領(lǐng)導者精力管理

【培訓對象】
想提高工作效率的管理者

【培訓收益】
● 了解精力管理的四個(gè)發(fā)展階段，探索創(chuàng )造高品質(zhì)生活。 ● 明確精力管理的目的：提升工作效能，價(jià)值財富倍增。 ● 運用精力管理的方法，充分挖掘個(gè)人整體效能。 ● 養成良好的工作習慣，減少干擾和加班，實(shí)現工作生活平衡。 ● 掌握有規律地補充合恢復精力的方法，保持身體健康精力充沛。 ● 發(fā)現自身優(yōu)勢，提高專(zhuān)注力，達成目標的過(guò)程中享受快樂(lè )，提升整體績(jì)效

案例導入：成功人士杰克的“幸福生活”
1. 現在的生活：表面事業(yè)成功，家庭幸福，實(shí)際危機四伏
2. 面臨的效能障礙：精力低下，缺乏耐心，消極，人際關(guān)系單薄，缺乏工作熱情
3. 表現的形式：超重，體能下降，親情成為負擔，工作表現低落， 迷茫無(wú)法自拔
4. 原因：不清楚究竟什么更重要，缺乏堅定的價(jià)值觀(guān)
——管理精力，是高績(jì)效的保證

第一講：什么是精力管理
一、精力管理的基本理論
1. 什么是精力？做事情的能力，包括
1）體能 2）情感 3）思維 4）意志
2. 精力管理是時(shí)間管理的前提
3. 能量的循環(huán)圈：能量輸入-能量輸出-能量守恒
4. 全情投入的力量
二、四種基本精力介紹
1. 體能 2. 情感 3. 思維 4. 意志
測試：你的精力現狀
課堂討論：什么造成了精力分散？
三、精力管理的三個(gè)步驟：目標-事實(shí)-行動(dòng)

第二講：體能管理——身體健康筑建基礎
案例：精力不夠的喬治
一、調整飲食方式
1. 身體必須的營(yíng)養：維生素+蛋白質(zhì)+碳水化合物+礦物質(zhì)
2. 超級食物&垃圾食物對身體的影響
——選擇正確的食物是保持精力的重點(diǎn)
1）超級食物：升糖指數低的食物舉例
2）垃圾食物：升糖指數高的食物舉例
3. 喝水增加免疫力
4. 成年人保持精力的飲食法之一：5+2輕斷食法
二、調整生理周期與睡眠
案例：注意力分散的朱迪
方法一：小睡
方法二：瑜伽
方法三：深度呼吸法
三、調整每天的工作節奏
案例：失去平衡的布魯斯
舉例：精力波點(diǎn)圖
四、有節奏地鍛煉
案例：無(wú)法承受壓力的弗蘭克
1. 身體鍛煉與效能表現的關(guān)系
2. 間歇訓練可以增大精力的容量：HIIT運動(dòng)法
3. 增加力量訓練提高精力——打造肌肉動(dòng)力

第三講：情緒情感的管理—把威脅轉化為挑戰
案例：焦慮生硬的艾米
一、認識人類(lèi)的五大情緒：喜怒哀懼思
1. 中醫如何看待情緒與疾病的因果關(guān)系
2. 人體的五大器官：心，肺，肝，脾，腎
3. 情緒與五臟六腑對應關(guān)系
1）心——喜
2）肺——哀
3）肝——怒
4）脾——思
5）腎——俱
二、相由心生：正念的力量
案例：金融高管杰弗里-學(xué)會(huì )從跌倒處站起
1. 潛意識：自我否定與自我接納
2. 學(xué)會(huì )贊賞和自我贊賞
肯定句練習：自我肯定的陳述
三、冥想和放松訓練
案例：不安的朱迪斯
方法一：深呼吸放松法
練習1：深呼吸
方法二：音樂(lè )放松法：對應人體五大器官的純音樂(lè )
方法三：瑜伽放松法：一個(gè)全能的瑜伽體式
方法四：冥想放松法
練習2：冥想
方法五：情緒釋放法EFT
練習3：情緒釋放
四、為你的情感賬戶(hù)存款
案例：不會(huì )傾聽(tīng)的阿倫
1. 為情感賬戶(hù)存款的行為
2. 為情感賬戶(hù)取款的行為
3. 與家人和朋友定期聚會(huì )
4. 同事聚餐與團隊活動(dòng)

第四講：思維的管理—保持專(zhuān)注和樂(lè )觀(guān)
案例：思維固化的杰克
1. 思維的條理性與創(chuàng )造性
方法：提升創(chuàng )造性——在放松中思考、
2. 如何專(zhuān)注與集中：時(shí)間的規劃和目標的梳理
案例：無(wú)法專(zhuān)注的莎拉
方法：冥想與專(zhuān)注
3. 重塑大腦
方法：健腦操4式

第五講：意志精力—活出人生的意義
案例：冷漠疏遠的加里
一、支持性的“意志肌肉”
1. 熱情 2. 承諾 3. 誠信 4. 誠實(shí)
二、按價(jià)值觀(guān)生活
案例：優(yōu)柔掛斷，逃避沖突的杰里米
1. 明確個(gè)人愿景
2. 探索個(gè)人價(jià)值觀(guān)
3. 心靈成長(cháng)的探索
4. 高效工作，平衡生活，和諧人生
工具：構想表格
工具：障礙工作表

第六講：精力管理訓練系統—建立儀式習慣的三個(gè)步驟
1. 明確目標
工具：人生目標11問(wèn)
2. 正視現實(shí)
工具：人生現狀7問(wèn)
3. 付諸行動(dòng)——儀式習慣養成策略
1）明確目標
2）正視現實(shí)
3）付諸行動(dòng)

總結與回顧
1. 最有收獲的黃金三點(diǎn)
2. 課后行動(dòng)計劃 

澳大利亞聯(lián)邦大學(xué)MBA
高級行動(dòng)學(xué)習催化師、高級心理咨詢(xún)師
IAA&NAHA高級NLP執行師
NLP“核心轉換”認證執行師
華為公司CBG事業(yè)群合作顧問(wèn)講師
曾任：戈爾科技（外商獨資）| 亞太區人才發(fā)展總監
曾任：騰訊科技 | 騰訊學(xué)院外包運營(yíng)項目負責人
曾任：前程無(wú)憂(yōu)（納斯達克上市） | 培訓業(yè)務(wù)負責人
擅長(cháng)領(lǐng)域：教練領(lǐng)導力、影響力、管理者技能提升、管理者精力管理、高績(jì)效團隊管理、高效溝通、目標計劃管理等
曾為華為開(kāi)展服務(wù)中心提供人才培養項目，通過(guò)12個(gè)月內的周期輪訓，幫助華為服務(wù)中心的體驗顧問(wèn)和技術(shù)顧問(wèn)在原基礎上提升“平均客戶(hù)滿(mǎn)意度及用戶(hù)回復率”17.5%
從0到1組建騰訊學(xué)院外包運營(yíng)項目團隊，6個(gè)月完成團隊3→30位的成員能力“復制”
美國戈爾公司全球發(fā)展團隊中唯一的中國成員，服務(wù)亞太地區的7個(gè)國家，11個(gè)地區的員工人才發(fā)展，亞太地區連續2年被評為“全球最佳文化先鋒地區”。
著(zhù)作有書(shū)籍《教練式領(lǐng)導力》，自有版權課程《教練式領(lǐng)導力》

實(shí)戰經(jīng)驗：
■ 曾任騰訊學(xué)院外包運營(yíng)項目負責人：6個(gè)月內通過(guò)優(yōu)秀能力復制，培養近30位項目運營(yíng)人員，成功從0到1組建了項目運營(yíng)團隊，輔導團隊成員外包轉正編，實(shí)現3倍薪水增長(cháng)。
——團隊業(yè)績(jì)：服務(wù)騰訊全國7個(gè)城市所有業(yè)務(wù)部門(mén)的培訓項目，業(yè)務(wù)部門(mén)對此培訓項目交付的運營(yíng)服務(wù)滿(mǎn)意度常年保持在98%，項目連續3年被評為騰訊集團人力資源部最有影響力的項目之一
■ 曾任戈爾科技亞太區人才發(fā)展總監：與全球領(lǐng)導力開(kāi)發(fā)小組，共同開(kāi)發(fā)“Leadership Core Program（關(guān)鍵領(lǐng)導力）”
——項目成果：從一線(xiàn)經(jīng)理的培養計劃到高級管理者的成長(cháng)計劃，培養300+名管理人員的領(lǐng)導力，“Leadership Core Program（關(guān)鍵領(lǐng)導力）”成為戈爾科技跨國區域高級管理人員的必修課

部分培訓/項目經(jīng)驗：
★ 某地產(chǎn)招商的公司——“七步打造高績(jì)效團隊”企業(yè)輔導項目，幫助客戶(hù)在“市場(chǎng)環(huán)境不變，產(chǎn)品不變，人員不變，客戶(hù)群不變”的情況下，4個(gè)月幫助實(shí)現團隊業(yè)績(jì)目標增長(cháng)42%（50%提升至91.75%）。
★ 昂納科技集團——“領(lǐng)導力提升”訓練的系列課程，幫助公司的總監們快速提升領(lǐng)導力，加強有效授權，杜絕企業(yè)老好人，小白兔現象，獲得公司CEO和業(yè)務(wù)領(lǐng)導的高度認可。
★ V8音視頻——《中層管理者的八大核心技能》“研討會(huì )”，帶領(lǐng)學(xué)員共創(chuàng )出團隊成員激勵、跨部門(mén)溝通、項目制管理相關(guān)等方向等12個(gè)問(wèn)題的解決的方法和思路
★ 中國石油——《卓越領(lǐng)導力提升》《非職權影響力塑造》等課程，培訓10期.
★ 富士康集團IDSBG——《溝通與協(xié)調能力訓練》，培訓4期
★ 愛(ài)的番茄電競——《高效能人士的習慣塑造》，培訓4期
★ 美團——《七步打造高績(jì)效團隊》課程輪訓，課后培訓效果調查顯示滿(mǎn)意度高達100%。
★ 廣東核電——《教練式領(lǐng)導力》課程培訓，學(xué)員的反饋好評達到99%。
★ 中東國家阿曼國防部司令——《領(lǐng)導者財商訓練》課程培訓，深獲客戶(hù)好評。

主講課程：
《非職權影響力塑造》
《教練式領(lǐng)導力》
《中層管理者能力提升》
《領(lǐng)導者精力管理》
《高效執行七步法（沙盤(pán)版）》
《七步打造高績(jì)效團隊（工作坊）》
《目標管理與計劃制定（沙盤(pán)版）》
《打破部門(mén)壁壘—跨部門(mén)溝通與協(xié)作》 

• 領(lǐng)導者品鑒曾國藩識人用人智慧

   

  課程背景：用人得當，首在知人。知人、識人準確，方能實(shí)現用一賢人群賢畢至，見(jiàn)賢思齊蔚然成風(fēng)，干部作風(fēng)純潔；用人不淑則惡貫滿(mǎn)盈，拉幫結派各立山頭，世風(fēng)日下。自古以來(lái)識人用人就并非易事，一個(gè)干部能不能干、清不清廉、與群眾是不是打成一片……這些重點(diǎn)要素都需要作出準確、客觀(guān)的評價(jià)。如何才能把好干部真正辨識出來(lái)？干部的政績(jì)如何考準..

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• 內圣外王——陽(yáng)明心學(xué)智慧與領(lǐng)導者的修煉

   

  【課程背景】把陽(yáng)明心學(xué)成功運用于企業(yè)管理的經(jīng)典案例，當首推日本經(jīng)營(yíng)之神稻盛和夫所經(jīng)營(yíng)的企業(yè)。二戰以后，稻盛和夫運用王陽(yáng)明心學(xué)成功創(chuàng )立了兩家世界500強企業(yè)，一家是日本京都陶瓷集團公司，另一家是日本第二電話(huà)電報公司（簡(jiǎn)稱(chēng)KDDI）。不僅如此，在2010年年初，他應政府的邀請接任了日航公司董事長(cháng)的職務(wù)，并在不到三年的時(shí)間里就使這家瀕臨倒閉的企業(yè)起死回..

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• 首席技術(shù)官：從技術(shù)大牛到賦能領(lǐng)導者

   

  【課程說(shuō)明】隨著(zhù)技術(shù)對企業(yè)發(fā)展的重要性日益顯著(zhù)，技術(shù)管理者特別是首席技術(shù)官（CTO）的綜合素養和能力就自然變得舉足輕重。然而，在企業(yè)管理培訓中，更多注重的是非技術(shù)層面人員的培訓。本課程專(zhuān)門(mén)為技術(shù)管理者提供關(guān)于匠心和賦能兩大核心素養的“知識大餐”。本課程主要對象為企業(yè)的首席技術(shù)官（技術(shù)資源的行政管理者：制訂有關(guān)技術(shù)的發(fā)展愿景..

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• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營(yíng)養的飲食 2.不讓失眠..

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• 教練式領(lǐng)導者修煉

   

  【課程大綱】一、角色認知：把事做對和做對的事1.檢討缺失：糟糕干部的八大罪狀；2.管理認知：管理者該些干什么？3.干部定位：干部的3大任務(wù)與3重境界；4.軟件升級：從技術(shù)走向管理，從管理走向領(lǐng)導。5.領(lǐng)導階梯：管理者與領(lǐng)導者的區別二、做教練型干部：協(xié)助員工達成目標 1.教練是什么？2.為什么要做教練式干部？3.如何..

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• 領(lǐng)導者的贏(yíng)人贏(yíng)心之道

   

  第一模塊 領(lǐng)導者贏(yíng)心而就的智慧樹(shù)信念鑄就基業(yè)長(cháng)青 什么是企業(yè)的成功之本從喬致庸看贏(yíng)心的智慧現代企業(yè)最嚴重的三大缺失共同愿景建設的五個(gè)階段著(zhù)名企業(yè)的共同愿景示例建機制才能贏(yíng)人贏(yíng)心家庭組織凝聚力的深層解密用親情感化每一位組織成員從員工需求看應有激勵策略制度性激勵與非制度性激勵對不同性格員工的激勵策略..

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