大學(xué)生心理健康

【培訓對象】
大學(xué)生

【培訓收益】
通過(guò)分析心理健康和自我認知，深度了解認識自我的重要 學(xué)會(huì )真正接納自我，不糾結，不貼負面標簽 掌握情緒管理的壓力調節的具體方法 改善學(xué)習心理，提升學(xué)習效率 改善人際關(guān)系，掌握溝通技巧 提升擇偶認知，做好人生另一伴的選擇 改善擇業(yè)觀(guān)念，理性選擇職業(yè)生涯

一、大學(xué)生心理健康與自我認知
1.心理健康的含義與標準
2.大學(xué)生的心理特點(diǎn)及發(fā)展
3.自我意識的重要性
4.大學(xué)生自我意識的特點(diǎn)與發(fā)展：生理自我、心理自我、社會(huì )自我
5.大學(xué)生常見(jiàn)認識自我的偏差
6.找準自己的位置
心理分析：沒(méi)有邊界的老好人是什么心理？
案例：一位非常優(yōu)秀的大學(xué)生經(jīng)常自卑，負面情緒嚴重，影響學(xué)習
二、大學(xué)生的真正自我接納
1.揚長(cháng)避短，事半功倍，缺點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)，坦然面對
2.建立真正的自信，而不是一遇到負面評價(jià)就抓狂
3.少貼負面標簽，多正向自我溝通
4.看問(wèn)題宏觀(guān)視角，刻意練習，擴充格局
5.發(fā)現自己的優(yōu)勢，把優(yōu)勢磨成一把尖刀
6.少說(shuō)多做，用成就感激發(fā)自信
心理分析：徹底改善情緒的ABCDE認知療法
案例：某女大學(xué)生自幼形成討好型人格，特別在意外在評價(jià)，學(xué)習了自我接納，建立了真正的自信
三、大學(xué)生的情緒管理與壓力調節
1.大學(xué)生常見(jiàn)情緒困擾：焦慮、恐懼、冷漠、抑郁、憤怒
2.情緒的調節:合理宣泄、思維轉化、自我暗示、身心放松
3.大學(xué)生常見(jiàn)的與壓力反應
4.大學(xué)生心理防御機制的表現模式和類(lèi)型
5.大學(xué)生心理防御和情緒問(wèn)題的原因
6.有效的心理應對與調節方法
心理分析：強勢與強大的區別
案例：一位心理防御嚴重的學(xué)生是怎樣進(jìn)行心理療愈的
四、大學(xué)生的學(xué)習心理
1.大學(xué)學(xué)習的酸甜苦辣
2.大學(xué)生常見(jiàn)學(xué)習困擾及其原因
3.學(xué)習焦慮與考試焦慮的應對
4.提高學(xué)習效率和成果的方法
5.深度沉浸式學(xué)習
6.學(xué)習的時(shí)間管理
心理分析：冰山理論，學(xué)生行為受冰山下面的部分影響最大
案例：一名學(xué)渣的逆襲之路
五、大學(xué)生的人際關(guān)系心理
1.大學(xué)生人際交往特點(diǎn)
2.大學(xué)生人際交往的心理需求
3.大學(xué)生常見(jiàn)人際交往障礙
4.人際交往原則
5.人際交往技巧
6.交往沖突處理
心理分析：大學(xué)生怎樣應對指責你的人
案例：一位同學(xué)一遇指責就抓狂，當他明白其中的心理原因后認真反省自己，成為內心強大的人
六、大學(xué)生的戀愛(ài)心理
1.大學(xué)生戀愛(ài)心理特點(diǎn)
2.大學(xué)生常見(jiàn)戀愛(ài)誤區
3.大學(xué)生健康戀愛(ài)觀(guān)培養
4. 健康擇偶觀(guān)
5.親密關(guān)系溝通要點(diǎn)
6.親密關(guān)系沖突處理
心理分析：順著(zhù)她就囂張，不順著(zhù)就冷暴力怎么辦？
案例：太愛(ài)一個(gè)人往往是在愛(ài)自己
六、大學(xué)生的擇業(yè)心理
1.大學(xué)生擇業(yè)心態(tài)分析
2.大學(xué)生擇業(yè)心理偏差
3.大學(xué)生擇業(yè)心理調適
4.大學(xué)生職業(yè)生涯設計
5.根據個(gè)人興趣和能力選擇
6.理性選擇
心理分析：外面和氣窩里橫是什么心理？哪一個(gè)是更真實(shí)的自己
案例：小事做到極致，職業(yè)生涯開(kāi)掛的一位畢業(yè)生