積極心理學(xué)—幸福

【培訓對象】
職場(chǎng) 中年人

【培訓收益】
1、使參訓學(xué)員舒緩壓力，提升工作熱情，建立起樂(lè )觀(guān)向上的人生哲學(xué)； 2、通過(guò)大量的測試、案例分享及現場(chǎng)心理學(xué)技術(shù)的運用，使學(xué)員掌握自我心理調節的方法，形成良好的人際關(guān)系，減少團隊沖突，獲得積極的情緒體驗，感受到沉浸、樂(lè )觀(guān)與希望的價(jià)值，提升個(gè)人幸福指數，重新找回工作的動(dòng)力和激情。

導入：（視頻）什么是真正的幸福？
第一講：積極心理學(xué)概述
一、什么是積極心理學(xué)
1、什么是積極心理學(xué)
2、積極心理學(xué)的主要觀(guān)點(diǎn)
（1）積極心理學(xué)實(shí)現心理學(xué)的價(jià)值平衡
（2）積極心理學(xué)強調研究每個(gè)人的積極力量
（3）積極心理學(xué)提出對問(wèn)題做出積極的解釋
二、積極心理學(xué)研究的內容
1、一個(gè)中心：以研究人的幸福為中心
2、三個(gè)基本點(diǎn)：積極情緒（主觀(guān)層面）
積極人格（個(gè)體層面）
積極組織社會(huì )系統（社會(huì )層面）
3、積極心理學(xué)研究領(lǐng)域的關(guān)鍵詞
快樂(lè )、樂(lè )觀(guān)、自尊、自信、希望、意義、主觀(guān)幸福感、生活滿(mǎn)意度
4、積極心理學(xué)的研究變量
5、積極心理學(xué)的應用
第二講：積極情緒與幸福感
一、情緒研究概述
1、什么是情緒
生理喚醒 、認知評價(jià)、主觀(guān)體驗
2、情緒的維度
（1）Wundt 三維理論：愉快－不愉快；激動(dòng)－平靜；緊張－松弛
（2） Schloberg 三維理論：愉快－不愉快；注意－拒絕；激活水平
（3） Plutchic 三維維理論：強度；相似性；兩極性
（4） Ezard 四維理論：愉快度、緊張度、激動(dòng)度、確信度
3、積極情緒的分類(lèi)
（1）與過(guò)去有關(guān)的積極情緒
（2）與現在有關(guān)的積極情緒
（3）與將來(lái)有關(guān)的積極情緒
4、積極情緒的測量
5、積極情緒的價(jià)值
二、幸福感的定義和測量
1、當郁悶成為口頭禪
2、幸福感的測量
3、關(guān)于幸福的理論
（1）ABC認知決定論
（2）判斷理論（攀比論）--社會(huì )比較理論、適應理論
（3）認知協(xié)調論、目標理論、活動(dòng)理論、社會(huì )標簽論、狀態(tài)理論
4、幸福感的影響因素
（1）幸福公式：幸福=我們已擁有的（成就）/ 我們想要的（欲望）
（2）金錢(qián)=快樂(lè )？ 把錢(qián)花在別人身上會(huì )更幸福嗎？
（3）快樂(lè )的人是否更健康？
（4）快樂(lè )與社會(huì )關(guān)系
（5）快樂(lè )與朋友關(guān)系
（6）快樂(lè )與家庭關(guān)系
5、增進(jìn)幸福的策略
（1）人際關(guān)系領(lǐng)域的策略
（2）環(huán)境領(lǐng)域策略
（3）身體狀況領(lǐng)域策略
（4）休閑領(lǐng)域策略
（5）教育和工作領(lǐng)域策略
（6）習慣比較領(lǐng)域策略
（7）令人痛苦的情緒領(lǐng)域策略
（8）個(gè)人發(fā)展問(wèn)題領(lǐng)域策略
第三講：沉浸、樂(lè )觀(guān)與希望
一、沉浸
1、什么是沉浸體驗
2、沉浸的特征
（1）具有挑戰性且需要技能的活動(dòng)
（2）明確的目的與即時(shí)的反饋
（3）全身關(guān)注與忘我
（4）時(shí)間的轉換
3、沉浸的產(chǎn)生條件
4、沉浸體驗的評估與測量
5、可以帶來(lái)沉浸體驗的活動(dòng)
二、樂(lè )觀(guān)
1、什么是樂(lè )觀(guān)
2、樂(lè )觀(guān)的培養
（1）向消極思想挑戰
（2）想象自己成為勝者
（3）贊揚自己的成功
（4）建立自己的目標
3、由悲觀(guān)向樂(lè )觀(guān)的轉變
（1）分析情緒變化的情景：ABC理論分析
（2）控制和修正悲觀(guān)信念
三、希望
1、什么是希望
2、希望的心理結構
3、希望的評估與測量
測試：成人素質(zhì)希望量表ADHS
4、希望的影響因素和作用
5、怎樣讓自己充滿(mǎn)希望
（1）形成優(yōu)秀特征：確立信念—關(guān)注成功—大事化小
（2）讓滿(mǎn)心希望成為自己的習慣：設立目標—規劃途徑—保持動(dòng)力
（3）培養孩子充滿(mǎn)希望
第四講：積極自我、積極應對與情商
一、積極自我
1、自尊與自我效能感的區別
2、自尊的測量
測試：自尊量表SEI ，自我效能感量表
3、提高自尊和自我效能感的策略
二、積極應對
1、自我認識與自我接納
2、防御機制
3、情緒指向行為應對策略：
（1）體育運動(dòng)與肌肉放松
（2）呼吸法
（3）有氧運動(dòng)與無(wú)氧運動(dòng)
4、情緒指向人際應對策略
（1）情緒宣泄與藝術(shù)表達、傾訴
5、情緒指向認知應對策略
（1）情緒積極評價(jià)
（2）認知重構
6、提升自我評價(jià)的策略
三、情商
1、情商的能力模型
2、情商EQ測試
3、情緒智力的作用
4、成人情緒智力的培養
（1）積極訓練情緒智力
（2）學(xué)會(huì )管理消極情緒
（3）學(xué)會(huì )適當表達情緒
（4）提升人際溝通能力
（5）向難相處的人學(xué)習
（6）微笑與贊美的藝術(shù)
5、婚戀中的積極關(guān)系
總結：課程回顧與答疑 

侯春梅講師簡(jiǎn)介

【講師介紹】
蘭州大學(xué)MBA
高級TTT授課講師
工商管理與心理學(xué)雙本科學(xué)位
國家認證：高級人力資源管理師
國家認證：高級企業(yè)培訓師
國家認證：心理咨詢(xún)師
智通人才 職業(yè)規劃指導老師
8年上市集團人力資源管理經(jīng)驗
5年上市集團企業(yè)大學(xué)建設經(jīng)驗
【工作經(jīng)歷】
曾任：
伊利集團人力資源主任。
上市公司香港星光集團培訓總監；
上市公司（東菱凱琴）新寶電器全國培訓經(jīng)理；
廣亞鋁業(yè)集團廣亞學(xué)院執行總監兼HR經(jīng)理；
【課程特色】
理論功底深厚，人力資源專(zhuān)業(yè)性強，既有咨詢(xún)背景，又有企業(yè)人力資源管理實(shí)戰經(jīng)驗，思維敏捷、詼諧幽默，注重講與練的有機結合，能有效激發(fā)學(xué)員學(xué)習熱情，課堂互動(dòng)性高，擅長(cháng)實(shí)戰與行動(dòng)力的轉化，控場(chǎng)能力強。
【授課風(fēng)格】
侯老師的培訓風(fēng)格生動(dòng)活潑、深入淺出、親和力強，采用教練式與行動(dòng)學(xué)習培訓方式，與學(xué)員充分互動(dòng)，善于借助游戲活動(dòng)、觀(guān)看視頻、講故事、情景演練、案例討論、頭腦風(fēng)暴等方式調動(dòng)學(xué)員主動(dòng)學(xué)習，發(fā)揮創(chuàng )造力，在學(xué)員的積極參與中完成對課程的領(lǐng)會(huì )，并巧妙將多種心理體驗融入課程，讓學(xué)員在引導下找尋內心源動(dòng)力、挖掘潛能，在感悟中成長(cháng)。
我們鄭重承諾：
以你自己的企業(yè)作為案例對象，接受針對性的輔導和咨詢(xún)，通過(guò)解決方案式咨詢(xún)課程的強化訓練和實(shí)踐，運用課程提供的專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)工具，建立起屬于自己企業(yè)的卓越的人力資源管理系統，打造專(zhuān)屬于企業(yè)的培訓體系。多家企業(yè)應用實(shí)踐的精華，導入全面人力資源管理，激活員工，倍增利潤，讓企業(yè)的成功成為必然！
帶您一起實(shí)操演練——做過(guò)不會(huì )忘！
給您一套實(shí)用工具——拿回就能用！
【主講課程】
精品課程推出：
1、《電力班組建設》
2、《NLP教練技術(shù)》精品課程
3、《企業(yè)文化建設》
4、《公文寫(xiě)作》 精品課程
5、《創(chuàng )新思維與管理創(chuàng )新》精品課程
6、《跨部門(mén)溝通與協(xié)作》
7、《思維導圖在職場(chǎng)中的運用》
8、《MTP中層管理技能提升》
9、《心理學(xué)在管理中的運用》
10、《職業(yè)生涯規劃》
11、《行動(dòng)學(xué)習:問(wèn)題分析解決工作坊》精品課程
人力資源類(lèi)：
1、《薪酬結構設計》
2、《人力資本系列》
3、《人力資源人才測評》
4、《高績(jì)效管理實(shí)務(wù)》
5、《非人力資源經(jīng)理的人力資源管理》精品課程
6、《培訓課程體系設計》精品課程
7、《培訓效果評估落地技術(shù)》精品課程
8、《實(shí)戰招聘面試技能訓練》精品課程
9、《中小企業(yè)如何構建企業(yè)大學(xué)》
【授課經(jīng)歷】
電力客戶(hù)：南方電網(wǎng)、中國電建、廣州電力、佛山供電局、中山供電局、湛江供電局、云浮供電局、江門(mén)供電局、開(kāi)平供電局、南寧供電局、桂林供電局、梧州供電局、曲靖供電局、 太原電力、 富源供電局、鄭州供電局、西平電力、周口電力、龍潤電力、駐馬店供電局、三門(mén)峽供電局、貴港供電局、西安供電局、廣東火電、南方華能、湖南電力、上海電力、貴港供電局、南召供電局、許通電力、青海電力、云南能投、廣東華能等
金融：華融信托、上海信托、中信信托、中航信托、中金公司、光大證券、五礦證券、天風(fēng)證券、中信證券、華安證券、中國工商銀行、建設銀行、農業(yè)銀行、中國銀行、國家開(kāi)發(fā)銀行、中國進(jìn)出口銀行、農發(fā)展、交通銀行、郵儲銀行、順德城商行、大連銀行、綿陽(yáng)商業(yè)銀行、光大銀行、內蒙古銀行、廣西農村信用社、山東農行、河北農行、農業(yè)銀行珠海分行、農業(yè)銀行中山支行、農業(yè)銀行順德支行、佛山工行、清遠工行、、中國銀行福建分行、中國銀行南通分行 、中國外貿金融租賃有限公司、中交資產(chǎn)管理有限公司……
通信運營(yíng)商：中移物聯(lián)網(wǎng)公司、中移政企公司、中移在線(xiàn)公司、北京移動(dòng)、江西移動(dòng)、廣西移動(dòng)、內蒙古移動(dòng)、湖北移動(dòng)、遼寧移動(dòng)、云南移動(dòng)、吉林移動(dòng)、河南移動(dòng)、中國鐵通總部、貴州鐵塔、中國聯(lián)通云公司、重慶聯(lián)通、寧波移動(dòng)等；
互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)：常州藍火翼網(wǎng)絡(luò )科技，上海丫丫網(wǎng)，前程無(wú)憂(yōu)華中大區，前程無(wú)憂(yōu)西南大區，中華英才網(wǎng)，上海百秋電商平臺，合肥萬(wàn)家熱線(xiàn)，杭州理想連線(xiàn)，杭州互秀電子商務(wù)，無(wú)錫國聯(lián)證券等
其它行業(yè)客戶(hù)：伊利集團、京東運輸、中國煙草、興業(yè)銀行、眾誠保險、智通人才、長(cháng)鹿農莊、廣亞鋁業(yè)、香港星光、達進(jìn)精電、伊利奶粉、人才強國教育、廣州大學(xué)、佛山大學(xué)、佛山紡織職業(yè)技術(shù)學(xué)院、廣東煙草、佛山電大、興業(yè)銀行、京東運輸、興業(yè)銀行、中石化、中國建筑、內蒙古神華、中國移動(dòng)、眾誠保險、國通電信、佛山公控、深控物業(yè)、深寶水務(wù)、廣東中煙、貴州中煙、香滿(mǎn)樓乳業(yè)、長(cháng)鹿集團、騰沖一職、人才強國教育、智通人才、佛山大學(xué)、佛山紡織技院、佛山電大、華材職院等。
【擅長(cháng)項目】薪酬體系設計項目、績(jì)效體系設計項目、企業(yè)大學(xué)構建項目。
【講師視頻】
侯春梅：時(shí)間管理
http://v.youku.com/v_show/id_XMjYzMzk2NjEzMg==.html
侯春梅 績(jì)效管理
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1OTY3Njc5Ng==.html
侯春梅：有效溝
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyNTYwOTU4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
侯春梅：管理改善方案的編寫(xiě)
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyNTYwNjQ5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
侯春梅：有效溝通（肢體語(yǔ)言）
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyNTYyOTI5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
侯春梅-《時(shí)間管理》做練習
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkyNDQyNTQ4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1 
【部分授課照片】

眾誠保險《職務(wù)說(shuō)明書(shū)的編寫(xiě)與應用》 眾誠保險《職務(wù)說(shuō)明書(shū)的編寫(xiě)與應用》

京東運輸《有效溝通》 京東運輸《有效溝通》

桂林供電局《問(wèn)題分析與解決工作坊》 桂林供電局《跨部門(mén)溝通》

富源供電局《目標與計劃管理》 富源供電局《績(jì)效管理實(shí)務(wù)》

梧州供電局《TTT課程開(kāi)發(fā)與授課技巧》 曲靖供電局《壓力與情緒管理》

湛江供電局《員工職業(yè)生涯規劃》 廣東煙草《職業(yè)化素養與陽(yáng)光心態(tài)》

富源供電局《班組長(cháng)管理》 富源供電局《班組長(cháng)管理》

興業(yè)銀行《時(shí)間管理》 曲靖供電局《有效溝通》
 

• 職業(yè)化態(tài)度—塑造四大積極心態(tài)

   

  第一部分職業(yè)化態(tài)度（塑造四大積極心態(tài)）1、 自信的心態(tài)（《水知道答案》、案例：誰(shuí)用“神藥”控制了我）(1)相信自己，創(chuàng )造輝煌（2）敢于競爭，獲取優(yōu)勢（3）建立自信心的訓練2、責任的心態(tài)（案例：發(fā)生在奧運會(huì )的故事：故事：兔子和獵狗）（1）沒(méi)有借口，只有責任（2）用心做事，精益求精（3）注重細節，創(chuàng )造價(jià)..

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• 正確觀(guān)念與積極心態(tài)

   

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