職場(chǎng)解壓和養生

【培訓對象】
1、對中醫養生、心理調養感興趣的人群 2、渴望調理職場(chǎng)亞健康和慢性病的人群 3、煩躁易怒、壓力過(guò)大的人群 4、渴望活出生命質(zhì)量的人群

【培訓收益】

開(kāi)場(chǎng)：黃老師獨家的養生方法論
上午：壓力和五臟亞健康調理
一、壓力是什么？
二、壓力過(guò)大的十大信號（壓力傷害是五臟六腑）
三、員工壓力的來(lái)源
1、 工作量大
2、 身體走下坡路了
3、 工作與生活無(wú)法平衡
4、 和同事合作有沖突
四、 壓力面對—做好自我管理和自我支持
1、 自我的時(shí)間管理
解決時(shí)間性壓力的方法
2、自我的健康管理
1）幫助心臟解壓飲食和穴位
2）幫助脾胃解壓飲食和穴位
3）幫助肺臟解壓飲食和穴位
4）幫助肝臟解壓飲食和穴位
5）幫助腎臟解壓飲食和穴位
3、 管理好自我支持系統
1）如何做好自己支持——同事的支持
對待同事差異的三個(gè)階段
面對沖突的同理心一句話(huà)溝通
2）自我心態(tài)管理
定義轉換法
正常幸福法
分享好事情法
下午：壓力和職場(chǎng)慢性病關(guān)系和調理
一、壓力與失眠關(guān)系和調理方法
1、壓力與失眠關(guān)系
2、失眠的類(lèi)型
3、失眠食療方法
4、失眠反射療法
5、失眠音樂(lè )療法
6、嚴重失眠絕招
二、壓力與頭痛關(guān)系和調理方法
1、壓力和頭痛關(guān)系
2、頭痛的危害和類(lèi)型
3、頭痛反射療法
4、飲食療法：調節頭痛
5、熏蒸沐足法：中草藥泡腳
6、 外用敷腳心法
三、壓力與慢性疲勞關(guān)系和調理方法
1、壓力與慢性疲勞關(guān)系
2、放松冥想療法
3、飲食療法：抗疲勞食物
4、運動(dòng)療法：放松減壓操
四、壓力與頸椎病關(guān)系和調理方法
1、壓力和頸椎病關(guān)系
（肌肉緊張等）
2、睡眠的姿勢
3、肩周炎的特征
4、治療肩周炎的方法
鐵砂掌和扒墻法
5、熱理療法
6、中藥療法
7、肩頸放松操
五、壓力與腰椎關(guān)系和調理方法
1、壓力和腰疼關(guān)系
2、正確的姿勢
3、腰痛整體治療方案
4、治療腰椎間盤(pán)突出
飛燕式和拱橋式
5、腰椎養生操
六、壓力與鼠標手關(guān)系和調理方法
1、鼠標手的癥狀
2、鼠標手經(jīng)絡(luò )操
七、壓力與心腦血管關(guān)系和調理方法
1、壓力大導致淤血
2、心腦血管疾病的飲食防治
3、心腦血管疾病的經(jīng)絡(luò )防治 

中國講師500強

長(cháng)壽世家 中醫世家

國家二級心理咨詢(xún)師

暨南大學(xué)管理學(xué)院特聘導師

國家人保部高級健康管理師導師

中國行業(yè)學(xué)術(shù)專(zhuān)家委員會(huì )健康養生專(zhuān)家

中國職業(yè)經(jīng)理人協(xié)會(huì ) 理事

國際職業(yè)培訓師行業(yè)協(xié)會(huì )市場(chǎng)委員會(huì )委員

中國職業(yè)經(jīng)理人講師大賽全國總決賽亞軍

課程特色

黃莉芙老師是中國講師500強，是人保部的健康管理專(zhuān)家和國家注冊二級心理咨詢(xún)師。她有著(zhù)十多年國有銀行大客戶(hù)管理的背景，有著(zhù)傳統醫學(xué)和應用心理學(xué)的背景。她擅長(cháng)精彩解析養生案例，語(yǔ)言風(fēng)格幽默風(fēng)趣，課程具有極強的實(shí)用性，帶領(lǐng)學(xué)員現場(chǎng)實(shí)踐操作，真正學(xué)會(huì )各類(lèi)亞健康問(wèn)題高效解決方法。她深諳職場(chǎng)精英人士壓力，潛心打造行之有效壓力管理策略和情緒疏導方法 ，從身體和心理兩個(gè)角度導航，讓您開(kāi)心工作，贏(yíng)在職場(chǎng)。