教你學(xué)會(huì )情緒解壓

【培訓對象】


【培訓收益】
第一層，了解情緒的來(lái)源 第二層，建立陽(yáng)光心態(tài)和良好的狀態(tài) 第三層，學(xué)會(huì )自我解壓的工具

☆ 課程導入：
現場(chǎng)互動(dòng)：與自己握手言和
導入結論：處理各種壓力的關(guān)鍵是要與自己良好相處
自我相處的工具：斷、舍、離
工具落地：離開(kāi)自我舒適圈，從接受改變開(kāi)始（改變路徑）
第一章： 情緒解壓第一步——認知心態(tài)
互動(dòng)：按要求畫(huà)出圖畫(huà)
思考：每個(gè)人看待世界的心態(tài)不同
學(xué)習5個(gè)建立良好心態(tài)的工具
一、了解不同的處事模式
結論：了解對方心態(tài)，增加自我彈性，可以緩解情緒壓力
現場(chǎng)示范：選擇你的處事模式
二、影響心態(tài)的因果模式
結論：遠離“受害者”心態(tài)，可以緩解情緒壓力
案例分析：遇見(jiàn)相同的不同結局
三、增強心態(tài)中的個(gè)人價(jià)值
結論：行動(dòng)力的增強可以帶來(lái)心態(tài)上的自信感
現場(chǎng)示范：提升行為動(dòng)力
四、找到我們的自尊心
結論：建立無(wú)條件自尊，可以緩解情緒壓力
現場(chǎng)示范：找到自我欣賞、自我敬畏的力量
五、打破限制性信念
結論：一些慣性的壓力來(lái)自于我們的限制性信念，打破它是解決情緒壓力的根源。
現場(chǎng)示范：找到曾經(jīng)卡住我們的東西
第二章： 情緒解壓第二步——改善狀態(tài)
一、情緒的來(lái)源
案例分析：她的情緒為什么那么多？
案例分析：為什么我們對不好的情緒更加敏感？
二、情緒的作用
現場(chǎng)示范：我是如何達成目標的？
示范結論：目標的達成正式利用了這兩種不好的情緒。
三、情緒的調整
現場(chǎng)示范：我們的大腦是否有客觀(guān)評判的功能？
情緒調整工具一：改變我們電影院里面的聲音和畫(huà)面
現場(chǎng)示范：控制你的笑容和淚水
情緒調整工具二：找到我們的“心錨”
現場(chǎng)示范：讓我們找到喜悅的路徑
情緒調整工具三：學(xué)會(huì )在煩心中“抽離”
現場(chǎng)示范：學(xué)會(huì )擺脫臨時(shí)的憤怒
情緒調整工具四：幫助他人“移情”
現場(chǎng)示范：讓孩子擺脫恐懼
情緒調整工具五：學(xué)會(huì )使用語(yǔ)言的力量
案例分享：我的人生很失敗
案例分享：我的收入和付出不成正比
第三章： 情緒解壓第三步——優(yōu)化行為
思考：環(huán)境和情緒的管理
結論：建立良好的人際關(guān)系是情緒壓力緩解的重要環(huán)節
一、掌握與不同人相處的能力——了解不同的溝通頻道（測試、講解）
二、學(xué)會(huì )處理親密關(guān)系——了解愛(ài)的五種表達方式（案例分析）
三、學(xué)會(huì )建立親和力（講解、現場(chǎng)示范）
 

薛飛講師簡(jiǎn)介
【講師介紹】
高校教師
公眾演說(shuō)專(zhuān)家
情商管理專(zhuān)家
思維能力訓練專(zhuān)家
高級形象禮儀專(zhuān)家
清華大學(xué)EMBA特邀講師
多家大型企業(yè)特聘合作講師
職場(chǎng)心態(tài)培訓師，公共關(guān)系培訓師
2016年獲得“中國十佳培訓師”稱(chēng)號
電視臺《與文明同行》欄目編輯，主持人，
“莫高杯”全國青年電視風(fēng)采大賽優(yōu)秀獎；
辯論賽“最佳辯手”、“金話(huà)筒”獲得者。
【個(gè)人經(jīng)歷】
薛老師曾就職于某省省委宣傳部，富士康集團董事長(cháng)辦公室法務(wù)秘書(shū)，電視臺《與文明同行》欄目主持人，素質(zhì)教育中心副主任，現任高校教師，全國職業(yè)培訓師。多年的實(shí)踐經(jīng)驗和培訓經(jīng)驗，薛飛老師不但關(guān)注拓寬學(xué)員的視野、發(fā)展學(xué)員的思維表達力全面訓練與提升，使她的風(fēng)格獨樹(shù)一幟，而且特別注重培養學(xué)員實(shí)際工作和生活中的能力，曾先后被多家媒體采訪(fǎng)報道并擔任節目專(zhuān)家嘉賓。
薛飛老師秉承著(zhù)“以客戶(hù)實(shí)際需求為導向，以實(shí)現訓練效果為使命”的原則，協(xié)助職場(chǎng)人士形成良好的行為慣性，塑造正確的職場(chǎng)心態(tài)，打造與時(shí)代相結合的職業(yè)素養的訓練體系。同時(shí)，也開(kāi)發(fā)出一套適合當代職場(chǎng)人士管理情緒，拓展思維，提高情商等方面如何突破自我、適應時(shí)代、走向巔峰的系列課程。
【培訓風(fēng)格】
“知識介紹+典型案例分析+分組討論指導+互動(dòng)型技巧訓練+行動(dòng)建議”，獨特幽默風(fēng)趣的授課特點(diǎn)，靈活即興的現場(chǎng)互動(dòng)，現實(shí)生動(dòng)的視頻、案例，輕松、幽默的現場(chǎng)溝通，使學(xué)員不僅收獲主題課程的知識重點(diǎn)，更可以收獲團隊管理和人際溝通的現實(shí)運用。情景模擬研討、經(jīng)典案例解析、咨詢(xún)式培訓讓課程真正走進(jìn)每個(gè)學(xué)員的心里，現場(chǎng)吸收，現場(chǎng)反思，現場(chǎng)運用。
★課程特色：關(guān)注心理、關(guān)注人性、關(guān)注現實(shí)。薛飛老師擅于調動(dòng)學(xué)員自我察覺(jué)能力，提升學(xué)員自我認知能力，從行為的模仿到內心的釋然，找到責任與自足的支點(diǎn)，找到奉獻與索取的支點(diǎn)，找到成全他人與滿(mǎn)足自己的支點(diǎn)，從被迫工作到主動(dòng)工作，從應付生活到享受生活，將道德人性化展現，人性生活化落地，在職場(chǎng)上、在生活中遇見(jiàn)最好的自己與一切握手言和。
【主講課程】

《高效溝通與人際關(guān)系處理》
《教你學(xué)會(huì )情緒解壓》
《辯論技巧提升》
《公眾演說(shuō)能力提升》
《新時(shí)代下的“禮儀”文化認知》
《職業(yè)素養提升——好角色》
《素養蛻變從校園到職場(chǎng)——好員工》
《新時(shí)代、新思維、新角色》
《情商管理——工作生活幸福經(jīng)》
《思維導圖，開(kāi)啟思維的探索》
《職場(chǎng)情緒管理與陽(yáng)光心態(tài)打造》
《互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的職場(chǎng)認知與思維轉換》

★部分授課經(jīng)歷
甘肅省農行以及各市級分行2016-2017年返聘7期
內蒙古烏海電力公司2015年-2016年新員工培訓《從校園到職場(chǎng)》系列課程返聘3期
三星電子沈陽(yáng)分公司、長(cháng)春分公司2015-2016年《演講與口才》《陽(yáng)光心態(tài)》返聘4期
中國工商銀行吉林分行2015-2016年《辯論技巧提升》《演講與口才》返聘2期
深圳燃氣2016年《演講與口才》返聘3期
國藥集團2016年《商務(wù)禮儀》《情緒壓力管理》《高效溝通》返聘9期
國藥集團2017年《禮儀》《情商管理》《高效溝通》《思維導圖》《團隊凝聚力打造》返聘11期
中國銀行重慶分行2017年《辯論技巧》返聘2期
中國銀行廣州分行2017年《辯論技巧》返聘2期
中國農業(yè)銀行河北分行2017年《新銀行、新思維、新角色》返聘2期
中國農業(yè)銀行四川分行2017年《高效溝通與人際關(guān)系處理》返聘2期
河北電力2017年《公眾演說(shuō)》返聘2期

視頻鏈接：
http://v.qq.com/page/u/m/3/u0313ghicm3.html
http://v.qq.com/page/j/0/o/j0313zxp30o.html

【部分服務(wù)客戶(hù)】
銀行：美國銀行北京分行、中國工商銀行北京市分行、中國工商銀行吉林省分行、中國民生銀行北京分行、昆侖銀行、北京銀行、天津農商行、杭州銀行總部、中國農業(yè)銀行甘肅省分行、中國農業(yè)銀行蘭州分行、 中國農業(yè)銀行甘肅省敦煌市支行、中國農業(yè)銀行平?jīng)龇中?、中國農業(yè)銀行嘉峪關(guān)分行、中國農業(yè)銀行成都分行、中國農業(yè)銀行廣元分行、中國農業(yè)銀行南充分行、中國農業(yè)銀行貴陽(yáng)分行、中國農業(yè)銀行銅仁分行、中國農業(yè)銀行曲阜分行、中國銀行溫州分行、中國銀行長(cháng)沙分行、中國銀行廣州分行、中國銀行重慶分行、天津農商銀行、河北銀行、成都銀行、江西銀行、長(cháng)治市屯留農商銀行、襄垣縣融匯村鎮銀行等。
電力：甘肅金昌供電公司、西安神華國能集團、徐州神華國華電力集團、山東高唐供電公司、山東樂(lè )陵供電公司、廣州陽(yáng)山供電局、陜西榆林供電公司、四川成都供電公司、山東威海供電公司、陜西咸陽(yáng)供電公司、河南供電公司、榆林神華集團、沈陽(yáng)電力、浙江電力、內江電力、貴陽(yáng)電力、南昌電力、
其他：富士康集團、國藥集團、三星電子、深圳燃氣、深圳天健地產(chǎn)、深圳證通電子、深圳中集智能、北京某物業(yè)公司、廣東中煙、貴州中煙、銀川神華集團金能煤業(yè)公司、山西人大、山西振東集團、潞礦集團、天脊集團、金威集團、帝源網(wǎng)絡(luò )科技、成功集團、晉才會(huì )計事務(wù)所、華日泰集團、英雄國際家俱館、東寶薯業(yè)、上島咖啡、長(cháng)治市中醫院、長(cháng)治市勞動(dòng)局、云南民族大學(xué)、云南財經(jīng)大學(xué)、山西財經(jīng)大學(xué)、太原科技大學(xué)、太原理工大學(xué)陽(yáng)泉學(xué)院、山西機電職業(yè)技術(shù)學(xué)院等。

★培訓記錄
薛飛老師所有課程客戶(hù)反饋滿(mǎn)意度均在95%以上
時(shí)間（2015年） 客戶(hù) 課題
7月13-15日 吉林工商銀行 《辯論技巧提升》
8月3-4日 內蒙通遼火電廠(chǎng) 《新員工職業(yè)化技能提升》
8月6日 天津電力 《職業(yè)化與高效工作技能提升》
8月9日 中國銀行溫州分行 《銀行從業(yè)人員的職業(yè)精神與行為要求》
8月11日 天津農商行 《銀行客戶(hù)經(jīng)理職業(yè)操守》（第一期）
8月18日 天津農商行 《銀行客戶(hù)經(jīng)理職業(yè)操守》（第二期）
8月25日 天津農商行 《銀行客戶(hù)經(jīng)理職業(yè)操守》（第三期）
9月17日 沈陽(yáng)電力處級干部 《思維導圖與實(shí)戰演練》
9月19-20日 浙江電網(wǎng) 《服務(wù)禮儀與投訴異議處理》
10月18日 北京工商銀行 《高效溝通與人際關(guān)系處理》
10月23日 北京昆侖銀行 《銀行客戶(hù)經(jīng)理高效溝通》
10月26-29日 烏海電力 《新員工職業(yè)素養》第一期
11月4日 河南電力 《危機管理與公關(guān)素養》
11月5-6日 深圳燃氣 《演講與口才》第一期
11月13日 河南電力 《情法平衡與自我管理》
11月19-20日 成都某電力 《情緒管理》《高效溝通》
11月21日 黑龍江帝源網(wǎng)絡(luò )科技 《新形勢、新思維、新角色》
11月23日 深圳燃氣 《演講與口才》第二期
11月26日 沈陽(yáng)三星電子 《思維導圖與實(shí)戰演練》
12月5日 北京某營(yíng)業(yè)廳 《服務(wù)意識塑造》
12月6日 北京某網(wǎng)絡(luò )公司 《投訴處理技巧》
12月22-25日 烏海電力 《新員工職業(yè)素養》第二期

時(shí)間（2016年） 客戶(hù) 課題
3月6日 廣州 《EQ情緒管理》
3月8日 包頭移動(dòng) 《女性魅力提升》
3月19日 遼陽(yáng)電力 《新形勢、新思維、新角色》
3月20日 遼陽(yáng)電力 《公眾表達技巧》
3月27日 興業(yè)銀行杭州分行 《商務(wù)禮儀與時(shí)間管理》
4月19日 四川內江電力 《思維導圖》
4月20日 內江電力 《跨部門(mén)溝通》
4月22日 甘肅敦煌農行 《EQ情緒管理與陽(yáng)光心態(tài)》
4月26-27日 沈陽(yáng)三星電子 《陽(yáng)光心態(tài)》（返聘）
5月20-21日 國藥南昌 《商務(wù)禮儀》
5月25日 榆林煤業(yè) 《高效溝通講座》
5月26日 沈陽(yáng)三星電子 《思維導圖》（返聘）
5月28日 甘肅全省農行平?jīng)霭?《演講與口才》第一期（返聘）
5月29日 甘肅全省農行平?jīng)霭?《團隊凝聚力打造》第一期（返聘）
5月31日-6月1日 四川宜賓電力 《演講與口才輔導》
6月5日 曲阜農行 《情緒壓力管理》
6月8日 甘肅全省農行平?jīng)霭?《演講與口才》第二期（返聘）
6月9日 甘肅全省農行平?jīng)霭?《EQ情緒管理與陽(yáng)光心態(tài)》（返聘）
6月18日 甘肅全省農行平?jīng)霭?《演講與口才》第三期（返聘）
6月19日 甘肅全省農行平?jīng)霭?《EQ情緒管理與陽(yáng)光心態(tài)》（返聘）
6月26-27日 鄂爾多斯煤礦企業(yè) 《演講口才》《情緒管理與積極心態(tài)》
7月8日 北京某物業(yè) 《服務(wù)意識》
7月12、13、15日 四川南充 《幸福管理與情商修煉》三期
7月18-19日 天津 《思維導圖與實(shí)戰演練》
7月20日 大連電力 《電力青年員工職業(yè)能力提升》
7月22日 國藥南寧 《商務(wù)禮儀》（返聘）
7月25日 成都農行 《柜員親和力溝通》（返聘）
7月27-28日 內蒙古通遼中電投 《電力新員工職場(chǎng)三部曲》
8月11日 蘭州農行 《EQ情緒管理與陽(yáng)光心態(tài)》（返聘）
8月15-17日 烏海電力 《新員工入職培訓》（返聘）
8月19日 國藥廣州 《情緒管理與陽(yáng)光心態(tài)》（返聘）
8月23日 長(cháng)春三星電子 《陽(yáng)光心態(tài)與商務(wù)禮儀》（返聘）
8月24日 沈陽(yáng)電力 《高效溝通與人際關(guān)系處理》（返聘）
8月26-27日 深圳中集智能 《新時(shí)期職場(chǎng)認知與思維轉換》
8月30日 深圳中廣核 《職業(yè)心態(tài)塑造》（300人）
8月31日 美國銀行北京分行 《商務(wù)談判的女性?xún)?yōu)勢》
9月3日 甘肅嘉峪關(guān)農行 《新時(shí)期職場(chǎng)認知與思維轉換》（返聘）
9月4日 甘肅嘉峪關(guān)農行 《情緒管理與陽(yáng)光心態(tài)》（返聘）
9月19日 吉林工行 《商務(wù)禮儀》（返聘）
9月20日 吉林工行 《演講與口才》（返聘）
9月21日 吉林工行 《辯論技巧提升》（返聘）
9月27日 成都銀行 《商務(wù)禮儀》
10月26日 沈陽(yáng)電力 《思維導圖》（返聘）
10月29日 國藥鄭州 《高效溝通》（返聘）
11月5日 國藥深圳 《高效溝通》（返聘）
11月12日 深圳天健地產(chǎn) 《團隊凝聚力打造》

時(shí)間（2017年） 客戶(hù) 課題
2月16日 深圳 《政務(wù)禮儀》
2月20日 深圳 《互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代下的職場(chǎng)認知與思維轉換》
2月24-25日 鄂爾多斯 電力 《情緒管理》《演講與口才》（返聘）
2月26日 國藥杭州 《商務(wù)禮儀》（返聘）
3月9日 貴州 《女性魅力提升》
3月12日 國藥汕尾 《高效溝通》（返聘）
3月14-15日 煙臺電力 《商務(wù)禮儀》《情緒管理》
3月18日 國藥福州 《情緒壓力管理》（返聘）
3月20-23日 江西銀行 《銀行從業(yè)人員的職業(yè)精神與競爭力打造》4期
3月25日 國藥長(cháng)春 《商務(wù)禮儀》（返聘）
3月29日 福建電力 《思維導圖》
3月31日 蘭州銀行 《演講與口才》
5月5-6日 平?jīng)鲛r行 《領(lǐng)導力思維-做最好的管理人》（返聘）
5月10-11日 農業(yè)銀行成都分行 《高效溝通與人際關(guān)系處理》（返聘）
5月12日 國藥廣州 《職場(chǎng)商務(wù)禮儀》（返聘）
5月13日 國藥西安 《思維導圖》（返聘）
5月16日 國藥泰州 《職場(chǎng)商務(wù)禮儀》（返聘）
5月23日 農業(yè)銀行遂寧分行 《高效溝通與人際關(guān)系處理》（返聘）
5月25日 山西省人大 《情商管理》
6月22—23日 山西電力研究院 《95598的優(yōu)質(zhì)服務(wù)》
6月27日 振東集團 《新時(shí)代下的禮儀文化新解》（返聘）
7月6日 農業(yè)銀行廣元分行 《高效溝通與人際關(guān)系處理》（返聘）
7月8—9日 農業(yè)銀行成都分行 《新銀行、新思維、新角色》（返聘）
7月11日 貴陽(yáng)電力 《關(guān)系協(xié)調與高效溝通》
7月12日 南昌電力 《思維導圖》
7月13日 廣東中煙 《思維導圖》
7月15日 農業(yè)銀行河北分行 《新銀行、新思維、新角色》（返聘）
7月16日 深圳市福田區區委 《情商管理》
7月18日 同心思維 《客戶(hù)服務(wù)與溝通技巧提升》
7月21日 國藥廈門(mén) 《思維導圖》（返聘）
7月22日 國藥龍巖 《情緒管理》（返聘）
7月25日 中國銀行廣東分行 辯論技巧（返聘）
7月29—30日 中國銀行重慶分行 《辯論技巧》（返聘）
7月31日、8月1日 榆林電力分公司 《新形勢、新思維、新角色》（返聘）
8月3日 武漢 《HR職場(chǎng)認知與角色轉換》
8月9日 河北銀行 《職業(yè)化塑造與高效工作》
8月11日 深圳證通電子 《新形勢、新思維、新角色》
8月12日 中國銀行長(cháng)沙分行 《新員工職業(yè)化塑造與溝通》
8月14—16日 中國銀行重慶分行 《辯論技巧》（返聘）
8月17—19日 中國銀行廣州分行 《辯論技巧》（返聘）
8月25日 興業(yè)銀行（無(wú)錫） 《表達呈現技巧》
8月27日 中國農業(yè)銀行河北分行 《新銀行、新思維、新角色》（返聘）
8月29日 山西省教育廳 《工匠精神》
9月12日 河北省電力公司 《公眾演說(shuō)》
9月30日 國藥嘉興 《職場(chǎng)禮儀》（返聘）
10月9日 河北省電力公司 《新時(shí)代、新思維、新角色》（返聘）
10月20日 國藥漳州 《思維導圖》（返聘）
10月21日 國藥古田 《思維導圖》（返聘）
10月25日 貴州中煙 《職場(chǎng)禮儀》

【部分授課照片】：

深圳燃氣《演講與口才》第一期 沈陽(yáng)電力處級干部《思維導圖》 甘肅農行平?jīng)霭唷堆葜v與口才》

三星電子《思維導圖》 吉林工行《辯論技巧提升》 甘肅農行平?jīng)霭唷秷F隊凝聚力打造》

敦煌農行《情緒管理與陽(yáng)光心態(tài)》 廣州《情緒管理》 沈陽(yáng)三星電子《陽(yáng)光心態(tài)》

深圳中集智能
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代職場(chǎng)認知與思維轉換 內蒙古通遼電力
《新員工職場(chǎng)三部曲》 甘肅省農行
《演講與口才》

部分學(xué)員評價(jià)：