精力管理——用系統方法幫助你全情投入

一、精力管理的金字塔模型
精力好是不是天分
怎么管理精力
金字塔模型的四層

二、怎樣設計最佳運動(dòng)方案
運動(dòng)讓人精力更充沛
合適的運動(dòng)量到底是多少
找到適合自己的運動(dòng)項目
設立明確目標，建立反饋機制
碎片時(shí)間運動(dòng)

三、吃對了，就不會(huì )累
晝夜節律和內生平衡節律
少吃多餐，變三頓為五頓
吃低糖、綜合營(yíng)養質(zhì)量指數高的食物
讓身體充分水化

四、睡得好，能提升你的決策水平
精力旺盛≠睡得少
睡多久才合適
認知行為療法——沒(méi)事別上床
認知行為療法——戶(hù)外多活動(dòng)
認知行為療法——睡前做準備
認知行為療法——注意酒和鼾

五、怎樣擊退這些消磨意志的疾病
三件事預防腰頸肩疼痛
代謝相關(guān)性疾病的危害和預防
重視消化道疾病
消化道是人的“第二大腦”

六、控制情緒，緩解焦慮
關(guān)于情緒的三條定律
如何激發(fā)正面情緒
如何緩解焦慮情緒
如何預防抑郁癥

七、高效使用你的精力
注意力在哪兒，精力就流向哪兒
三個(gè)方法讓你擁有專(zhuān)注力
找到你的意義感

八、給你一張行動(dòng)清單 

講師背景
銷(xiāo)售/客服/職業(yè)素養/執行力等軟技能講師
國際注冊心理咨詢(xún)師、高級人力資源管理師
IPTS國際職業(yè)培訓師行業(yè)協(xié)會(huì )培訓師
亞太管理訓練網(wǎng)特聘營(yíng)銷(xiāo)及客戶(hù)服務(wù)組專(zhuān)家

工作背景
美國CA軟件公司 銷(xiāo)售代表/培訓經(jīng)理/講師

擅長(cháng)行業(yè)
銀行/證券/基金行業(yè)：客服禮儀、優(yōu)質(zhì)客戶(hù)服務(wù)、主動(dòng)營(yíng)銷(xiāo)、營(yíng)業(yè)網(wǎng)點(diǎn)管理及員工綜合能力提升
酒店業(yè)：服務(wù)禮儀、客戶(hù)服務(wù)能力提升
零售業(yè)：店面管理、員工綜合能力及銷(xiāo)售能力提升
通信行業(yè)/軟件行業(yè)/互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)：現場(chǎng)管理及員工綜合能力提升

擅長(cháng)課程

職業(yè)素養提升、客戶(hù)服務(wù)、陽(yáng)光心態(tài)、個(gè)人形象提升
時(shí)間管理、執行力、目標與計劃管理
銷(xiāo)售技巧提升、電話(huà)銷(xiāo)售課程
客戶(hù)服務(wù)、客戶(hù)關(guān)系管理能力提升課程
商務(wù)禮儀、服務(wù)禮儀、郵件禮儀、電話(huà)禮儀、辦公禮儀
人際關(guān)系與溝通技巧、公眾演講、公文寫(xiě)作
行政文秘能力訓練與提升 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營(yíng)養的飲食 2.不讓失眠..

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