致力于將心理學(xué)與企業(yè)管理、員工身心健康有機結合，以專(zhuān)業(yè)醫師的角度結合企業(yè)管理經(jīng)驗有效解決企業(yè)員工壓力與情緒等方面的心理健康問(wèn)題，為企業(yè)量身定制“身心健康課程”。
曾授課企業(yè)：
IBM、霍尼韋爾、泰達荷銀、松下、英華達、大金、曼可頓、慧高、賽博、美麗田園、康寶萊、雷允上、黃金搭檔、自然美、英倫玫瑰、康麥斯
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第一單元 調整壓力適宜度，快樂(lè )工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來(lái)源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來(lái)的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見(jiàn)的壓力問(wèn)題較理想的處理問(wèn)題的態(tài)度..
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第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀(guān)念和思維方式，培育積極健康的工作觀(guān)念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì )我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我覺(jué)察▲說(shuō)明：千百年來(lái)，人類(lèi)一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機會(huì )了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì )是自己。管理情緒從了解自己開(kāi)始，本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過(guò)去、現在、未來(lái)4. 第一次與自己的親..
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引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場(chǎng)壓力面面觀(guān)1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..
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一、壓力管理重要性緊迫性1．壓力對社會(huì )適應影響；2．壓力對企業(yè)的影響；3．壓力對個(gè)人的影響；4．壓力對生命的影響5．壓力對生理的影響6．壓力對心理、精神的影響；7．壓力對家庭關(guān)系的影響；8．對成功人生和終極目標的影響；二、了解并直面壓力1．壓力來(lái)自四面八方，包括有形和無(wú)形的壓力。2．壓力來(lái)時(shí)，需要我們自我判..
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課程提綱：一、從富士康員工“跳樓門(mén)”事件說(shuō)起1、概說(shuō)富士康的“跳樓門(mén)”2、眾說(shuō)紛紜富士康跳樓緣由3、富士康的“跳樓門(mén)”與“郭臺銘語(yǔ)錄”4、悲劇接連發(fā)生是富士康危機應對的缺失5、富士康加薪能從根本上解決問(wèn)題嗎？二、富士康員工自殺事..
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