工作壓力調整與情緒管理

【培訓對象】


【培訓收益】
提高學(xué)員對自我及他人情感、壓力和情緒的覺(jué)察能力與洞察力；
 能夠妥善處理自己的負面情緒，掌握快速處理和管理負面情緒，壓力疏導的方法與技巧，化阻力為動(dòng)力，增強主動(dòng)性；
 正確的認知他人的情緒背后的出發(fā)點(diǎn)，改善人際交流的模式令工作更愉快，同事相處更和諧，發(fā)揮團隊協(xié)作能力；
 認識別人的負面情緒并能自如的應對，從而在工作中建立優(yōu)質(zhì)、高效的人際關(guān)系；
 學(xué)習面對異議、指責、投述、突發(fā)事件的處理方式；
 掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法，保持積極正面的心態(tài)；
 樹(shù)立明確的人生目標、工作并快樂(lè )著(zhù)。



一、 情緒導言
1、 什么是EQ
2、 自我情緒認知的四個(gè)維度
3、 負面情緒對生活工作的影響
4、 三種常見(jiàn)的情緒態(tài)度
5、 穩定情緒的四個(gè)要素 

二、 情緒對工作、生活的影響
1、 樂(lè )觀(guān)者與悲觀(guān)者的心理特征
2、 你的EQ有幾分（測試）
3、 人類(lèi)情緒的由來(lái)
4、 情緒困擾的三大陷阱 

三、 壓力疏導 1、 什么是壓力？
2、 壓力的分類(lèi)
3、 壓力與焦點(diǎn)的關(guān)系
4、 如何放下憂(yōu)慮與擔心——區分
5、 壓力與責任
6、 壓力的積極作用
7、 壓力產(chǎn)生的思維模式解析與調整方法
 
四、 解壓的方式 1、 面對困境、突發(fā)事件的突破性思維練習
2、 誤會(huì )產(chǎn)生的壓力
3、 固定、習慣性思考方式對情緒的控制
4、 如何聽(tīng)懂對方的真實(shí)意圖
5、 兩種處理的解壓方法 

五、 有效管理情緒 1、 控制情緒必備的四種能力
2、 不同認知渠道所造成的工作壓力
3、 不同工作風(fēng)格帶來(lái)的人際壓力 

六、 如何控制情緒——操之在我 1、 消除負面情緒的六種方法---音樂(lè )、冥想、換框、幽默、運動(dòng)、物理
2、 不健康的行為對情緒的影響
3、 幾個(gè)生活中快速減壓小竅門(mén)
 
七、 人際交往中的情緒與壓力管理 1、 同理心對人際交往的影響
2、 共贏(yíng)游戲的啟示
3、 人際交往六種思維模式產(chǎn)生的不同情緒 

八、 和諧人際關(guān)系的技巧
1、 如何建立感情帳戶(hù)
2、 溝通中情緒的作用
3、 和睦人際關(guān)系的六大要素
4、 三種不同的工作態(tài)度
5、 如何找到明確的人生目標
 
九、 激勵心態(tài)調適
1、 問(wèn)題背后的問(wèn)題
2、 激勵與挑戰的運用
3、 景響自勵心境的五個(gè)因素
4、 快樂(lè )源泉來(lái)自哪里
5、 如何具備成功的特質(zhì)
6、 失敗的正面啟示——消除失敗帶來(lái)的負面影響 

十、 如何保持積極的心態(tài) 1、 積極心態(tài)——選擇的力量
2、 生活中快速建立自信的小竅門(mén)
總結：壓力與情緒管理的九個(gè)心理定律。

• 心理減壓與情緒管理

   

  一、壓力1、壓力的來(lái)源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來(lái)源不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀(guān)念差別現代社會(huì )壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內在來(lái)源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類(lèi)壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個(gè)人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過(guò)不同..

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• 做快樂(lè )的自己—職場(chǎng)壓力與情緒管理

   

  第一單元 調整壓力適宜度，快樂(lè )工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來(lái)源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來(lái)的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見(jiàn)的壓力問(wèn)題較理想的處理問(wèn)題的態(tài)度..

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• 陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理

   

  第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀(guān)念和思維方式，培育積極健康的工作觀(guān)念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì )我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..

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• “我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰課程

   

  第一部分：自我覺(jué)察▲說(shuō)明：千百年來(lái)，人類(lèi)一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機會(huì )了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì )是自己。管理情緒從了解自己開(kāi)始，本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過(guò)去、現在、未來(lái)4. 第一次與自己的親..

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• 銷(xiāo)售人員壓力與情緒管理

   

  引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場(chǎng)壓力面面觀(guān)1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..

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• 壓力與情緒管理

   

  一、壓力管理重要性緊迫性1．壓力對社會(huì )適應影響；2．壓力對企業(yè)的影響；3．壓力對個(gè)人的影響；4．壓力對生命的影響5．壓力對生理的影響6．壓力對心理、精神的影響；7．壓力對家庭關(guān)系的影響；8．對成功人生和終極目標的影響；二、了解并直面壓力1．壓力來(lái)自四面八方，包括有形和無(wú)形的壓力。2．壓力來(lái)時(shí)，需要我們自我判..

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