職場(chǎng)壓力與情緒管理

【培訓對象】
企業(yè)管理人員，企業(yè)員工，緩解壓力追求快樂(lè )人士

【培訓收益】
1、對員工現狀進(jìn)行調研，掌握評估壓力和分析壓力來(lái)源的方法 2、認識到負面情緒對健康的危害、帶給工作、生活的重大影響 3、學(xué)習自我激勵，營(yíng)造無(wú)壓力管理氛圍，增強團隊凝聚力 4、識別并管理他人情緒，學(xué)會(huì )應用“情感帳戶(hù)”工具改善人際關(guān)系

第一講：看得到的心態(tài)影響力
1、 案例展示不同心態(tài)的影響
案例：川航備降事件、新冠疫情
2、 不良心態(tài)導致的心身疾病
世界衛生組織關(guān)于健康的定義
故事+學(xué)員分享：死囚實(shí)驗+踢貓效應
3、 心態(tài)對個(gè)人能力發(fā)揮的影響
不同年代不同價(jià)值觀(guān)
洞察自我，ABC理論

第二講：正視無(wú)處不在的壓力與情緒
1、 認識壓力
什么是壓力？
壓力有哪三種狀態(tài)？
壓力與身心健康的關(guān)系怎樣？
寫(xiě)下你身上、周?chē)芨杏X(jué)到的5-10種壓力
2、壓力是越小越好嗎
著(zhù)名的無(wú)壓試驗
3、三步探索自己的壓力源
第一步：看圖自我評估壓力
第二步：討論交流你的壓力來(lái)自哪里
第三步：“反饋儀”客觀(guān)測試壓力大小及平衡值
4、關(guān)于情緒
情緒的內涵
情緒的等級
常見(jiàn)的情緒
我們對情緒的認識有哪些誤區
第三講：釋放壓力具體方法
1、變革性策略：如何消除或減弱時(shí)間性壓力源
有效的時(shí)間管理
做時(shí)間記錄
時(shí)間分類(lèi)與時(shí)間分配
2、變革性策略：如何消除或減弱遭遇性壓力源
溝通技巧
換位思考
感情賬戶(hù)
沖突管理
3、變革性策略：如何消除或減弱預期性壓力源
增強個(gè)人自身的彈性（生理、心理、社會(huì )）
4、現場(chǎng)解壓練習
動(dòng)態(tài)：三開(kāi)法練習
射箭法練習
靜態(tài)：478呼吸法減壓、
音樂(lè )冥想深層放松
正念喝水減壓練習

第四講：永?？鞓?lè )的秘鑰—陽(yáng)光心態(tài)
1、認識你自己的快樂(lè )源泉
DISC性格測試
不同性格的人如何面對壓力
2、覺(jué)察自己的思維模式
互動(dòng)：十指相握的變換
覺(jué)察自己的用腦習慣，全腦開(kāi)發(fā)
3、轉變模式樹(shù)立陽(yáng)光思維
掌控者思維的轉變
案例練習
案例一：遭遇偷竊事件
案例二：完不成指標事件

第五講：壓力事件的分析與解決
1、 你目前最想解決的壓力問(wèn)題
來(lái)自工作、生活、環(huán)境、內部等的實(shí)際問(wèn)題
2、 壓力問(wèn)題的解決
蜜蜂采蜜的方法，去找尋問(wèn)題答案
組內討論總結，并分享
3、 釋壓執行方案
制訂自己的減壓方案
 

職業(yè)背景：
國際禮儀培訓師、儀態(tài)指導師
TTAF認證國際促動(dòng)師
Visual Disc認證測評師、培訓師
Medici國內首批認證創(chuàng )新思維講師
領(lǐng)悟工坊沙盤(pán)學(xué)院華東負責人&認證導師
2019年“我是好講師”優(yōu)秀夢(mèng)想導師
美團、大眾點(diǎn)評特約商家培訓講師
南京昊學(xué)文化傳媒有限公司創(chuàng )始人

主講課程：
《職場(chǎng)禮儀》商務(wù)、服務(wù)、儀態(tài)等禮儀全系列
《全腦表達沙盤(pán)》《團隊協(xié)作領(lǐng)導力沙盤(pán)》
《直抵人心——結構性思維與表達》
《美第奇交叉創(chuàng )新思維》
《魔力綻放的商務(wù)演講之道》
《DISC》認知、溝通與賦能系列

部分客戶(hù)評價(jià)：
能感受到吳老師非常擅長(cháng)服務(wù)禮儀，對于接待的全流程處理的非常細致，從前期的項目調研到實(shí)際的講授操練，都最真實(shí)的還原了場(chǎng)景，解決了我們在工作中遇到的實(shí)際問(wèn)題，使我們能夠更好的代表園區形象，展示接待風(fēng)采。
——南京八卦洲陌上花渡園區導游

通過(guò)沙盤(pán)游戲的方式輕松學(xué)習，情緒度高漲的氛圍下接受度很高，老師把領(lǐng)導力中最晦澀難懂的知識抽絲剝繭的講給我們，不僅能聽(tīng)懂而且還會(huì )做，希望以后能多安排一些沙盤(pán)的課程來(lái)體驗學(xué)習。 ——央建商學(xué)院總裁班張總

今天學(xué)了吳老師結構化表達，我終于知道如何做好一次述職匯報了！吳老師年紀輕輕卻能夠很好的調動(dòng)我們每一個(gè)人積極發(fā)言，把我們每個(gè)小組討論的東西都上墻一一點(diǎn)評表?yè)P不說(shuō)，還給我們每個(gè)小組都發(fā)了紅包。每年公司都組織培訓，今年這次是我聽(tīng)到最好的一次！ ——云南機場(chǎng)集團某領(lǐng)導

吳老師的創(chuàng )新思維幫我推倒了思維邊界，提升了我的認知水平，尤其是授課方式特別有意思，不是單純的講課，有很多視頻和沙盤(pán)的內容，希望吳老師有時(shí)間能夠多來(lái)我們公司分享。 ——上港集團某高潛人才

今天可算是見(jiàn)識到了什么叫身心合一的演講，感謝吳老師這么精彩的發(fā)揮，下午完全不困，吳老師教演講的，自身水平就特別高，內容特別接地氣，有很多練習都很符合我們需求，最關(guān)鍵的是她自身就是特別好的演講示范者，請吳老師放心，我們一定會(huì )在未來(lái)很好的應用到工作中的。 ——臨港集團商務(wù)負責人 

• 心理減壓與情緒管理

   

  一、壓力1、壓力的來(lái)源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來(lái)源不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀(guān)念差別現代社會(huì )壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內在來(lái)源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類(lèi)壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個(gè)人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過(guò)不同..

  ￥   元/ 天

  人氣：2428  

  

• 做快樂(lè )的自己—職場(chǎng)壓力與情緒管理

   

  第一單元 調整壓力適宜度，快樂(lè )工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來(lái)源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來(lái)的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見(jiàn)的壓力問(wèn)題較理想的處理問(wèn)題的態(tài)度..

  ￥   元/ 天

  人氣：2702  

  

• 陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理

   

  第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀(guān)念和思維方式，培育積極健康的工作觀(guān)念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì )我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..

  ￥   元/ 天

  人氣：2758  

  

• “我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰課程

   

  第一部分：自我覺(jué)察▲說(shuō)明：千百年來(lái)，人類(lèi)一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機會(huì )了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì )是自己。管理情緒從了解自己開(kāi)始，本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過(guò)去、現在、未來(lái)4. 第一次與自己的親..

  ￥   元/ 天

  人氣：2797  

  

• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場(chǎng)壓力理解和正確認識1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認識誤區3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

  ￥   元/ 天

  人氣：1723  

  

• 銷(xiāo)售人員壓力與情緒管理

   

  引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場(chǎng)壓力面面觀(guān)1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..

  ￥   元/ 天

  人氣：4410