職場(chǎng)壓力應對對策體驗課程

模塊一、了解壓力
一、誰(shuí)躲得開(kāi)壓力？——壓力的定義及內涵
二、現代社會(huì )對壓力的反應
三、壓力是形形色色的——壓力的存在方式
輔助教學(xué)方法：視頻欣賞，壓力體驗。
模塊二、壓力的來(lái)源及壓力反應
一、壓力源是什么？
二、測測你的壓力指數——生活壓力測試
三、為什么在壓力面前反應不一？——壓力反應的類(lèi)型
四、壓力對身心的影響
輔助教學(xué)方法：壓力游戲
模塊三、壓力是如何摧毀你我心理環(huán)境的？
一、沒(méi)有壓力是不是就好？
二、壓力缺乏導致的弊端
三、壓力的表現形式
模塊四、職場(chǎng)壓力管理的七大應對措施
一、樹(shù)立正確對待壓力的態(tài)度
二、擁有內控點(diǎn)，成功管理壓力。
三、壓力管理的七大應對措施
1、辨別壓力源
2、熟悉自己的壓力信號
3、了解自己的壓力應對方式
4、提高解決問(wèn)題的能力
5、建立良好的人際關(guān)系
6、完善自我調節的能力
7、提高情緒管理的能力
輔助教學(xué)方法：案例討論
模塊五、認識壓力的外部表現——情緒
一、什么是情緒及情緒的構成
二、如何獲得積極的情緒
1、善于給自己注射“快樂(lè )強心劑”。
2、制造快樂(lè )，組成“快樂(lè )加工廠(chǎng)”。
3、活下當下
4、每天十分鐘的真正放松
三、職場(chǎng)情緒的調節與管理
1、把發(fā)牢騷轉化為有效的批評；
2、營(yíng)造和諧合作的氛圍，減少摩擦；
3、建立良好的關(guān)系網(wǎng)絡(luò )。
4、管理自己情緒的四步驟
模塊六、做心理健康會(huì )工作愛(ài)生活的現代人
一、健康的完整概念是什么？
二、心理健康的含義
三、人生終極的追求是幸福，而幸福的首要條件就是積極情緒。
模塊七：?jiǎn)T工心理幫助計劃（EAP）
一、員工心理幫助計劃的含義及內容
一、員工心理幫助計劃的模式
二、員工心理幫助計劃的應用與危機干預方法

備注:以上大綱僅供參考,實(shí)際授課根據培訓需求適當調整 

教育經(jīng)歷：
北京中醫藥大學(xué)中醫專(zhuān)業(yè)學(xué)士（本科）
北京師范大學(xué)發(fā)展與教育心理學(xué)碩士（研究生）
執業(yè)資質(zhì)：
國家二級心理咨詢(xún)師
高級企業(yè)培訓師
ACI美國認證國際職業(yè)培訓師
工作經(jīng)歷：
1992-1997年：北京軍區總院東院，擔任：醫生、辦公室主任。
著(zhù)作：《中平穴治療頸肩腰腿疼》獲“北京市科技進(jìn)步”三等獎。
1997-1998 年：北京藥劑師協(xié)會(huì )，擔任：副秘書(shū)長(cháng)，負責組織北京醫藥系統藥劑師的培訓和會(huì )議，并為協(xié)會(huì )下屬會(huì )員單位的醫藥產(chǎn)品進(jìn)行產(chǎn)品推廣工作。
1998-2000年：中國保健科技學(xué)會(huì )疑難病研究會(huì )，擔任：主任。
2000年 至今：身心健康職業(yè)培訓師。
社會(huì )兼職：
清華、北大特邀講師
國家軟實(shí)力課題組特邀講師
中國企業(yè)培訓師聯(lián)合會(huì )會(huì )員
中國教育戰略發(fā)展學(xué)會(huì )會(huì )員
中國策劃聯(lián)盟委員
中國社會(huì )心理學(xué)會(huì )會(huì )員
中國心理咨詢(xún)師協(xié)會(huì )會(huì )員
中國心理衛生協(xié)會(huì )職業(yè)心理健康促進(jìn)專(zhuān)業(yè)委員會(huì )會(huì )員
中國教育學(xué)會(huì )家庭教育委員會(huì )會(huì )員
北京職工教育協(xié)會(huì )會(huì )員
主講課程：
1、職場(chǎng)課程：
《情緒與壓力管理》、《職場(chǎng)幸福密碼》、《工作溝通與管理情商》、《職場(chǎng)新人第一課》、《客戶(hù)服務(wù)》、《員工心理幫助》、《職場(chǎng)陽(yáng)光心態(tài)》、《職場(chǎng)健康與養生》、《四季養生與保健》、《黃帝內經(jīng)與養生》、《積極心理學(xué)》等。
2、婚姻家庭課程：
《職業(yè)女性的幸福之路》、《美麗女性全修煉》、《漫談家庭教育》、《培養具備幸福力的孩子》、《幸福家庭締造術(shù)》、《構建和諧親子關(guān)系》等
授課單位（部分）：
全國婦聯(lián)、山東泰安團委、江蘇宿遷團委、浙江寧波婦聯(lián)、貴州遵義婦聯(lián)、遼寧朝陽(yáng)科協(xié)、安徽阜南計生委、北京西城區區委、西門(mén)子、諾基亞、雅虎、華碩、海淀檢察院、首都機場(chǎng)商貿、索尼探夢(mèng)科技、中國建筑設計院、誠通人力資源管理、東方羅杰商貿、卓眾出版集團、啟明教育集團、精英教育集團、父母網(wǎng)、北京味道晶緣餐飲、中國移動(dòng)、中國電信、北京武警總隊某支隊、申通快遞、街道社區等多家企事業(yè)機關(guān)單位，以及清華、北大等近百所院校。 

• 做快樂(lè )的自己—職場(chǎng)壓力與情緒管理

   

  第一單元 調整壓力適宜度，快樂(lè )工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來(lái)源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來(lái)的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見(jiàn)的壓力問(wèn)題較理想的處理問(wèn)題的態(tài)度..

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• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場(chǎng)壓力理解和正確認識1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認識誤區3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

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• 職場(chǎng)壓力與情緒管理

   

  第一節 壓力與情緒 一、 壓力與情緒的概念 二、 智商、情商與情緒 三、 情緒邏輯三段論 1、 大前提：我可以控制自己的思想 2、 小前提：我的各種情感都來(lái)源于我的思想 3、 結 論：我可以控制自己的情緒 第二節 壓力的來(lái)源 一、 內部壓力與外部壓力 二、 一般壓力源：個(gè)人與職業(yè) 第三節 壓力的反應一、 解讀壓..

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• 職場(chǎng)壓力情緒管理與績(jì)效提升

   

  職場(chǎng)壓力情緒管理與績(jì)效提升 ----職場(chǎng)人的壓力情緒管理必修課 培訓目的：  減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場(chǎng)績(jì)效；  辨別壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng )造性，培養積極心態(tài)面對人生；  掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì )各種有效的放松方法（杜絕知道做不到）  增強..

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