情緒壓力與身心健康管理

第一天
第一單元 理論講授
導入數據——
全國各地職業(yè)病占比
導言：
健康，是生命基石，沒(méi)有健康，人生等于零。
事業(yè)，是生命風(fēng)帆，職業(yè)健康，是揚帆起航的舵手。
第一章 健康體測
1.課程開(kāi)始前，安排培訓對象對身體各項指標進(jìn)行檢測，保存檢測結果(自帶檢測儀)

第二章 認知人體健康與疾病演變過(guò)程
1.健康
（1）吃喝拉撒睡，比你想像的復雜——生理健康
（2）逗比之所以成為逗比——論心理健康的重要意義
2.亞健康
（1）一步之遙：亞健康與健康、疾病的關(guān)系
（2）你與醫院的距離：健康人群比例
3.疾病
（1）中國十大致命疾病
①心臟病
②惡性腫瘤（癌）
③腦血管病變（中風(fēng)，腦溢血）
④腸胃炎
⑤流行性感冒，肺炎
⑥支氣管炎，肺氣腫，氣喘
⑦糖尿病
⑧肝硬化
⑨結核病
⑩感染性疾病及外傷
（2）職業(yè)病
①職業(yè)病，幾個(gè)意思？
②環(huán)境因素高發(fā)職業(yè)病
西藏：急性高原反應、皮膚損害、高原性心臟病、消化系統疾病、高原紅細胞增多癥
③職業(yè)特點(diǎn)高發(fā)職業(yè)病
井下煤礦：肺結核
高收入商務(wù)人群、醫生：過(guò)勞死
應酬一族：吃死（酒飯桌上的冤魂）
（3）西藏地區常見(jiàn)職業(yè)病應對方案
①營(yíng)養均衡——人體必需七大營(yíng)養素
②充足睡眠——睡眠=充電
失眠，身體與心理的求救信號
科學(xué)調節睡眠，還你黑甜之鄉
③適量運動(dòng)——生命在于運動(dòng)
最適宜高原地區特點(diǎn)的運動(dòng)：瑜伽
學(xué)習幾個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽體式，預防改善高原地區高發(fā)病
突發(fā)情況的救命按摩，認知掌握穴位
④情緒愉快——健康長(cháng)壽
⑤高原生活禁忌
⑥各類(lèi)職業(yè)病注意事項
第三章 健康管理方案干預
1.健康
老師將結合學(xué)員的體質(zhì)測試結果，對每位學(xué)員進(jìn)行專(zhuān)業(yè)指導，完成《個(gè)人健康管理方案》。包括水質(zhì)安全管控、日常飲食、特殊營(yíng)養補充、運動(dòng)強度、睡眠調節、心理調節等內容
2.進(jìn)而美麗
健康是基礎，美麗是健康的升華表現，西藏雖有高原反應，依然有辦法保持——
（1）明眸皓齒
（2）水潤紅唇
（3）冰肌雪膚
（4）青華烏絲
（5）緊致敏捷腰身

第二天
第一單元
壓力測試游戲
第一章 認識情緒與壓力
一．案例分析
1.富士康員工跳樓
2.南航空姐遭遇“潛規則”賓館自盡
3.壓力是什么？
4.心理作用在工作生活中扮演什么角色？——看病的故事
5.了解自己的壓力
6.壓力測試
7.壓力的種類(lèi)

第二章 壓力與情緒的影響

1.壓力的正面積極作用——減肥的故事
2.壓力與績(jì)效表現的關(guān)系
3.壓力的影響
4.對壓力的心理反應
5.對壓力的生理反應
6.對壓力的行為反應

第三章 有效壓力管理

1.你的壓力來(lái)源
2.討論：有效的壓力管理方式——你的經(jīng)驗
3.應對壓力的基本技巧

第四章 有效情緒管理

1.認識情緒
2.六中普遍存在的情緒
3.情緒是什么
4.情緒與性別
5.情緒與人格
6.情緒測驗
7.壓力與情緒
8.案例分析
9.情緒的影響
10.情緒管理——林肯的故事
11.學(xué)會(huì )處理人際關(guān)系
12.故事分享：釘釘子、秀才趕考、神父淹死
13.情緒調試的幾種方法
14.宣泄情緒的幾種方式
15.自我放松
課堂體驗五感療法 

□職業(yè)化人才培訓專(zhuān)家、高級禮儀服務(wù)培訓師
□高級營(yíng)銷(xiāo)服務(wù)專(zhuān)家、健康養生專(zhuān)家
□Shaklee(中國)有限公司健康管理與綠色環(huán)保咨詢(xún)師
□擔任廣西完美國度、凈心國度高級培訓師
□擔任地方電視臺健康欄目營(yíng)養顧問(wèn)
□多家電力、銀行培訓機構核心講師
陳老師有近十年培訓規劃及服務(wù)行業(yè)工作經(jīng)歷，曾主持或參與數百家企業(yè)的培訓及輔導項目，與團隊一起幫助數百家企業(yè)建立了服務(wù)標準及培訓流程，培訓數萬(wàn)名員工。同時(shí)還獲得國家企業(yè)培訓師資格及中醫按摩調理資格、營(yíng)養保健資格，長(cháng)期致力于銀行金融、電力、酒店等行業(yè)的服務(wù)營(yíng)銷(xiāo)、禮儀、職業(yè)形象、職業(yè)素養、健康養生管理等課程開(kāi)發(fā)、培訓及輔導工作。 

• 健康管理 職場(chǎng)養生--職場(chǎng)人士防治亞健康

   

  課程背景亞健康是界乎健康與疾病之間、生理機能低下的一種狀態(tài)，其易發(fā)展成為慢性非傳染性疾病如：三高、心腦血管疾病、精神疾病、癌癥、猝死等，根據調查發(fā)現，目前亞健康人群約占75%左右，多見(jiàn)于職場(chǎng)人士、知識分子、企事業(yè)管理者等，中醫認為：亞健康狀態(tài)即是未病，其不是無(wú)病，也不是可見(jiàn)的大病，按中醫觀(guān)點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現了陰陽(yáng)、氣血、臟腑、營(yíng)衛的不平衡狀態(tài)。 ..

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• 健康管理 職場(chǎng)養生--體質(zhì)調養與睡眠障礙

   

  課程背景在現代社會(huì )激烈的競爭環(huán)境下，有些人信仰缺失、職業(yè)倦怠、安全差錯、事故增加、團隊合作精神差，難以管理、工作中彌漫著(zhù)大量迷茫，失望，沮喪，挫敗，疲憊等令人不安的各種不良情緒，無(wú)形中引起了很大的心理壓力，使個(gè)人的滿(mǎn)足感、成就感和幸福感減低、導致身心疾病、自殺率和殺人率的上升，阻礙了企業(yè)的有效運轉和安全生產(chǎn)，給自身、家庭和企業(yè)帶來(lái)了極大的損失，如何在..

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• 健康管理 職場(chǎng)養生--關(guān)愛(ài)女性、健康美麗

   

  課程背景現代女性工作忙、因對生理知識了解不多、集體宿舍衛生環(huán)境不盡人意、婚前性行為多見(jiàn)等因素容易引起痛經(jīng)、陰道炎、慢性宮頸炎、附件炎及宮外孕等，由于各種原因導致生殖內分泌失調出現惱人的失眠、煩躁、肥胖、長(cháng)青春痘或黃褐斑和肥胖、情緒不穩、愛(ài)發(fā)脾氣和月經(jīng)紊亂、不孕、易流產(chǎn)，乳腺增生、子宮肌瘤等各種婦科疾病，嚴重地影響了女性的工作、生活和感情，而就醫難、就..

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• 健康管理 職場(chǎng)養生--中國人營(yíng)養的誤區

   

  課程背景自古以來(lái)中國人講究“民以食為天”，可近幾十年來(lái)中國人飲食習慣由于受西方營(yíng)養學(xué)的影響發(fā)生了很大的變化，不適合中國人的氣候變化、地理環(huán)境、體質(zhì)特點(diǎn)的西式飲食習慣不僅使中國人出現了越來(lái)越多的三高、脂肪肝、肥胖、心腦血管病甚至于癌癥，還造成了遺傳給后代的隱患，而有些慢性病如肥胖、三高等病人被要求長(cháng)期少吃或不吃某類(lèi)食物、嚴重地影..

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• 酒店管理者做好情緒壓力管理

   

  課程背景 隨著(zhù)酒店市場(chǎng)競爭的加劇和顧客的日趨成熟，現代社會(huì )市場(chǎng)與職場(chǎng)競爭日益殘酷，工作任務(wù)繁重瑣碎、人際關(guān)系錯綜復雜、家庭與工作角色沖突矛盾重重，市場(chǎng)環(huán)境的種種變化，太多的壓力像潮水一般，一浪接一浪地向我們涌來(lái)，很多人的心理承受能力也因此像一個(gè)快要決堤的大壩一樣岌岌可危。作為酒店餐飲的經(jīng)營(yíng)者應如何在競爭激烈的市場(chǎng)和職場(chǎng)面前，保持良好的狀態(tài)，使企業(yè)團隊..

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• 情緒壓力管理與領(lǐng)導者情商

   

  一、 情緒以及壓力產(chǎn)生與舒解的機制 a) 壓力的來(lái)源及其與情緒的關(guān)系 b) 壓力產(chǎn)生的機制 c) 舒解壓力的基本機制 d) 情緒的內涵與情緒的管理 二、 情商的核心：認識自己與覺(jué)察自己 a) 性格是什么，并介紹性格分析工具的簡(jiǎn)單方法（DISC與九型） b) 情緒的分類(lèi)、關(guān)聯(lián)與覺(jué)察 c) 情緒的反應模式是哪里形成的—..

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