職場(chǎng)情緒壓力舒緩運用方法

導入： 情緒壓力——我們常常忽略了它
模塊一、職場(chǎng)情緒壓力管理：自我管理模式與情緒認知
一、職場(chǎng)壓力的相互關(guān)系：正向工作氛圍的營(yíng)造緩解壓力方法
■ 案例分析：職場(chǎng)案例（表?yè)P、批評和期待）
二、職場(chǎng)中的自我情緒壓力舒緩
■ 案例分析：職場(chǎng)經(jīng)營(yíng)的20分鐘
三、自我模式調節矛盾的方式
四、思維模型與性格類(lèi)型在職場(chǎng)中的引導
五、核心思維模式解讀
■ 案例分析：心區、腦區、腹區的不同特點(diǎn)
六、職場(chǎng)中的壓力區分和引導技術(shù)
七、思維模式—情感表達方式—行為方式
■ 案例分析：有效溝通的“科學(xué)性”與“藝術(shù)性”
八、了解自我的陽(yáng)光心態(tài)與緩解壓力之路
模塊二、職場(chǎng)情緒壓力管理：情緒壓力認知與壓力疏解
一、壓力的分析的兩面性
二、壓力管理的策略：創(chuàng )建優(yōu)質(zhì)的支持體系
三、壓力管理中宣泄的方式及重點(diǎn)
四、情緒壓力原因探索：
案例分析：生活壓力\工作壓力\人際壓力\預期壓力
五、理性調節壓力的閥門(mén)——適度減壓
六、情緒壓力管理：應該采取相應的行動(dòng)
治標的方法：逃離\宣泄方式\自我暗示\自我賦能
（增加訓練部分）
治本的方法：接納的三個(gè)層次
（增加心理學(xué)知識的訓練部分）
模塊三、職場(chǎng)情緒壓力管理：提升抗壓能力GROW模型應用
一、情緒管理的八大誤區及解決方案
■ 重點(diǎn)部分：經(jīng)典實(shí)戰案例分析
二、團隊需求模型分析
■ 重點(diǎn)部分：關(guān)于馬斯洛需求理論的工作分析
三、工作意愿模型及邏輯分析
四、 課堂奧斯卡
■ 課堂活動(dòng)：容易推卸責任的員工（和學(xué)員互動(dòng)）
五、GROW模型的運用及分析
■ 明確目標：配套手冊分析及話(huà)術(shù)
■ 厘清現狀：配套手冊分析及話(huà)術(shù)
■ 選擇方案：配套手冊分析及話(huà)術(shù)
■ 意愿行動(dòng)：配套手冊分析及話(huà)術(shù)
六、總結與分析
模塊四、職場(chǎng)情緒壓力管理：錯誤假設與壓力緩解訓練
一、TOC壓力管理的邊界設定
二、錯誤假設產(chǎn)生的對立面和沖突面
三、壓力的產(chǎn)生來(lái)自于自我設定，檢視自我設定的成立
引入工具使用并進(jìn)入訓練模式
模塊五、管理工具表的使用（提供工具、現場(chǎng)練習掌握）
模塊六、總結、提問(wèn)與答疑
示范指導、就學(xué)員提出的問(wèn)題進(jìn)行現場(chǎng)分析、現場(chǎng)講解演 

【主要背景】（常住地：北京）
· 實(shí)戰管理、訓練課程導師
· 國家注冊高級企業(yè)培訓師
· 國家企業(yè)培訓師聯(lián)合會(huì )專(zhuān)家委員
· 國際培訓師精英聯(lián)盟執行會(huì )員
· 北京大學(xué)人力資源班課程導師
· 中國建材商學(xué)院課程導師
· 武漢大學(xué)EMBA課程導師
· 超過(guò)1000場(chǎng)的管理訓練類(lèi)課程
· 5年世界500強企業(yè)管理經(jīng)驗
· 3年國際連鎖企業(yè)大學(xué)負責人
· 中國九型人格與商業(yè)應用協(xié)會(huì )理事

16年培訓訓練經(jīng)歷，服務(wù)企業(yè)上千家【主要經(jīng)歷】
馬媛導師從事企業(yè)管理培訓多年，積累了豐富的實(shí)戰訓練經(jīng)驗。
她善于結合企業(yè)實(shí)際，提煉出管理培訓的三大行動(dòng)體系，并結合心理學(xué)、九型人格學(xué)科對訓后學(xué)員加強訓后追蹤督導，運用線(xiàn)上輔導和線(xiàn)下活動(dòng)的方式持續跟蹤學(xué)員訓后的實(shí)際操作，并在操作過(guò)程中提出指導建議，讓培訓創(chuàng )造生產(chǎn)力。
馬媛導師的課程生動(dòng)精彩，但更重要的是她的課程具備持續效果和可操作性。她的高度責任心和卓越培訓導師精神，受到參訓人員及參訓企業(yè)的高度贊揚。

【品牌課程】
領(lǐng)導力系列：
《管理能力發(fā)展（MTP）版權課程》
《職商領(lǐng)導力（1）MTP中層管理干部的角色認知與技能提升》
《職商領(lǐng)導力（2）MTP中層管理干部的項目管理與輔導激勵》
《職商領(lǐng)導力（3）管理干部時(shí)間管理與高效溝通》
《職商領(lǐng)導力（4）管理干部團隊管理與心智模型》
《職商領(lǐng)導力（5）管理干部團隊分析和實(shí)踐沙盤(pán)》

《職商領(lǐng)導力（6）管理干部人格模型與自我認知》
九型人格系列：
《九型與客戶(hù)辨識》
《九型人格與情緒壓力管理》
管理能力系列：
《情商領(lǐng)導力》
《組織高效溝通》
《目標管理》
《情緒與壓力管理》
《時(shí)間管理》
《結構化思考的工作運用 》
《高績(jì)效團隊與目標達成》
《領(lǐng)導力與變革管理》
備注：每個(gè)系列具體課程和內容可根據客戶(hù)實(shí)際情況進(jìn)行系統調研后，針對性開(kāi)發(fā)與設計。

【授課特點(diǎn)】
1.雙向式教學(xué)模式，側重于實(shí)戰實(shí)效及技能提升；
2.以解決問(wèn)題為導向的培訓倡導者，借助于世界500強企業(yè)管理精髓，結合大陸實(shí)戰管理的實(shí)踐者；
3.以“實(shí)戰”指導“實(shí)戰”，從實(shí)業(yè)到培訓反復錘煉，為企業(yè)量身定做訓練式培訓方案，讓培訓真正產(chǎn)生生產(chǎn)力；