陽(yáng)光心態(tài) 幸福生活之--認知情緒 心靈減壓

【培訓對象】
員工、管理人員

【培訓收益】
每個(gè)人在生活、工作中難免都會(huì )遇到不如意之事、不順心的事情不僅會(huì )影響工作、更會(huì )使人身心健康受損、人際關(guān)系緊張。本課程將平時(shí)常用如退一步海闊天空、不要死鉆牛角尖等方法上升到理論層面融會(huì )貫通，使人們更熟練地掌握使用它，從而減少思維的固執、行為的僵硬。 孫老師拜新加坡心理督導為師，結合中國的傳統文化、黃老哲學(xué)、中醫理論，融合人格心理學(xué)各大流派的優(yōu)勢，通過(guò)十年的研究、實(shí)踐，形成了自己獨特的風(fēng)格，主要運用于個(gè)人的人格成長(cháng)和團隊合作，均取得到很好的效果，特別針對成功人士、管理人員通過(guò)游戲可以了解自己的發(fā)展方向、了解他人的潛能和愿望，有利于以人為本的管理。

課程背景

現代社會(huì )競爭激烈、節奏快、各方面的壓力急增、而當代人的減壓方法雖然眼花繚亂、但具體實(shí)用性較為局限、效果欠佳，更別提長(cháng)期堅持性，故如何尋求更有效、更簡(jiǎn)單、更實(shí)用、更快速的減壓方法是每個(gè)人都迫切需求要解決的難題。
每個(gè)人的壓力來(lái)源均不相同，每個(gè)人對壓力的承受能力也不盡一樣，故每種減壓方法對每個(gè)人效果也會(huì )不一致，這就要求每個(gè)人首先要了解自己的壓力源，并分析自我的心理承受能力、才能尋求適合自己的減壓方法。
本課程具有針對性的先教會(huì )學(xué)員們自我分析壓力的來(lái)源、了解自我對壓力的心理承受能力，單從自我認知開(kāi)始來(lái)改變內心深處對壓力的看法，化消極心態(tài)轉變?yōu)榉e極心態(tài)，從根本上達到心理減壓。

 

課程特色

美國心理學(xué)家艾利斯認為任何事情是沒(méi)有意義的，事情的本身并不會(huì )直接引起情緒的變化，只是人們對事情的看法、觀(guān)點(diǎn)不同而導致了不同的情緒或行為，不合理的認知導致不良的情緒反應或行為，因此改變認知是世界上最快改變情緒的方法之一，也是積極心理學(xué)心理減壓的一個(gè)最有效的措施、艾利斯創(chuàng )造的ABC認知行為療法不失為情緒管理的一大法寶。
本課程運用自我認知的基本理論，從改變認知的換框開(kāi)始，從消極的心態(tài)轉移為積極的心態(tài)并不斷地練習，熟練地掌握技功，從而改變各種不良情緒和行為，在生活、工作中靈活地運用，達到心靈減壓。

 

課程形式

深入淺出、 互動(dòng)性強、案例分析、游戲感悟、小組分享、各種方法以學(xué)員易學(xué)、易會(huì )、易用為主、增強趣味性、實(shí)用性、有效性和易記性等。

 

課程大綱

第一部分：壓力源分析
☆了解每個(gè)人的壓力源不同，分別找出個(gè)人的壓力源才是減壓的第一步
☆了解壓力源只來(lái)源于三大方面：生理、心理、社會(huì )支持系統
☆了解心理承受能力的組成
☆自我認知在減壓中的作用

 

第二部分：自我認知、情緒行為
☆了解自我感知和認知的基本常識
☆了解誘發(fā)事件、信念系統、積極思維、消極思維與情緒、行為之間的關(guān)系
☆圖畫(huà)分析、說(shuō)明自我認知、結果的反差性

☆認知感悟：寬容自己、包容他人
●每個(gè)人都活在自己的主觀(guān)世界里
●一個(gè)人的想法可不一樣
●兩個(gè)人的想法可不一樣

第三部分：認知行為的ABC 理論
☆美國心理學(xué)家艾利斯的ABC理論
●所有的事情本身無(wú)意義
●意義都只是人加上去的
☆只能改變自我認知才能改變情緒或行為

 

第四部分：ABC 換框法---換位思考　
☆舉例說(shuō)明對壓力源的看法
☆運用換框法對壓力或不良情緒的轉換
☆現場(chǎng)作業(yè)：換框法
☆家庭作業(yè)：換框法

 

第五部分：游戲--猜成語(yǔ)
☆運用肢體語(yǔ)言來(lái)玩游戲----猜成語(yǔ)
☆從游戲中感悟自我認知對改變情緒、行為的積極作用
 

國際行為分析高級顧問(wèn)

中科院心理所EAP高級咨詢(xún)師

中國保健協(xié)會(huì )心理專(zhuān)業(yè)委員會(huì )副會(huì )長(cháng)

中國企業(yè)員工心理健康工程專(zhuān)家

高級心理輔導師/營(yíng)養保健師導師

廣東省醫學(xué)會(huì )亞健康分會(huì )常委

中山大學(xué)咨詢(xún)公司高級講師

中山醫科大學(xué)《家庭醫生》醫療門(mén)診部

心理咨詢(xún)中心副教授、副主任醫師

中山大學(xué)婦產(chǎn)科碩士研究生；

暨南大學(xué)臨床心理學(xué)研究生；

 

1983年分配到廣州軍區總醫院工作,2005年轉業(yè)到中山大學(xué)工作。

 

編著(zhù)《孫安莉談亞健康》、《棒棒戲》書(shū)籍，在《廣州日報》、《羊城晚報》、《南方都市報》等報刊上發(fā)表醫學(xué)科普性文章數十篇，曾在中央電視臺“夕陽(yáng)紅、祝您健康”欄目作為特邀嘉賓。并在北京、廣東、湖南、云南、廣西、遼寧、河南等省市上千家單位和北京人民大會(huì )堂舉辦健康講座，多次到新加坡、香港培訓，深受廣大群眾的歡迎。

 

 

孫老師讀了四所醫學(xué)院校，獲得雙碩士研究生學(xué)歷（婦產(chǎn)科和心理學(xué)），近三十年中西醫臨床工作和十多年教學(xué)經(jīng)驗，長(cháng)期為高層領(lǐng)導、高知和名企管理者及其家庭成員做心身靈健康管理。

 

 

負責主持過(guò)國家級的項目有：中國企業(yè)家健康工程、中國企業(yè)員工心理健康工程、廣東省零鉛工程等，以培訓中小學(xué)教師的健康為特色在廣東省獲得優(yōu)秀教師獎、在廣州市建立四所棒棒健康家園，長(cháng)期為學(xué)生、家長(cháng)、教師進(jìn)行心理輔導，組織的棒棒養生游和自創(chuàng )的棒棒戲使數十萬(wàn)人受益，被人們尊稱(chēng)為“棒棒媽媽”。

 

 

做為廣州圣樂(lè )亞健康管理中心首席專(zhuān)家，參與企事業(yè)單位的現代化管理積累了豐富的經(jīng)驗，并有一定的品牌、企劃和市場(chǎng)推廣意識和個(gè)人知名度。

 

• 塑造職業(yè)陽(yáng)光心態(tài)

   

  一、課前感悟視頻：老板的危機意識和員工危機意識的缺失帶給我們成長(cháng)的思考二、什么是職業(yè)陽(yáng)光心態(tài)1.明確目標與方向1)我是誰(shuí)，為什么而工作A.為生存：天下沒(méi)有免費的午餐，生活知道質(zhì)量取決于工作的績(jì)效B.為發(fā)展：不僅是打工，而是在平臺中鍛煉和學(xué)習2)職場(chǎng)發(fā)展的關(guān)鍵——方向重于努力C.職業(yè)生涯規劃：..

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• 無(wú)敵營(yíng)銷(xiāo)——銷(xiāo)售團隊陽(yáng)光心態(tài)訓練

   

  上篇 成功營(yíng)銷(xiāo)人員的心態(tài)訓練第一節 頂尖銷(xiāo)售員如何認識銷(xiāo)售工作一、銷(xiāo)售員必須知道的三件事1、蹲得越低，跳得越高2、你想爬多高，你的工夫就得下多深3、頂尖的時(shí)間管理造就頂尖的銷(xiāo)售員二、銷(xiāo)售業(yè)績(jì)的創(chuàng )造三、龜兔賽跑案例新解第二節 尖銷(xiāo)售員的銷(xiāo)售心理訓練一、頂尖銷(xiāo)售員必備的四種態(tài)度1、頂尖銷(xiāo)售員的動(dòng)力源泉2、頂尖銷(xiāo)..

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• 重塑陽(yáng)光心態(tài) 激發(fā)團隊動(dòng)力

   

  引言：關(guān)于知行合一的探討一、從盤(pán)點(diǎn)自己開(kāi)始認識自己，看清自己才能解讀別人我是誰(shuí)？人貴有自知之明我的優(yōu)勢是什么，我的盲點(diǎn)在哪里？我在哪里，我在社會(huì )哪個(gè)層面？我還有哪些不知道？影響人生發(fā)展的五大因素？分享：關(guān)于曾國藩的人生五個(gè)境界二、現代職場(chǎng)眾生相——你是他們中的一員嗎？此處不留爺，..

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• 陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理

   

  第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀(guān)念和思維方式，培育積極健康的工作觀(guān)念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì )我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..

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• 重塑陽(yáng)光心態(tài)激發(fā)團隊動(dòng)力

   

  一、從盤(pán)點(diǎn)自己開(kāi)始 認識自己，看清自己才能解讀別人 我是誰(shuí)？人貴有自知之明 我的優(yōu)勢是什么，我的盲點(diǎn)在哪里？ 我在哪里，我在社會(huì )哪個(gè)層面？ 我還有哪些不知道？ 影響人生發(fā)展的五大因素？分享：關(guān)于曾國藩的人生五個(gè)境界二、現..

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