五色歸五臟 ——養好臟才養生

【培訓對象】
追求健康生活的所有職場(chǎng)人士

【培訓收益】
● 隨著(zhù)信息時(shí)代日新月異，越來(lái)多的人在電腦上工作，有的還要加班加點(diǎn)，三餐不定，外賣(mài)吃的比較多，坐的久活動(dòng)少等等。不僅對眼睛，頸椎，胃腸，三高等都會(huì )產(chǎn)生一定的負面影響。 ● 補充多種營(yíng)養，強健骨骼。不良的嗜好加速了骨質(zhì)的疏松。碳酸飲料、酒精會(huì )瓦解鈣離子和維生素，影響人體對鈣質(zhì)的吸收。因此，適當的補充鈣，對男士有很好的保健功效。 ● 抵抗自由基，預防心腦血管疾病，另外還可降低血脂，減少心腦血管粥樣硬化的形成，在一定程度上能預防冠心病、腦出血和腦梗塞等疾病發(fā)生。 ● 提高免疫力，減少吸煙、飲酒傷害，具有諸多功能，如防止維生素A和維生素E的氧化，并在其協(xié)同作用下促進(jìn)損傷組織的愈合，以及預防感冒、提高機體免疫力等。 ● 學(xué)好營(yíng)養的科學(xué)攝取，做自己的健康管理師。

第一講：五臟必須的幾大營(yíng)養素
一、肝：VE
1. 為什么要補充？
2. 食物的來(lái)源
3. 哪個(gè)年齡段補充？補充量多少？
二、心：輔酶Q10
1. 為什么要補充？
2. 食物的來(lái)源
3. 哪個(gè)年齡段補充？補充量多少？
三、脾：復合B族
1. 為什么要補充？
2. 食物的來(lái)源
3. 哪個(gè)年齡段補充？補充量多少？
四、肺：VC
1. 為什么要補充？
2. 食物的來(lái)源
3. 哪個(gè)年齡段補充？補充量多少？
五、腎：番茄紅素，鈣
1. 為什么要補充？
2. 食物的來(lái)源
3. 哪個(gè)年齡段補充？補充量多少？

第二講：各年段的補充原則
1. 兒童期：鈣，鋅，鐵，VA,VD
2. 職場(chǎng)中年：鈣，復合維生素，膳食纖維
3. 老年：維生素C,輔酶Q10,鈣

第三講：臟腑之間的協(xié)調關(guān)系
1. 職場(chǎng)熬夜族，情緒低落，脾胃差如何養護
2. 失眠是心脾兩虛？心腎不交？