90%的人離職，其實(shí)是在為職場(chǎng)情緒買(mǎi)單

之前有讀者留言，說(shuō)不明白為什么最近公司又有同事離職了，而且還是主動(dòng)辭職的。
他本以為這些同事已經(jīng)找好了工作，有了下家，但后來(lái)專(zhuān)門(mén)打聽(tīng)了一下，發(fā)現不是，這些同事不是找好下家了，就是單純離職了。
他很不解，就想問(wèn)問(wèn)我：大家都知道現在經(jīng)濟環(huán)境不好，為什么還有這么多人離職呢?
在這個(gè)快節奏的社會(huì )，離職似乎成了一種常態(tài)。人們或因為更好的機會(huì )，或因為個(gè)人的成長(cháng)，選擇離職。
但當我們深入探究時(shí)，會(huì )發(fā)現那些看似理性的辭職決定，其實(shí)背后往往藏著(zhù)被忽視、被壓抑的職場(chǎng)情緒。
那么今天我們就來(lái)聊聊，職場(chǎng)情緒這個(gè)話(huà)題

一、離職并非工作本身
首先跟大家分享一個(gè)小知識——“野馬效應”
什么是“野馬效應”呢？
這源自一個(gè)非洲草原的故事：吸血蝙蝠在野馬腿上吸血，野馬覺(jué)得不舒服，就開(kāi)始暴跳、狂奔，最后活活累死。事實(shí)上，蝙蝠吸的血量并不多，根本不足以讓野馬斃命。真正的死因，是它在暴怒狂奔時(shí)，體內產(chǎn)生的劇烈情緒和毒素。
這就是“野馬效應”——因為一些微不足道的小事，而引發(fā)巨大的情緒反應，最終造成不可挽回的后果。
將這個(gè)概念引申到職場(chǎng)，我們不難發(fā)現，許多員工的離職，其實(shí)也是因為一些看似微不足道的小事所引發(fā)的情緒失控。
正如弗洛伊德所說(shuō)：“未被表達的情緒永遠都不會(huì )消亡，它們只是被活埋，并將在未來(lái)以更加丑陋的方式涌現。”
當這些情緒累積到一定程度，離職就成了那個(gè)看似合理的“出口”。
然而，離職真的能解決問(wèn)題嗎？還是說(shuō)，我們只是換了一個(gè)地方，繼續被同樣的情緒所困擾？

二、五步掌控情緒，做情緒的主人
如果我們不學(xué)會(huì )處理這些情緒，那么，無(wú)論換多少份工作，都只是在重復同樣的錯誤。那該怎么做呢，有以下五個(gè)步驟：
1、覺(jué)察情緒
要想駕馭情緒，首先得學(xué)會(huì )覺(jué)察。就像你開(kāi)車(chē)時(shí)，得時(shí)刻注意路況，才能避免事故。情緒也是一樣，只有當我們意識到它的存在，才能開(kāi)始控制它。
覺(jué)察情緒，并不難。
每當你感到不舒服、不開(kāi)心、不平靜時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己：“我現在是什么情緒？”是憤怒？是焦慮？是沮喪？還是恐懼？給情緒貼上標簽，就是覺(jué)察的開(kāi)始。
實(shí)操建議：
建立“情緒日記”。每天工作結束后，花5-10分鐘記錄當天經(jīng)歷的情緒波動(dòng)，包括觸發(fā)事件、情緒類(lèi)型、強度以及當時(shí)的身體反應（如心跳加速、胃部不適）。
2、接受情緒
其次，我們要學(xué)會(huì )接受自己的情緒。
接受情緒，并不意味著(zhù)放縱它。而是說(shuō)，我們要認識到情緒的存在是合理的，它沒(méi)有對錯之分。
就像天氣有晴有雨一樣，情緒也有好有壞。我們不能因為下雨就抱怨連天，也不能因為情緒不好就自責不已。
接受情緒，就是接受自己的不完美和脆弱。只有當我們真正接受了自己的情緒時(shí)，才能開(kāi)始去尋找解決問(wèn)題的方法。
3、尋找原因
接下來(lái)，我們需要尋找情緒產(chǎn)生的原因。
情緒不會(huì )無(wú)緣無(wú)故地產(chǎn)生，它一定是有某種原因或觸發(fā)點(diǎn)的。
我們需要靜下心來(lái)，仔細分析自己的情緒是如何產(chǎn)生的。
是因為工作壓力太大？還是因為人際關(guān)系復雜？或者是因為職業(yè)發(fā)展受阻？
只有找到了情緒產(chǎn)生的原因，我們才能對癥下藥，采取有效的措施來(lái)解決問(wèn)題。
4、尋求支持
當我們陷入情緒的泥潭時(shí)，不要孤軍奮戰。尋求支持，是我們走出困境的重要途徑。
同事、朋友、家人，甚至是心理咨詢(xún)師，都是你的情緒盟友。
分享你的困擾，傾聽(tīng)他們的建議，有時(shí)候，一句“我懂你”就能讓你淚流滿(mǎn)面，也能讓你重拾信心。
具體行動(dòng)：
建立一個(gè)“情緒支持小組”?？梢允枪緝炔恐就篮系呐笥?，也可以是外部的專(zhuān)業(yè)社群。定期分享職場(chǎng)心得，相互鼓勵，提供情緒上的支持和建議。
5、培養興趣愛(ài)好
最后，我們可以通過(guò)培養興趣愛(ài)好來(lái)調節自己的情緒。
無(wú)論是閱讀、運動(dòng)、旅行還是畫(huà)畫(huà)、音樂(lè )等，只要我們能夠從中找到樂(lè )趣和滿(mǎn)足感，就可以將它們作為調節情緒的有效工具。
當我們感到壓力大或情緒低落時(shí)，不妨拿出一些時(shí)間來(lái)做自己喜歡的事情，讓情緒得到釋放和調節。

三、處理情緒內耗的兩個(gè)建議
除了學(xué)會(huì )做情緒的主人之外，我們還需要掌握一些具體的處理情緒內耗的方法。
這里有兩個(gè)建議供大家參考：
1、把興趣帶到公司里
既然興趣愛(ài)好能夠滋養我們的心靈，那么為什么不嘗試將它們帶到職場(chǎng)中呢？
這不是要你在工作時(shí)分心去做其他事情，而是要學(xué)會(huì )將興趣與工作的內容相結合，找到兩者之間的“共鳴點(diǎn)”。
比如，如果你喜歡寫(xiě)作，那么可以嘗試在工作中多寫(xiě)一些報告或文案；如果你熱愛(ài)音樂(lè )，那么可以在工作間隙聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )放松一下；如果你對攝影感興趣，那么可以拍攝一些工作場(chǎng)景的照片來(lái)記錄生活……這些看似微不足道的興趣愛(ài)好，卻能夠在無(wú)形中緩解你的工作壓力，提升你的工作幸福感。
當然，將興趣帶到公司里并不是一件容易的事情。我們需要學(xué)會(huì )平衡工作和個(gè)人興趣之間的關(guān)系，確保兩者能夠相互促進(jìn)而不是相互干擾。
讓興趣成為工作的調味劑，你就會(huì )發(fā)現，原來(lái)工作也可以這么有趣。
2、辭職一定不要情緒化
巴菲特曾說(shuō)，“投資中最重要的是理性”
我覺(jué)得作為員工，辭職一定不要情緒化，要深思熟慮。
很多時(shí)候，我們在情緒的驅使下做出了沖動(dòng)的決定，結果卻發(fā)現自己并沒(méi)有因此而變得更好。相反，我們可能會(huì )因為失去了穩定的工作而陷入更加困境之中。
因此，在決定辭職之前，我們一定要冷靜下來(lái)，仔細思考自己的決定。
問(wèn)問(wèn)自己：我真的無(wú)法忍受這份工作了嗎？我真的已經(jīng)盡力了嗎？我真的沒(méi)有其他選擇了嗎？
只有當我們能夠冷靜地回答這些問(wèn)題，并且確定離職是真正符合自己利益和未來(lái)發(fā)展的選擇時(shí)，才應該果斷地邁出那一步。
否則，我們可能會(huì )因為一時(shí)的沖動(dòng)而錯失了許多寶貴的機會(huì )和可能性。
寫(xiě)在最后：
壓垮駱駝的，不是最后一根稻草，而是每一根。
回顧上面，我們不難發(fā)現，大部分離職其實(shí)都是在為職場(chǎng)情緒買(mǎi)單。
然而，情緒本身并不是問(wèn)題所在，問(wèn)題在于我們如何面對和處理這些情緒。
只有當我們學(xué)會(huì )做情緒的主人，而不是被情緒所主宰時(shí)，才能夠在職場(chǎng)中走得更遠、更穩。