打造職場(chǎng)幸福人生—良性壓力管理（能力提升版）

【培訓對象】


【培訓收益】
了解形成壓力的原因和壓力過(guò)大的不良后果。 樹(shù)立面對壓力的正確觀(guān)念，增強壓力適應能力，從容面對。 積極轉化壓力妙招及放松方法，提高主動(dòng)性與包容力，化壓力為動(dòng)力。 激發(fā)工作熱情，挖掘潛在能量，提升工作績(jì)效。

 

時(shí)間	主題	內容
09:00-09:30	Lesson #1 暖場(chǎng)及導言	¢ 開(kāi)場(chǎng)溝通及參與者介紹與分享 ¢ 互動(dòng)：5分鐘見(jiàn)證奇跡-信念系統塑造 ¢ 個(gè)人疲勞值評估 ¢ VUCA時(shí)代到RUPT時(shí)代
09:30-11:30	Lesson #2 情緒與壓力管理概述	¢ 做好壓力管理意義與重要性 ¢ S-R刺激-反應公式 ¢ 情緒與壓力管理概念 ¢ 情緒管理的結果 ¢ 負面處理：情緒與身心的關(guān)系 ¢ 正面處理：健康與高績(jì)效 ¢ 壓力與績(jì)效關(guān)系，ASP模型 ¢ 測評：自我壓力評估
11:30-12:00	Lesson #3 壓力管理策略矩陣	¢ 壓力管理策略矩陣 ¢ 生理、心理與社交3大入口 ¢ 預防、當下與補救3大階段 ¢ 自我評估與導向分析
12:00-13:30	午餐、休息、自由交流
13:30-14:00	Lesson #4 心理狀態(tài)調整	¢ 優(yōu)秀壓力管理管理工具籃 ¢ 個(gè)人狀態(tài)改善
14:00-16:00	Lesson #5 心理狀態(tài)調整	¢ 面對困境做好決策的意義 ¢ 積極情緒測試 ¢ 事實(shí)：生活（工作與家庭）事件分析 ¢ 感受：四大情緒與情緒之花 ¢ 思考：情緒轉換分析 l 情緒強度分析 l 情緒地雷分析 l 情緒與壓力刺激源分析 ¢ 行動(dòng)： l 情緒認知轉換ABC法 l 寫(xiě)說(shuō)唱做歡樂(lè )多 l 壓力調節工具：3DO模型
16:00-16:30	總結	¢ 第一天內容回顧與分享 ¢ Q & A ¢ 快樂(lè )音樂(lè )心錨

管理改進(jìn)顧問(wèn)&導師
孟子第75代、武學(xué)世家
組織人才能力發(fā)展專(zhuān)家、心理咨詢(xún)及培訓專(zhuān)家
曾任復星企業(yè)大學(xué) 學(xué)習與人才發(fā)展總監
《我是好講師》大賽總決賽導師、評委
《人力資源管理師》培訓導師
畢業(yè)于華東師范大學(xué) 應用心理學(xué)本科
卡魯索國際情商學(xué)院 顧問(wèn)
萬(wàn)達、世茂、泰禾、中建集團等多家標桿房地產(chǎn)與建筑企業(yè)特聘講師
專(zhuān)業(yè)背景：
懂業(yè)務(wù) 懂人才發(fā)展 懂心理學(xué) 能管理 能咨詢(xún) 能講課
有七年國企工作和管理經(jīng)驗，四年外企管理經(jīng)驗及四年民營(yíng)企業(yè)管理經(jīng)驗及二年創(chuàng )業(yè)經(jīng)歷。所任職的企業(yè)均為知名企業(yè)，業(yè)界翹楚。在作為職業(yè)人期間積累了豐富的多平臺工作經(jīng)驗，善于體察和理解不同背景下組織與個(gè)人的互動(dòng)關(guān)于與場(chǎng)域的力量。
在企業(yè)從事業(yè)務(wù)管理及人才發(fā)展管理的十余年間，具有豐富的管理經(jīng)驗。在任職世界500強企業(yè)大學(xué)期間，主要負責員工學(xué)習與高潛人才發(fā)展工作，所負責的“銅虎項目總培養”、“內訓師建設”、“E-learning應用”等諸多項目為企業(yè)人才發(fā)展工作提供了良好的支撐，并多次獲得業(yè)界大獎。
華東師范大學(xué)心理系科班畢業(yè)，具有扎實(shí)的心理學(xué)功底，后期利用職業(yè)間隙潛心學(xué)習和實(shí)踐心理學(xué)超過(guò)一萬(wàn)小時(shí)，學(xué)貫心理學(xué)各科目及流派，曾帶教過(guò)近2000名心理咨詢(xún)師，為各級政府及企業(yè)提供心理干預及輔導工作，并為知名企業(yè)提供EAP服務(wù)。
所獲獎項：
任職復星地產(chǎn)管理學(xué)院（復地學(xué)院）期間屢獲業(yè)界大獎:
中國最佳企業(yè)大學(xué)獎（2014）
中國企業(yè)大學(xué)百強（2015）
中國人才發(fā)展最佳企業(yè)獎（2015）
中國最佳企業(yè)大學(xué)卓越成就獎（2016）
中國E-learning行業(yè)評選應用創(chuàng )新獎（2014/2015）
中國企業(yè)學(xué)習與人才發(fā)展引擎獎-中國企業(yè)學(xué)習與人才發(fā)展創(chuàng )新獎（2015）
“管理行動(dòng)獎”優(yōu)秀獎（第九屆）
中國人力資源最佳實(shí)踐案例獎-人才培養最佳實(shí)踐獎（2016）
復地學(xué)院“虎”系列人才發(fā)展項目實(shí)際負責人：
金虎班 總裁接班人培訓項目
銀虎斑 區域、城市總培養項目
銅虎班 項目總培養項目