幸福生活 高效工作-情緒與壓力管理

【培訓對象】
職場(chǎng)全層級人員，因為，人人都需要心理健康和情緒管理

【培訓收益】
1.大幅度提升職場(chǎng)工作人員的心理健康維護意識； 2.提高識別、覺(jué)察自己的情緒、駕馭自己情緒的能力； 3.學(xué)習各種緩解壓力的有效方法； 提高職場(chǎng)工作人員在壓力狀態(tài)下的情緒覺(jué)察、調控與管理技能

第一講：重新認識情緒和壓力 塑造積極心態(tài)
視頻+幽默互動(dòng)：開(kāi)場(chǎng)講師自我介紹，趙了了的三個(gè)情緒標簽
體驗活動(dòng)：抗壓應激測試，全員破冰，歡聲笑語(yǔ)開(kāi)場(chǎng)
思考環(huán)節：快樂(lè )是一種能力，需要專(zhuān)業(yè)的學(xué)習，才能提升心態(tài)
吐槽環(huán)節：小組大PK，吐槽生活和工作中的壓力事件
重新解構：情緒的五輪模型，管理自己情緒的方式很多，靈活運用
壓力分析：著(zhù)名的壓力和績(jì)效模型，三種不同壓力的面對

第二講：自我情緒壓力的覺(jué)察和檢測 提升自我管控力
心理健康：情緒壓力對于我們身體和心理影響，調整情緒，迫在眉睫
睡眠檢測：睡眠質(zhì)量直接影響情緒，有效提升睡眠質(zhì)量
軀體檢測：身體某些部位不適反應情緒，影響工作生活，調整方法
情緒檢測：關(guān)注自我情緒，給情緒分類(lèi)和打分，建立情緒工具卡
行為檢測：有些行為是不健康的，使用行為記錄表，建立全新習慣
體驗活動(dòng)：情緒的覺(jué)察，現場(chǎng)催眠和放松，讓你體會(huì )久違的放松
自我覺(jué)察工具: 情緒工具表+行為工具表+身體催眠+情緒詞庫
自我接納工具：動(dòng)機探詢(xún)+箭頭向下+經(jīng)歷和現在+恐懼保險

第三講：版權課程生物反饋儀 使用生物系統來(lái)解壓
小組分享：日常那些情緒對我們的影響
日常解壓：運動(dòng)、哭泣、傾訴、肌肉放松、情緒記錄、音樂(lè )
情緒產(chǎn)生：神經(jīng)系統和內分泌系統對情緒的影響，了解身體和情緒
情緒類(lèi)型：四種不同情緒的應對和發(fā)生
腦與情緒：杏仁核、下丘腦，大腦皮層回路與腦區功能
儀器檢測：讓您看得見(jiàn)自己的情緒、壓力、精力、脾氣、內分泌
情緒控制：情緒本身不必控制，也不可控制，我們控制的是行為
HRV呼吸：深呼吸和心率是如何讓我們放松下來(lái)的
現場(chǎng)練習：呼吸技巧，腹式深呼吸讓你更放松
現場(chǎng)練習：冥想技巧，讓你的注意力專(zhuān)注在一個(gè)點(diǎn)
現場(chǎng)練習：正念技巧，催眠和想象的放松

第四講：通過(guò)互動(dòng)游戲方式讓員工減壓放松
視頻測驗：大家來(lái)找茬，看看情緒怎么被影響
情商測試：看不見(jiàn)的大猩猩心理學(xué)測試，我們經(jīng)常被認知欺騙
游戲互動(dòng)：貓和老鼠，自動(dòng)化思維讓我們變得更加消極
換位思考：ABC合理情緒療法，換個(gè)角度看問(wèn)題
固定思維：通過(guò)小組練習思考模式，改變情緒壓力
視頻測驗：現場(chǎng)案例視頻分析，練習ABC的模式和運用
 

北京職工教育協(xié)會(huì )培訓師專(zhuān)委會(huì ) 常任委員
國家一級企業(yè)培訓師
國家二級心理咨詢(xún)師
中國科學(xué)研究院 臨床和企業(yè)管理心理學(xué)研究生
國家電網(wǎng)集團/電通集團 常駐EAP員工心理輔導師
富士康集團 常駐EAP員工心理解壓師
滾鐵環(huán)心理工作室 合伙人/心理咨詢(xún)師
陜西衛視《超級老師》 心理嘉賓
北京衛視《我是演說(shuō)家》 心理嘉賓
湖南衛視《叮咚上線(xiàn)老師好》 心理嘉賓
中央三臺《我愛(ài)滿(mǎn)堂彩》 心理嘉賓
《職場(chǎng)高情商溝通》 作者
《職場(chǎng)情緒壓力管理》 作者

他是一個(gè)80后，業(yè)界里比較年輕，課量卻在國內名列前茅
他是一個(gè)職業(yè)培訓師，卻因為培訓而和各大知名企業(yè)簽訂長(cháng)期咨詢(xún)培訓服務(wù)
他擁有深厚的心理學(xué)理論知識功底
他擁有上千小時(shí)的臨床心理咨詢(xún)案例經(jīng)驗
他擁有大量組織內部中基層員工心理健康和動(dòng)機影響的經(jīng)驗
他能從簡(jiǎn)單的動(dòng)機與行為中探知人的意識與人格
他能幫助企業(yè)讓員工從內部激發(fā)新的動(dòng)力和熱情
他是培訓界的“撒貝寧”
他是培訓工匠趙了了

老師的核心競爭力
不紙上談兵，本課程老師不僅僅是心理學(xué)理論研究，更具有多年心理咨詢(xún)師的臨床經(jīng)驗，在實(shí)際生活中幫助他人解決情緒和壓力造成的各類(lèi)問(wèn)題；
經(jīng)驗豐富，本課程老師長(cháng)期和地鐵、熱力、核電、富士康、電網(wǎng)以及各類(lèi)院校合作，幫助其員工直接解壓，經(jīng)驗豐富；
影響力高，本課程老師在各類(lèi)電視媒體節目參與心理類(lèi)分享和授課，具有一定公眾影響力，提升學(xué)員認可度；
風(fēng)格特殊，本課程老師在授課過(guò)程中最大的優(yōu)勢就是風(fēng)格不同于其他老師，使用幽默+親切+共情+真實(shí)，現場(chǎng)學(xué)員學(xué)習氛圍極為輕松愉悅，投入度高；
生物儀器，可以結合儀器講情緒的老師，不僅僅是理論知識和技能，更能現場(chǎng)讓學(xué)員看到自己情緒和壓力的現狀，以及通過(guò)現場(chǎng)學(xué)習后的改變。

培訓近況
趙了了老師近幾年專(zhuān)注于企業(yè)員工的心理健康和情緒心態(tài)等話(huà)題，在短短3年內，情緒壓力管理及心態(tài)、心理健康類(lèi)課程授課高達近400天，由于業(yè)內授課和咨詢(xún)反饋甚好，各大型知名企業(yè)如航天集團、富士康、科研電子集團、中國體育彩票、國家電網(wǎng)、電通集團等，已和趙老師簽訂長(cháng)期咨詢(xún)及培訓年度合同，每年巡回服務(wù)。同時(shí)受到山西衛視、天津衛視、鳳凰FM等多檔心理類(lèi)型節目的邀約，成為選手和嘉賓，讓心理和情緒話(huà)題更好的服務(wù)于企業(yè)與社會(huì )。

個(gè)人專(zhuān)長(cháng)
趙了了老師曾任職大鴨梨集團培訓學(xué)院經(jīng)理，萬(wàn)達索菲特集團的培訓管理工作，國內多家知名培訓機構研究院職業(yè)講師。目前擔任國家職工協(xié)會(huì )培訓師委員會(huì )的常任委員，以及多家企業(yè)的培訓管理和項目管理工作，同時(shí)也是國家一級培訓師和二級心理咨詢(xún)師。從事企業(yè)培訓，企業(yè)內部EAP咨詢(xún)以及臨床心理咨詢(xún)工作，已有多年時(shí)間。同時(shí)擁有數百場(chǎng)的演講及培訓經(jīng)驗，接受過(guò)國內注冊認證企業(yè)培訓師、國際培訓師等專(zhuān)業(yè)的訓練考核等。

主攻方向
企業(yè)員工的負面情緒和壓力轉化，中基層員工的通用類(lèi)管理培訓，如新人職業(yè)化素質(zhì)發(fā)展、職場(chǎng)溝通、職場(chǎng)禮儀、時(shí)間管理、心態(tài)管理等。

核心課程
情商領(lǐng)導---讓管理者從心開(kāi)始
心理咨詢(xún)---工作生活心里提升
情緒壓力---情緒管理從心開(kāi)始
職場(chǎng)禮儀---舉手投足魅麗彰顯
優(yōu)質(zhì)溝通---讓你處世更加圓融
陽(yáng)光心態(tài)---積極心態(tài)情緒控制
性格分析---PDP知彼解己高效人生
銷(xiāo)售讀心術(shù)---真正讓你學(xué)會(huì )辨識客戶(hù)的內心
時(shí)間管理---學(xué)會(huì )目標、計劃、執行的工具方法和思路  

• 提升幸福力 ——現代組織生態(tài)下的情緒壓力管理藝術(shù)

  開(kāi)課時(shí)間：已開(kāi)課

  開(kāi)課地點(diǎn)： 廣東-東莞

  前言：成功沒(méi)有那么難，幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單1.不想上班可能是一種“病”——壓力2.是誰(shuí)偷走了工作激情——職業(yè)倦怠3.最高級的心理防御機制讓自我輕松愉快、幸福滿(mǎn)足一、u如何建立情緒的自我管理意識，成為合格職場(chǎng)人？..

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  開(kāi)課地點(diǎn)： 廣東-東莞

  一、提升邁向幸福的自我意識能力：認知自己的情緒壓力，勿淪為“感覺(jué)的奴隸”1)情緒的功能n 動(dòng)機和喚醒功能n 對認知和決策的影響：情緒-行為循環(huán)模式n 社會(huì )功能：情緒的驅動(dòng)和干擾作用2）五種普遍情緒的解讀：14種左右人類(lèi)成功的正性情緒和負性情緒n 快..

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• 時(shí)間與壓力管理技巧

  開(kāi)課時(shí)間：已開(kāi)課

  開(kāi)課地點(diǎn)： 北京-北京

  1.認識時(shí)間與時(shí)間管理•什么是時(shí)間•時(shí)間的特性•時(shí)間管理的概念•時(shí)間管理的本質(zhì)是什么•時(shí)間管理的理論的演進(jìn)：何謂第四代時(shí)間管理2.時(shí)間管理六步法•時(shí)間管理的總體思路•聯(lián)接使命：你的價(jià)值觀(guān)和原則 ..

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• 情緒與壓力管理：找到你的情緒按鈕 祁娜 2016-08-11

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  開(kāi)課地點(diǎn)： 北京-北京

  培訓時(shí)間：2016年8月11日 一天 9:00-12:00 13:30-16:30培訓投資：人民幣1980元/人(含培訓、資料費、茶點(diǎn)、文具費等)培訓地點(diǎn)：北京海淀區（詳細請報名后索取確認函）培訓對象：中高層管理人員，基層員工，或者長(cháng)期處于高壓力部門(mén)的相關(guān)人員培訓方式：視聽(tīng)賞..

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• 任職資格體系與核心員工能力管理

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  一、走出企業(yè)人才管理的困境1、華為為什么在1998年開(kāi)始推行任職資格體系？2、某國企為什么給研發(fā)技術(shù)中心人員建立任職資格體系？3、某手機企業(yè)為什么做中高層管理者的任職資格評估？3、某民企為什么做營(yíng)銷(xiāo)人員的任職資格體系？5、任職資格體系帶給中國企業(yè)最大的價(jià)值—&md..

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