職場(chǎng)壓力與情緒管理

【培訓對象】


【培訓收益】
《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓，主要是幫助職業(yè)經(jīng)理人了解當今職場(chǎng)環(huán)境下職業(yè)經(jīng)理人所面臨的普遍性壓力源、壓力和情緒對人身心健康和企業(yè)發(fā)展的影響，并掌握有效紓解壓力和情緒的方法，從而提升管理者心理健康和情商水平，提升生命質(zhì)量，促進(jìn)組織健康。

模塊一 認識壓力與情緒

1.認識壓力——生命的抉擇

2.壓力的3種應激反應

3.壓力的心理學(xué)模式

4.角色體驗：什么是情緒

5.情緒正能量與人生出彩

6.情緒負能量與人生悲劇

7.壓力、情緒與健康

8.職場(chǎng)體驗：情緒健康的標準是什么

9.案例分析與研討：情緒健康實(shí)驗及其啟示

10.職場(chǎng)測試：您的壓力感受與承受壓力測試

11.頭腦風(fēng)暴：為什么中國人的心理壓力特別大？

導師點(diǎn)評：您是否感到亞歷山大？您的壓力來(lái)自哪里？它真的是搬不開(kāi)的三座大山嗎？競爭的壓力，繁忙的工作，煩躁的情緒，讓很多職場(chǎng)人士身體透支、健康受損、身心疲憊、苦不堪言，更導致一些商界精英英年早逝，留下“壯志未酬身先死”的遺憾，給人生、家庭和事業(yè)帶來(lái)無(wú)法彌補的損失，職場(chǎng)健康無(wú)疑正在給我們敲響警鐘……

模塊二 亞健康與心理健康評估

1.什么是真正的健康

2.什么是亞健康

3.什么是心理健康

4.心理健康的標準是什么

5.職場(chǎng)報告分析：中國職場(chǎng)人士的健康狀況調查結果

6.亞健康與過(guò)勞死

7.過(guò)勞死的癥狀與病因剖析

8.職場(chǎng)測試：哪類(lèi)人易于得過(guò)勞死?

9.心理健康的奧秘：巴馬長(cháng)壽村給人們的啟示

10.史云侖的追悼詞及其意涵

11. 案例分析與研討：為什么有那么多的企業(yè)精英英年早逝？

12. 職場(chǎng)測試：您的心理健康測試與診斷

導師點(diǎn)評：沒(méi)有生病、吃得好、長(cháng)得壯就是健康嗎？我們是否已經(jīng)處于健康的灰色地帶？是否在重壓和負性情緒下處于亞健康狀態(tài)？您離過(guò)勞死還有多遠？為什么那么多商業(yè)精英英年早逝？為什么石云侖給自己準備了追悼詞？學(xué)習和認識壓力與情緒密碼成為我們提高生命質(zhì)量的必須……

模塊三 壓力來(lái)源與壓力累積效應分析

1.心理體驗:厘清感受，界定您的壓力來(lái)源

2.壓力來(lái)源理論模型解析

3.社會(huì )壓力源:3座大山

4.職場(chǎng)壓力源:4大職場(chǎng)壓力

5.人格特質(zhì)與壓力源:哪種人易于得心理疾病

6.壓力的累積效應與實(shí)務(wù)

7.壓力指數與解析

8.案例分析與研討：富士康13連跳給我們帶來(lái)的啟示

9.職場(chǎng)測試：您的壓力指數測試

導師點(diǎn)評：壓力一定是壞事嗎？為什么同樣的壓力，不同的人情緒反應完全不同？為什么那么多年輕人跳樓自殺？究竟是哪一根稻草會(huì )壓死駱駝？究竟是什么讓我們不斷透支生命？生命究竟能承載多大的壓力？

模塊四 壓力與情緒反應

1.壓力帶來(lái)的生理反應：5種現象剖析

2.壓力帶來(lái)的心理反應：5中心理反應分析

3.壓力帶來(lái)的情緒反應：7種情緒分析

4.壓力帶來(lái)的行為反應：4種行為剖析

5.壓力對職業(yè)工作的影響：3種結果分析

6.案例分析與研討：白領(lǐng)為什么會(huì )得心理疾??？

7.小組討論：李娜的壓力與情緒

導師點(diǎn)評：您是否正在經(jīng)歷頭痛失眠？您是否精神萎靡、心慌氣短？您是否人際關(guān)系緊張、內心倍感壓力？您是否覺(jué)得人生生不如死、苦不堪言？為什么無(wú)數令人羨慕的有著(zhù)光鮮亮麗工作的白領(lǐng)，卻經(jīng)歷著(zhù)如此多的煩惱和困擾？現代文明病已經(jīng)成為流行病，如何給心靈松綁，職場(chǎng)人生必須正視的現實(shí)……

模塊五 紓解壓力和情緒的方法

1.提升情商，更好面對壓力

2.ABC認知理論與壓力紓解

3.宣泄壓力療法與實(shí)務(wù)

4.傾訴壓力療法：案例分析

5.神奇的音樂(lè )療法：案例分析

6.健康食物療法：案例分析

7.心情運動(dòng)療法：案例分析

8.陽(yáng)光心態(tài)與社會(huì )人際關(guān)系支持系統

9.心靈雞湯：心理健康歌與寬心謠

10.案例分析與研討：愛(ài)哭才會(huì )贏(yíng)，孫楊的壓力與紓解

11.職場(chǎng)測試:您的情商測試與診斷

導師點(diǎn)評：別讓壓力的最后一根稻草壓死駱駝，別讓微笑和歡樂(lè )與我們擦肩而過(guò)。如何自信從容面對生活、工作和家庭中的種種壓力？如何讓沉重的生命演奏出和諧動(dòng)人的樂(lè )章……我們需要傾聽(tīng)，需要分享，需要重新塑造生命的篇章！

培訓時(shí)間：1天-2天

英國城市大學(xué)CASS商學(xué)院博士后

國家“雙一流”學(xué)科博士生導師

香港亞洲商學(xué)院副院長(cháng)

七維領(lǐng)導力模型創(chuàng )立者

農業(yè)經(jīng)濟學(xué)家

百名專(zhuān)家進(jìn)百企咨詢(xún)管理專(zhuān)家

湖北省人力資源學(xué)會(huì )副會(huì )長(cháng)

幾十家企業(yè)家私董會(huì )管理顧問(wèn)

工信部第五所特邀專(zhuān)家、華為集團特邀講師

見(jiàn)賢思齊私董會(huì )創(chuàng )始人/5家企業(yè)董事和合伙人

北京大學(xué)EMBA /清華大學(xué)EMBA / 武漢大學(xué)EMBA /華中科大EMBA / 復旦大學(xué)EMBA / 上海交通大學(xué)EMBA/浙江大學(xué)EMBA等上百所985、211、雙一流高?？妥淌?/p>

 

★ 齊振宏教授不僅具有堅實(shí)的理論功底、豐碩的科研成果與優(yōu)秀的教學(xué)水平，還擁有豐富的實(shí)戰經(jīng)驗。常年擔任湖北省科技廳、發(fā)改委、農業(yè)廳的中小企業(yè)項目咨詢(xún)顧問(wèn)與評審專(zhuān)家，受邀給新希望集團、伊利集團、正邦集團、華為集團、美的集團、海爾集團、中國農業(yè)銀行、中國平安、中國一汽、中國醫藥、中國煙草、國家電網(wǎng)、三一重工、中國航空、航天信息、中國服裝、雅戈爾等上百家知名企業(yè)從事咨詢(xún)與培訓工作。長(cháng)期兼職多家咨詢(xún)培訓公司，擔任首席培訓師、私董會(huì )教練和高級管理顧問(wèn)。

★湖北省國有企業(yè)改革、可持續發(fā)展、科技園區項目咨詢(xún)顧問(wèn)與評委專(zhuān)家。參與湖北省國有企業(yè)改革、中小企業(yè)發(fā)展項目咨詢(xún)與評審專(zhuān)家。有關(guān)農業(yè)可持續發(fā)展、打造國家種業(yè)中心、農業(yè)科技政策創(chuàng )新、兩型農業(yè)報告被原國務(wù)院副總理汪洋等領(lǐng)導采納批示；《打造國家種業(yè)中心》研究報告獲得湖北省委書(shū)記李鴻忠等四位領(lǐng)導批示和采納使用，獲得湖北省政府改革發(fā)展一等獎。

 

主講課程：

宏觀(guān)經(jīng)濟課程：宏觀(guān)經(jīng)濟形勢與變革系列課程

《十四五規劃解讀與宏觀(guān)經(jīng)濟形勢分析》

《后疫情時(shí)代宏觀(guān)經(jīng)濟金融形勢分析》

《數字化革命：全面解讀新基建》

《浴火重生：國有企業(yè)混合所有制改革實(shí)務(wù)》

《農業(yè)供給側結構性改革與鄉村振興戰略》

熱門(mén)品牌課程：數字化變革系列課程

《數字經(jīng)濟賦能傳統產(chǎn)業(yè)轉型升級》

《智能變革：工業(yè)4.0與智能制造》

《大數據在企業(yè)管理中的創(chuàng )新運用》（銀行、保險、制造業(yè)、電力）

《5G賦能人工智能：破解商業(yè)智慧的密碼》

《5G賦能物聯(lián)網(wǎng)：第四次產(chǎn)業(yè)革命的力量》

《國企改革：加快國有企業(yè)數字化轉型2021》

經(jīng)典品牌課程：變革領(lǐng)導力系列課程

《領(lǐng)導變革：打造卓越的七維領(lǐng)導力》（版權課程）

《戰略變革：戰略管理與落地執行》

《組織變革：企業(yè)變革與賦能蛻變》（版權課程）

《組織行為學(xué)：激發(fā)組織潛能的智慧》（20多年經(jīng)典精品暢銷(xiāo)課程）

《見(jiàn)賢思齊私董會(huì )》（傾注10年心血打造的市場(chǎng)爆品項目）

《思維變革：互聯(lián)網(wǎng)思維與商業(yè)模式轉型變革》

客戶(hù)見(jiàn)證:

高校中的市場(chǎng)派，市場(chǎng)中的高校派。聽(tīng)齊教授的課就像是喝陳年老酒，讓人迷醉：既有深刻的理論內涵，又有豐富的實(shí)踐案例；既有縱橫捭闔的前沿洞察，又有落地生根的管理工具；既有生動(dòng)活潑的課堂氣氛，又有詼諧幽默的精辟智慧，真是醍醐灌頂，受益終生。

——北京大學(xué)EMBA總裁班卓力董事長(cháng)

齊老師的課非常符合EMBA班成年人的學(xué)習特點(diǎn)，既深入淺出，又形象生動(dòng)；既風(fēng)趣幽默，又富有激情；既頂天立地，又互動(dòng)交流，問(wèn)題導向的交互式培訓贏(yíng)得了課堂的陣陣掌聲和笑聲。齊老師真不愧為培訓界的老司機。

——清華大學(xué)EMBA學(xué)員金越總經(jīng)理

齊老師，您的課對我們公司和我本人來(lái)說(shuō)太實(shí)用了，真是相見(jiàn)恨晚，如果早二三年聽(tīng)到您的課，我們公司將有可能少走很多彎路，少交很多學(xué)費。

——北大總裁班秦瑞集團董事長(cháng)李自恒

齊教授，我們特發(fā)信息是國家首批工業(yè)化與信息化”兩化融合試點(diǎn)單位”，我們這次參加培訓的都是我們集團信息化技術(shù)與管理的高層與專(zhuān)家，長(cháng)期研究過(guò)互聯(lián)網(wǎng)與大數據問(wèn)題，今天您的課讓我們非常驚喜，不僅理論透徹、邏輯嚴謹、高瞻遠矚，而且深入淺出、形象生動(dòng)、理論聯(lián)系實(shí)際，實(shí)操性強！

——上市公司特發(fā)信息董事長(cháng) 王董

我們公司組織了很多培訓，有的市場(chǎng)派講師，當時(shí)聽(tīng)起來(lái)熱血沸騰，課堂氣氛也非?；钴S，哄堂大笑，但是，走出教室，大家感到心里空空的，激動(dòng)之后，笑過(guò)之后，好像留下的東西并不多，這主要是培訓內容缺乏深厚的理論與文化底蘊作為支撐，培訓內容華而不實(shí)，甚至嘩眾取寵，效果自然不佳；有的高校學(xué)院派老師雖然理論深厚，但抽象晦澀，深奧難懂，課堂氣氛沉悶，學(xué)員學(xué)習積極性不高，培訓效果也不理想。聽(tīng)了您2天多的課，大家覺(jué)得特別解渴過(guò)癮。我們的老總工作那么忙，也沒(méi)有落下一節課，全體學(xué)員更沒(méi)有一個(gè)遲到早退，大家聽(tīng)得津津有味，效果非常好，是我們所請的講師中，最滿(mǎn)意的一個(gè)。

——山重建機人力資源總監 孫崇文

沒(méi)有聽(tīng)您的課前，我們花了很多時(shí)間，似乎做了很多無(wú)用功，聽(tīng)了您的課后，大家如獲至寶，有一種眼前突然一亮的欣喜。真是，讀萬(wàn)卷書(shū)，不如行萬(wàn)里路，行萬(wàn)里路，不如高人指路！

——武漢卓爾人力資源總監 劉暢

今年這半年來(lái)，每周日上午是齊老師給我們做《組織行為學(xué)》培訓，下午是我們中高層領(lǐng)導交流學(xué)習體會(huì )，研究本周工作，學(xué)以致用，大家感到收獲很多。經(jīng)過(guò)半年多的培訓，大家普遍在加強學(xué)習，建立學(xué)習型銀行，提高學(xué)習力方面有了更深的認識，我們業(yè)績(jì)進(jìn)步很快。

——中國農業(yè)銀行東西湖支行行長(cháng) 焦勝方

有一種驚喜，叫觸動(dòng)心靈；有一種感動(dòng)，叫學(xué)貫中西；有一種收獲，叫醍醐灌頂。真幸運，讓我們遇到了齊老師這樣優(yōu)秀的導師，是您讓我們領(lǐng)略了什么是思想的光芒，智慧的海洋，知識的力量。

——華為集團駐意大利人力資源總監 張臻

作為在職人員讀MBA，百戰之后再讀書(shū)，格外珍惜?？墒?，有的欣喜，有的失意。失意的是，有些老師的課，太理論化，艱深難懂，索然無(wú)味；欣喜的是，幸運的碰到了齊振宏老師，真正感受到他不僅學(xué)識淵博，而且上課形象生動(dòng)，理論與實(shí)際緊密結合，深入淺出，活學(xué)活用，真是大家風(fēng)范！上他的課，一個(gè)字，值；兩個(gè)字，真值；三個(gè)字，非常值！

——來(lái)自《評師網(wǎng)》的MBA學(xué)生評價(jià)

這次培訓內容既要精通國家混改政策，又要有很強的實(shí)操落地性，幫助學(xué)員解決現實(shí)中可能碰到的各種疑難問(wèn)題，說(shuō)實(shí)在的上課之前，我們非常擔心和焦急，但上完課后的反饋效果非常好，齊老師既頂天立地，又接地氣，大家有一種撥云見(jiàn)霧、豁然開(kāi)朗的收獲，齊老師，衷心感謝您卸下了壓在我們身上的重擔，期待今后我們將全方位加強合作！

——山東黃金集團培訓中心主任

• 心理減壓與情緒管理

   

  一、壓力1、壓力的來(lái)源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來(lái)源不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀(guān)念差別現代社會(huì )壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內在來(lái)源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類(lèi)壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個(gè)人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過(guò)不同..

  ￥   元/ 天

  人氣：2428  

  

• 做快樂(lè )的自己—職場(chǎng)壓力與情緒管理

   

  第一單元 調整壓力適宜度，快樂(lè )工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來(lái)源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來(lái)的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見(jiàn)的壓力問(wèn)題較理想的處理問(wèn)題的態(tài)度..

  ￥   元/ 天

  人氣：2702  

  

• 陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理

   

  第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀(guān)念和思維方式，培育積極健康的工作觀(guān)念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì )我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..

  ￥   元/ 天

  人氣：2756  

  

• “我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰課程

   

  第一部分：自我覺(jué)察▲說(shuō)明：千百年來(lái)，人類(lèi)一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機會(huì )了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì )是自己。管理情緒從了解自己開(kāi)始，本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過(guò)去、現在、未來(lái)4. 第一次與自己的親..

  ￥   元/ 天

  人氣：2797  

  

• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場(chǎng)壓力理解和正確認識1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認識誤區3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

  ￥   元/ 天

  人氣：1721  

  

• 銷(xiāo)售人員壓力與情緒管理

   

  引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場(chǎng)壓力面面觀(guān)1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..

  ￥   元/ 天

  人氣：4409