健康管理 職場(chǎng)養生--中國人營(yíng)養的誤區

【培訓對象】
員工、管理人員

【培訓收益】
1、糾正人們對于中國人營(yíng)養的誤區，使人們放松精神、減少心理壓力、有利于快樂(lè )工作、享受生活和自如應酬。
2、了解科學(xué)地選擇食物的原則----三因而異
3、正確掌握心療、食療、經(jīng)療和體療的方法、防治三高、減少三高的併發(fā)癥
4、方法簡(jiǎn)單、實(shí)用、有效、經(jīng)濟、無(wú)副作用、親朋好友、終身受益

課程背景

自古以來(lái)中國人講究“民以食為天”，可近幾十年來(lái)中國人飲食習慣由于受西方營(yíng)養學(xué)的影響發(fā)生了很大的變化，不適合中國人的氣候變化、地理環(huán)境、體質(zhì)特點(diǎn)的西式飲食習慣不僅使中國人出現了越來(lái)越多的三高、脂肪肝、肥胖、心腦血管病甚至于癌癥，還造成了遺傳給后代的隱患，而有些慢性病如肥胖、三高等病人被要求長(cháng)期少吃或不吃某類(lèi)食物、嚴重地影響了人們享受美食的欲望，導致生活質(zhì)量下降、醫療費用居高不下、使慢性病就醫難、就醫貴、難治愈等問(wèn)題越來(lái)越突出，因此，重新學(xué)習中國的營(yíng)養學(xué)，改變中國人營(yíng)養的誤區不僅從根本上可防治三高、肥胖等常見(jiàn)病，減少?lài)?、單位和個(gè)人醫療費用的支出、緩解就醫難、就醫貴等矛盾，同時(shí)也能更好地科學(xué)地享受美食、感受生活、體會(huì )幸福的人生。
 

課程特色

本課程運用中醫的傳統精髓----三因而異（因時(shí)、因地、因人）、辯證論治的思想，主要針對不同的氣候變化、地理環(huán)境、體質(zhì)特點(diǎn)而采用中國養生文化、中醫心理學(xué)、體質(zhì)辯證、五行生克、經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)、食療方法、中醫導引術(shù)和中國宅經(jīng)學(xué)等綜合理論和方法，從整體、內在，精神、心理、習慣、飲食、運動(dòng)、修煉和居住等方面調養，達到順其自然、防治三高等慢性常見(jiàn)病、身心健康、享受生活的目標。

 

課程形式

深入淺出、 互動(dòng)性強、案例分析、現場(chǎng)檢測、實(shí)操演練、工作坊討論、小組分享、各種方法以學(xué)員易學(xué)、易會(huì )、易用為主、增強趣味性、實(shí)用性、有效性和易記性等。

 

課程大綱

第一部分：糾正誤區
☆采用提問(wèn)的方式了解學(xué)員對中式營(yíng)養可能產(chǎn)生的誤區
☆幫助人們正確認識體質(zhì)與飲食的關(guān)系

第二部分： 四種體質(zhì)特點(diǎn)分析
☆體質(zhì)是中醫辯證和選擇食療原則的精髓
●體質(zhì)與遺傳有很大的關(guān)系，其具有家族遺傳史
●了解陰虛、陽(yáng)虛和痰濕體質(zhì)主要體質(zhì)特點(diǎn)及其評分表

 

第三部分：自我判斷
☆陰虛體質(zhì)的判斷
☆陽(yáng)虛體質(zhì)的判斷
☆痰濕體質(zhì)的判斷
☆氣郁體質(zhì)的判斷

 

第四部分：選擇食療的原則（三因而異）
☆體質(zhì)辯證：特別針對四種體質(zhì)如何選擇食物
☆飲食中和：寒熱溫涼平、酸甜苦辣咸、五色入五臟、以胃喜為養

☆節氣養生：根據節氣而選擇不同的食物達到事半功倍的效果
●春疏肝、夏養心、秋潤肺、冬補腎、天健脾

☆溫馨提示：缺什么補什么、缺多少補多少、藥補不如食補、食補還需心補
能外用不口服、調平衡最重要
●簡(jiǎn)介埋線(xiàn)、針炙、火針、埋線(xiàn)等方法

☆各種體質(zhì)應少吃、多吃的食物選擇原則
●食療處方：
●少吃：保健品
●多吃：
●慢食：專(zhuān)心
●茶療:
●藥酒：因時(shí)、地、人而異（喝出品味、喝得高興、喝著(zhù)少癮、喝過(guò)善后）

 

第五部分：工作坊
☆按不同的體質(zhì)分小組（陰虛、陽(yáng)虛、痰濕、氣郁）
☆各組寫(xiě)出本組體質(zhì)的各種調養方法
☆分組討論可以互相補充、辯證
☆各種體質(zhì)量表

 

國際行為分析高級顧問(wèn)

中科院心理所EAP高級咨詢(xún)師

中國保健協(xié)會(huì )心理專(zhuān)業(yè)委員會(huì )副會(huì )長(cháng)

中國企業(yè)員工心理健康工程專(zhuān)家

高級心理輔導師/營(yíng)養保健師導師

廣東省醫學(xué)會(huì )亞健康分會(huì )常委

中山大學(xué)咨詢(xún)公司高級講師

中山醫科大學(xué)《家庭醫生》醫療門(mén)診部

心理咨詢(xún)中心副教授、副主任醫師

中山大學(xué)婦產(chǎn)科碩士研究生；

暨南大學(xué)臨床心理學(xué)研究生；

 

1983年分配到廣州軍區總醫院工作,2005年轉業(yè)到中山大學(xué)工作。

 

編著(zhù)《孫安莉談亞健康》、《棒棒戲》書(shū)籍，在《廣州日報》、《羊城晚報》、《南方都市報》等報刊上發(fā)表醫學(xué)科普性文章數十篇，曾在中央電視臺“夕陽(yáng)紅、祝您健康”欄目作為特邀嘉賓。并在北京、廣東、湖南、云南、廣西、遼寧、河南等省市上千家單位和北京人民大會(huì )堂舉辦健康講座，多次到新加坡、香港培訓，深受廣大群眾的歡迎。

 

 

孫老師讀了四所醫學(xué)院校，獲得雙碩士研究生學(xué)歷（婦產(chǎn)科和心理學(xué)），近三十年中西醫臨床工作和十多年教學(xué)經(jīng)驗，長(cháng)期為高層領(lǐng)導、高知和名企管理者及其家庭成員做心身靈健康管理。

 

 

負責主持過(guò)國家級的項目有：中國企業(yè)家健康工程、中國企業(yè)員工心理健康工程、廣東省零鉛工程等，以培訓中小學(xué)教師的健康為特色在廣東省獲得優(yōu)秀教師獎、在廣州市建立四所棒棒健康家園，長(cháng)期為學(xué)生、家長(cháng)、教師進(jìn)行心理輔導，組織的棒棒養生游和自創(chuàng )的棒棒戲使數十萬(wàn)人受益，被人們尊稱(chēng)為“棒棒媽媽”。

 

 

做為廣州圣樂(lè )亞健康管理中心首席專(zhuān)家，參與企事業(yè)單位的現代化管理積累了豐富的經(jīng)驗，并有一定的品牌、企劃和市場(chǎng)推廣意識和個(gè)人知名度。

 

• 健康管理 職場(chǎng)養生--職場(chǎng)人士防治亞健康

   

  課程背景亞健康是界乎健康與疾病之間、生理機能低下的一種狀態(tài)，其易發(fā)展成為慢性非傳染性疾病如：三高、心腦血管疾病、精神疾病、癌癥、猝死等，根據調查發(fā)現，目前亞健康人群約占75%左右，多見(jiàn)于職場(chǎng)人士、知識分子、企事業(yè)管理者等，中醫認為：亞健康狀態(tài)即是未病，其不是無(wú)病，也不是可見(jiàn)的大病，按中醫觀(guān)點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現了陰陽(yáng)、氣血、臟腑、營(yíng)衛的不平衡狀態(tài)。 ..

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• 健康管理 職場(chǎng)養生--體質(zhì)調養與睡眠障礙

   

  課程背景在現代社會(huì )激烈的競爭環(huán)境下，有些人信仰缺失、職業(yè)倦怠、安全差錯、事故增加、團隊合作精神差，難以管理、工作中彌漫著(zhù)大量迷茫，失望，沮喪，挫敗，疲憊等令人不安的各種不良情緒，無(wú)形中引起了很大的心理壓力，使個(gè)人的滿(mǎn)足感、成就感和幸福感減低、導致身心疾病、自殺率和殺人率的上升，阻礙了企業(yè)的有效運轉和安全生產(chǎn)，給自身、家庭和企業(yè)帶來(lái)了極大的損失，如何在..

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• 健康管理 職場(chǎng)養生--關(guān)愛(ài)女性、健康美麗

   

  課程背景現代女性工作忙、因對生理知識了解不多、集體宿舍衛生環(huán)境不盡人意、婚前性行為多見(jiàn)等因素容易引起痛經(jīng)、陰道炎、慢性宮頸炎、附件炎及宮外孕等，由于各種原因導致生殖內分泌失調出現惱人的失眠、煩躁、肥胖、長(cháng)青春痘或黃褐斑和肥胖、情緒不穩、愛(ài)發(fā)脾氣和月經(jīng)紊亂、不孕、易流產(chǎn)，乳腺增生、子宮肌瘤等各種婦科疾病，嚴重地影響了女性的工作、生活和感情，而就醫難、就..

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• 孩子上興趣班時(shí)存在的誤區

   

  導語(yǔ)：關(guān)于孩子上興趣班的問(wèn)題，已經(jīng)成為熱門(mén)話(huà)題了。很多人不支持孩子上興趣班，認為這樣對孩子的負擔太大，但也有很多父母支持孩子上興趣班。無(wú)論支持與否，當孩子上興趣班的時(shí)候，父母應當注意一些原則，下面這四點(diǎn)便是孩子上興趣班時(shí)存在的誤區。孩子上興趣班時(shí)存在的誤區1：興趣班太多了孩子有才藝才是最重要的，錢(qián)不是問(wèn)題，孩子健康不是問(wèn)題，最核心..

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