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職場(chǎng)壓力與情緒管理
課程編號：2633
課程價(jià)格：￥0/天
課程時(shí)長(cháng)：2 天
課程人氣：4062
【培訓收益】
21 世紀壓力已經(jīng)是全社會(huì )、全人類(lèi)的問(wèn)題。本課程的目標是教大家如何正確的去面對壓力、調整壓力。讓壓力產(chǎn)生正效應，不讓壓力變成情緒。并且通過(guò)正確的方法和渠道來(lái)疏通和緩解情緒的負面因素，增加人生快樂(lè )的正情緒。
壓力與情緒管理的能力是職場(chǎng)最重要的能力之一。通過(guò)本課程的學(xué)習讓學(xué)員了解壓力和情緒的幾個(gè)基本因素。懂得如何正確的面對壓力，調整、解決工作中的各種負面情緒。讓大家積極面對工作，快樂(lè )面對生活。
第一節 壓力與情緒
一、 壓力與情緒的概念
二、 智商、情商與情緒
三、 情緒邏輯三段論
1、 大前提：我可以控制自己的思想
2、 小前提：我的各種情感都來(lái)源于我的思想
3、 結 論：我可以控制自己的情緒
第二節 壓力的來(lái)源
一、 內部壓力與外部壓力
二、 一般壓力源：個(gè)人與職業(yè)
第三節 壓力的反應
一、 解讀壓力指數
二、 壓力的生理反應
三、 壓力的心理反應
四、 壓力的行為反應
五、 壓力的情緒反應
六、 了解壓力不是為了逃避壓力
第四節 減壓的五種方法
一、 放松
最佳放松——高質(zhì)量的睡眠
最隨意的放松——呼吸
二、 運動(dòng)
激烈運動(dòng)之后大腦嗎啡增加5 倍
三、 飲食
飲食適量并規律
消除產(chǎn)生壓力的飲食
四、 音樂(lè )
五、 認知
幾種扭曲的認知
重整認知模式
第五節 情緒的形式
一、 情緒產(chǎn)生的原因
二、 情緒的四種形式
1、 快樂(lè )（滿(mǎn)意／愉快／異常的歡樂(lè )／狂喜）
2、 憤怒（輕微不滿(mǎn)／生氣／怒／大怒／暴怒）
3、 恐懼（擔心／害怕／無(wú)助／恐慌）
4、 悲哀（遺憾／失望／難過(guò)／悲傷／悲痛）
三、 情緒的快樂(lè )引擎——留在正情緒
第六節 情緒的影響
一、 情緒影響行為
案例分析：史上最牛的女秘書(shū)
二、 情緒影響能力
三、 情緒影響生理
第七節 情緒的管控
一、 情緒天氣預報
二、 調控情緒的三個(gè)方向
1、 改變生理因素
2、 改變情境因素
3、 改變認知因素
三、 緩解情緒的三個(gè)方法
1、 及時(shí)恰當的宣泄
2、 呼吸調節法
3、 環(huán)境轉移法
四、 調控情緒的八個(gè)工具
五、 人生開(kāi)悟的四個(gè)步驟
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一、壓力1、壓力的來(lái)源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來(lái)源不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀(guān)念差別現代社會(huì )壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內在來(lái)源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類(lèi)壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個(gè)人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過(guò)不同..
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第一單元 調整壓力適宜度，快樂(lè )工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來(lái)源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來(lái)的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見(jiàn)的壓力問(wèn)題較理想的處理問(wèn)題的態(tài)度..
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第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀(guān)念和思維方式，培育積極健康的工作觀(guān)念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì )我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我覺(jué)察▲說(shuō)明：千百年來(lái)，人類(lèi)一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機會(huì )了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì )是自己。管理情緒從了解自己開(kāi)始，本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過(guò)去、現在、未來(lái)4. 第一次與自己的親..
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第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場(chǎng)壓力理解和正確認識1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認識誤區3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..
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引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場(chǎng)壓力面面觀(guān)1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..
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