員工心理調適與催眠減壓

【培訓對象】
公司各級管理人員、工作壓力大的主要員工；

【培訓收益】

一 “觀(guān)念”層面的減壓、釋重
一）認識壓力的來(lái)源
1壓力是什么
2壓力的分類(lèi)
3焦點(diǎn)與壓力
4排除困擾的方法-區分能力：
A環(huán)境壓力
B工作壓力
C人際關(guān)系壓力
D性格特點(diǎn)產(chǎn)生的壓力
E自我壓力——完美主義與保姆心態(tài)

二）客觀(guān)看待“壓力”帶來(lái)的負面感受和負面后果
1.壓力測試:我的壓力指數
2.負面感受、現場(chǎng)身心向內體驗
3 負面后果、反思、傾訴

三）正向積極地發(fā)現“壓力”帶來(lái)的積極感受和快樂(lè )體驗
1.積極感受、現場(chǎng)身心向內體驗
2.快樂(lè )體驗、反思、傾訴
3 改變自身對外界壓力反應的因素-----做“善用壓力、享受壓力”的職場(chǎng)達人

二 “情緒管理”能力的提升
1課堂測試: EQ測試題
2情緒是什么
3情緒來(lái)自哪里
4信念、價(jià)值觀(guān)與壓力情緒的關(guān)系
5情緒的活動(dòng)特征
6情緒對工作的作用
7管理情緒、平穩情緒技能的介紹
A十種不健康的行為對情緒的影響
B消除負面情緒的三個(gè)步驟
C如何選擇音樂(lè )調適情緒

三 “身體”層面學(xué)會(huì )減壓技法
1身體緊張的宣泄（現場(chǎng)行動(dòng)）
2辦公室減壓操（現場(chǎng)練習）

四 “心理”層面為自己建立“佳境按鈕”---催眠冥想減壓
1 身心逐步安靜、集中向內
2 減壓音樂(lè )療法
3身心放松、腹式呼吸逐級引導
4 集體催眠、冥想
5 為自己建立“身心佳境按鈕”

五 化“被動(dòng)適應”為“主動(dòng)營(yíng)造”和諧的工作環(huán)境
1如何更協(xié)調地與上司相處
2如何與性格不同的同事相處
3如何認清自己、理性調整讓自己“優(yōu)勢發(fā)揮、身心愉悅”的工作崗位
4課堂練習可隨時(shí)進(jìn)行的“七分鐘自我催眠冥想減壓”

 

 

給主辦方的課程說(shuō)明：
1 音響（最關(guān)鍵）：
課程要運用音樂(lè )，需要下列設備：
a有音響+功放，最好帶調音臺；
b無(wú)線(xiàn)麥克風(fēng)
c有能接電腦的音頻線(xiàn)（并保證音質(zhì)，確認是立體聲，而非單聲道，單聲道會(huì )變聲或走音）
判斷是立體聲的方法：
①事先用電腦接上音響后播放一段音樂(lè )和視頻，多試幾首，聽(tīng)是否有走音
②帶調音臺的音響，問(wèn)清楚那根是接電腦的音頻線(xiàn)，看它是否是2根線(xiàn)（左聲道+右聲道）接入，如果是單根，問(wèn)他們是否還有1根聲道線(xiàn)，沒(méi)有的話(huà)請購買(mǎi)或借調，準備到位；
③說(shuō)明：很多的會(huì )議室服務(wù)人員，因為不懂音控，他們只追求達到話(huà)筒有聲音的效果就可以了，所以往往只有單聲道，也沒(méi)多配一根聲道線(xiàn)，請課前“設備準備”到位。

2 教室有遮陽(yáng)窗簾，能在白天，營(yíng)造出接近全黑的環(huán)境；

3 要能空出一片場(chǎng)地，（若是室內場(chǎng)地請關(guān)好門(mén)窗、避免聲音大干擾鄰居；若是室外場(chǎng)地，請選擇保密性好的區域，避免引起圍觀(guān)、影響員工課程效果），空間夠所有參課員工做活動(dòng)減壓；場(chǎng)內無(wú)雜物，椅子桌子等能移動(dòng)，

4 學(xué)員坐椅子，不設課桌；
門(mén)外放1張桌子，做簽到用；場(chǎng)內只備投影儀用桌臺，老師也不用桌椅；
椅子擺放：
分為A、B兩大組，2排，中間為過(guò)道，每排4人。
人數如為20人以下，則擺放為U型。

4 學(xué)員衣著(zhù)：
最好是寬松衣服，平底鞋或運動(dòng)鞋；建議課程當天自帶一身舒適的衣服，女士請著(zhù)褲裝

5 教室要空氣清新，溫度適宜，周?chē)３职察o，無(wú)裝修、路人嘈雜之聲

6 物品準備：
投影儀、投影翻頁(yè)器、筆記本電腦、無(wú)線(xiàn)麥克、較大充氣塑料錘（按參加人數準備，每人一個(gè)）

7 建議：本課程很適宜與企事業(yè)單位“戶(hù)外拓展”“度假加培訓”“年會(huì )培訓”等結合，用其中一天時(shí)間，進(jìn)行本次《員工心理調適與催眠減壓》課程； 

國際標準禮儀學(xué)院認證“國際標準禮儀培訓師” ；
日本權威色彩機構認證“色彩形象設計師” ；
中央電視臺“文明之旅—禮儀之邦說(shuō)禮”禮儀顧問(wèn)；
2008奧運會(huì )組委會(huì )接待全員禮儀培訓師；
“神七”發(fā)射基地中央首長(cháng)接待禮儀培訓師；
“環(huán)球小姐大賽”中國賽區形象禮儀培訓師；
男籃女籃全明星“形象與公關(guān)禮儀”培訓師；
北京大學(xué)、對外經(jīng)貿、首都財經(jīng)、華北電力MBA班商務(wù)禮儀特聘講師
【講師經(jīng)歷】
羅惠依老師，1999年走上培訓講臺，與中國培訓業(yè)幾乎同步，迄今具備12年豐富的培訓經(jīng)驗，形成了自己獨特魅力的培訓風(fēng)格，是廣受企事業(yè)單位好評的資深培訓師。
曾為如下重要活動(dòng)負責提供系列培訓：
2006年“男籃女籃全明星賽”《公關(guān)禮儀與形象》；
2006年“環(huán)球小姐大賽”中國賽區《禮儀與形象》；
07年國家大劇院全體員工《色彩搭配與職業(yè)淡妝》；
2008北京車(chē)展“法拉利”“奧迪”“豐田”品牌《會(huì )展禮儀與接待》；
2008年“奧運會(huì )組委會(huì )“接待全員《接待禮儀》；
2008年奧運志愿者《迎賓禮儀與奧運形象》；
2008年“神七”發(fā)射基地《中央首長(cháng)接待禮儀》；
并受邀為廣大高校，進(jìn)行了大量《商務(wù)、政務(wù)、禮儀與職業(yè)形象》。

【主講課程】
《商務(wù)溝通》《商務(wù)禮儀》《九型人格企業(yè)應用》《性格色彩分析》《個(gè)人魅力形象》《商務(wù)、政務(wù)、服務(wù)禮儀》《色彩搭配與著(zhù)裝風(fēng)格》《領(lǐng)導的社交禮儀與交際藝術(shù)》《職業(yè)形象與儀態(tài)訓練》等課程，
【授課特點(diǎn)】
1、氣質(zhì)優(yōu)雅，思路清晰，語(yǔ)言生動(dòng)，互動(dòng)性強，深入淺出，記憶深刻，是極富個(gè)人魅力的資深培訓師，具備豐富的培訓經(jīng)驗及個(gè)性服務(wù)經(jīng)驗；
2、應用所擅長(cháng)的“成年人高效學(xué)習方法”，帶領(lǐng)學(xué)員在愉悅的學(xué)習氣氛中，現場(chǎng)“理解、記憶”眾多禮儀知識點(diǎn)90%以上；
3、現場(chǎng)練習掌握禮儀舉止技巧、得到老師的現場(chǎng)指導糾正，同時(shí)配合為企事業(yè)做好課后輔導，協(xié)助客戶(hù)收到培訓現場(chǎng)的實(shí)效，并保持培訓良好的后效。 

• 員工心態(tài)培養與自我管理

   

  一、積極的心態(tài)管理1. 心態(tài)革命：我相信、我看見(jiàn)2. 武裝自己：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)3. 樂(lè )在工作：讓工作成“快樂(lè )”生產(chǎn)基地4. 知行合一：讓思想飛翔、讓行動(dòng)結果5. 感恩的心：感恩是一種智慧二、打造職業(yè)化習慣 1. 卓有成效：我能貢獻什么？2. 注重執行：用結果說(shuō)話(huà)3. 現地現物：有問(wèn)題，現場(chǎng)解..

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• 員工心態(tài)調整方法及重要性

   

  一、開(kāi)篇1、如何看待職業(yè)發(fā)展――成功素質(zhì)調查報告2、成功與成長(cháng)：成長(cháng)是你唯一的把握！3、成長(cháng)的軌跡二、如何建立積極心態(tài)1、自卑者的消極態(tài)度2、唯一改變的只有你自己3、做出快樂(lè )的行動(dòng)，你就會(huì )感覺(jué)快樂(lè )！4、兩種心態(tài)導致不同結果――成功與失敗5、培養積極心態(tài)的八大步驟三、明確價(jià)值觀(guān)1、古人對價(jià)值觀(guān)的理解2..

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• 新員工心態(tài)培訓及職業(yè)技巧

   

  第一講 職業(yè)化水準決定發(fā)展水平1、職業(yè)化提升迫在眉睫2、職業(yè)化的內涵3、我們?yōu)槭裁床粔蚵殬I(yè)化4、我們?yōu)槭裁催€不重視職業(yè)化5、核心文化決定職業(yè)化6、如何做到職業(yè)化7、隨處可見(jiàn)的非職業(yè)化現象分析：新員工心態(tài)調整與工作技能培訓案例！解析：新員工心態(tài)調整與工作技能內訓案例!案例：新員工心態(tài)調整與工作技能課程案例分析！ ..

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• 員工心態(tài)培養與自我管理

   

  課程大綱一、積極的心態(tài)管理1. 心態(tài)革命：我相信、我看見(jiàn)2. 武裝自己：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)3. 樂(lè )在工作：讓工作成“快樂(lè )”生產(chǎn)基地4. 知行合一：讓思想飛翔、讓行動(dòng)結果5. 感恩的心：感恩是一種智慧二、打造職業(yè)化習慣 1. 卓有成效：我能貢獻什么？2. 注重執行：用結果說(shuō)話(huà)3. 現地現物：有問(wèn)題..

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• 員工心態(tài)培養與自我管理

   

  課程背景： 中國的企業(yè)目前都正處在由經(jīng)驗型管理向職業(yè)化管理的轉型過(guò)程中。能否盡快地徹底實(shí)現這種轉型，直接關(guān)系到每個(gè)企業(yè)在未來(lái)的市場(chǎng)競爭中的生存發(fā)展能力。要實(shí)現這種轉型，必須形成職業(yè)化的員工隊伍。本課程立足中國企業(yè)現狀，幫助企業(yè)員工形成良好的職業(yè)心態(tài)、具備職業(yè)化所需要的各種職業(yè)技能，為企業(yè)提供的員工職業(yè)化訓練方案。 課程大綱：一、積極的心態(tài)..

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• 郵政企業(yè)員工心態(tài)管理和職業(yè)化

   

  第一部分：職業(yè)化塑造 一、 做職業(yè)化員工 1. 心態(tài)革命：我相信、我看見(jiàn) 2. 武裝自己：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn) 3. 樂(lè )在工作：讓工作成“快樂(lè )”生產(chǎn)基地 4. 知行合一：讓思想飛翔、讓行動(dòng)結果 5. 感恩的心：感恩是一種智慧 二、 打造職業(yè)化習慣 1. 卓有成效：我能貢獻什么？ 2. 現地現物：有問(wèn)題..

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