體質(zhì)養生和睡眠運動(dòng)養生

上午講授九種體質(zhì)的養生方法
第一單元
一、了解員工對自己的體質(zhì)判斷
二、測試體質(zhì)是否優(yōu)良的三種方法
1、握拳法
2、翻手法
3、腰圍比例法
第二單元 九種體質(zhì)的養生方法
一、您是手腳冰涼怕冷的人嗎？
1、陽(yáng)虛體質(zhì)的征象
2、陽(yáng)虛體質(zhì)易患的疾病
3、陽(yáng)氣損傷先天和后天因素
4、陽(yáng)虛體質(zhì)的飲食調理
5、陽(yáng)虛體質(zhì)經(jīng)絡(luò )調理--幸福拍手歌 （互動(dòng)）
視頻講述：酷暑怕冷哥
二、您是手心腳心內心發(fā)熱的人嗎？
1、陰虛體質(zhì)的征象
2、陰虛體質(zhì)易患的疾病
3、形成陰虛體質(zhì)的原因
4、陰虛體質(zhì)的飲食調理
5、陰虛體質(zhì)的穴位調理--按揉三陰交 （互動(dòng)）
案例：聽(tīng)課赤腳案例
三、您是四肢無(wú)力肥胖的人嗎？
1、痰濕體質(zhì)的征象
2、痰濕體質(zhì)易患的疾病
3、形成陰虛體質(zhì)的原因
4、痰濕體質(zhì)的飲食調理
5、痰濕體質(zhì)穴位調理--陰陵泉祛濕（互動(dòng)）
案例：開(kāi)會(huì )打呼嚕案例
四、您是內心敏感的人嗎？
1、氣郁體質(zhì)征象
2、氣郁體質(zhì)易患的疾病
3、形成陰虛體質(zhì)的原因
4、氣郁體質(zhì)的飲食調理
5、氣郁體質(zhì)的穴位調理--按揉太沖穴 （互動(dòng)）
案例：黛玉葬花的案例
五、您是有口氣生痘的人嗎？
1、濕熱體質(zhì)的征象
2、濕熱體質(zhì)易患的疾病
3、濕熱體質(zhì)形成的原因
4、濕熱體質(zhì)的飲食調理
5、濕熱體質(zhì)經(jīng)絡(luò )調理 --撞墻去濕毒（互動(dòng)）
六、您是容易臉上長(cháng)斑的人嗎？
1、淤血體質(zhì)的征象
2、淤血體質(zhì)易患的疾病
3、淤血體質(zhì)的形成
4、淤血體質(zhì)的食療
5、淤血體質(zhì)的穴位調理--按揉血海穴（互動(dòng)）
七、您是聲音低弱易疲乏人嗎？
1、氣虛體質(zhì)的征象
2、氣虛體質(zhì)的形成
3、氣虛體質(zhì)易患的疾病
4、氣虛體質(zhì)的飲食調理
5、氣虛體質(zhì)的穴位調理--艾灸三要穴（互動(dòng)）
案例：初中閨蜜不理不睬的故事
八、您是容易過(guò)敏的人嗎？
1、過(guò)敏體質(zhì)的征象
2、過(guò)敏體質(zhì)的飲食調理
3、過(guò)敏體質(zhì)的穴位調理--按揉曲池穴（互動(dòng)）
九、平和體質(zhì)（健康體質(zhì)）的標準
1、精力充沛
2、處事樂(lè )觀(guān)
3、善于休息
4、應變能力強
5、對感冒傳染病有抵抗力
6、體重適當身材勻稱(chēng)
下午講授睡眠養生和運動(dòng)養生
第一單元：輔導學(xué)員做體質(zhì)測試表
第二單元：睡眠養生
A、反射療法
B、飲食療法：可以通過(guò)食療的方式改善，吃什么怎么吃？
C、熏蒸沐足法：用什么樣中藥泡腳可以改善失眠？
第三單元：運動(dòng)養生
八段錦的教習
第四單元：精神養生
形與神聚
精神內守 

中國講師500強

長(cháng)壽世家 中醫世家

國家二級心理咨詢(xún)師

暨南大學(xué)管理學(xué)院特聘導師

國家人保部高級健康管理師導師

中國行業(yè)學(xué)術(shù)專(zhuān)家委員會(huì )健康養生專(zhuān)家

中國職業(yè)經(jīng)理人協(xié)會(huì ) 理事

國際職業(yè)培訓師行業(yè)協(xié)會(huì )市場(chǎng)委員會(huì )委員

中國職業(yè)經(jīng)理人講師大賽全國總決賽亞軍

課程特色

黃莉芙老師是中國講師500強，是人保部的健康管理專(zhuān)家和國家注冊二級心理咨詢(xún)師。她有著(zhù)十多年國有銀行大客戶(hù)管理的背景，有著(zhù)傳統醫學(xué)和應用心理學(xué)的背景。她擅長(cháng)精彩解析養生案例，語(yǔ)言風(fēng)格幽默風(fēng)趣，課程具有極強的實(shí)用性，帶領(lǐng)學(xué)員現場(chǎng)實(shí)踐操作，真正學(xué)會(huì )各類(lèi)亞健康問(wèn)題高效解決方法。她深諳職場(chǎng)精英人士壓力，潛心打造行之有效壓力管理策略和情緒疏導方法 ，從身體和心理兩個(gè)角度導航，讓您開(kāi)心工作，贏(yíng)在職場(chǎng)。