壓力管理與身心調試——健康幸福之道

【培訓對象】
企業(yè)家、職業(yè)經(jīng)理人、領(lǐng)導干部及精英人士

【培訓收益】

一、正確認識情緒壓力
1.領(lǐng)導干部壓力源
2.客觀(guān)正確看待壓力
3.壓力下的應激反應
4.負面情緒的正面價(jià)值
5.壓力對人身體的影響
6.覺(jué)察管理中應對壓力姿態(tài)
7.一切改變從認識自己開(kāi)始
討論——領(lǐng)導干部壓力源分析
互動(dòng)——狀態(tài)評估及壓力應對
二、情緒管理智慧
1.接納情緒接納自我
2.正確表達情緒四步曲
3.焦慮憤怒情緒調節技巧
4.艾利斯ABC理論落地應用
5.提升情緒能量的錦囊妙計
6.洞察自己的情緒按鈕
7.制定適合自我情緒管理方法
互動(dòng)——正念掃描身體及情緒清理冥想
討論——ASP理論在企業(yè)管理中的運用
三、壓力應對策略
1.覺(jué)察壓力預警信號
2.壓力與工作績(jì)效關(guān)系圖
3.正念飲食+體驗當下
4.認知改釋與多角度思維
5.應對壓力的正確態(tài)度
6.壓力管理三大策略
7.做好壓力管理的九大秘笈
小組討論——如何提高壓力應對水平?
課堂作業(yè)——制訂自我減壓方案
四、能量健康管理
1.霍金斯能量層級圖
2.能量狀況與情緒健康
3.提升人體能量層級的關(guān)鍵
4.健康養生模式重在“養心”
5.心靈品質(zhì)“明心”與“靜心”
6.人體十二經(jīng)絡(luò )流注與時(shí)間管控
7.讓生命充滿(mǎn)能量“四部曲”
五、幸福目標管理
1.理解幸福是“吾性具足”
2.如何打開(kāi)感知幸福的大門(mén)
3.幸福從“接納”開(kāi)始
4. 建構幸福目標愿景圖畫(huà)
5. 有效目標設定的十個(gè)因素
6.實(shí)現幸福目標愿景七大秘訣
7. 理解層次促進(jìn)幸福目標實(shí)現
療愈清理——心靈鏈接游戲
冥想體驗——十年幸福的人生旅程 

原中國石油江蘇EAP中心主任
原中國石油上海培訓中心主任
蘇州明基醫院VIP客戶(hù)心理咨詢(xún)師
人社部國家培訓師資格證 考核評審
中國石油五一勞動(dòng)獎?wù)?middot;全國勞模
高級沙盤(pán)心理咨詢(xún)師
潛意識圖像卡高級治療師
NLP簡(jiǎn)快身心積極療法講師
NLP親子導師、NLP執行師
薩提亞家庭治療技術(shù)踐行者
麗華老師，2019年8月退休 。退休前擔任中國石油江蘇公司培訓負責人、EAP中心主任。她曾是一名優(yōu)秀的企業(yè)管理者，三十年的工作歷程使她積累了豐富的管理經(jīng)驗，曾榮獲行業(yè)內全國勞動(dòng)模范榮譽(yù)及榮獲集團公司優(yōu)秀講師稱(chēng)號。十年來(lái)，工作上，她一直致力于員工幫助計劃，企業(yè)團隊建設與管理者狀態(tài)心態(tài)調整、情緒壓力疏導等，積累了豐富的經(jīng)驗。她把管理學(xué)、心理學(xué)與實(shí)踐經(jīng)驗相結合，開(kāi)發(fā)出適合企業(yè)發(fā)展與員工成長(cháng)的EAP經(jīng)典課程。在生活中，人生五十多個(gè)春秋，她體驗了做女兒、妻子、兒媳、媽媽、婆婆、奶奶等多個(gè)角色。她不僅是一名實(shí)戰派講師，還是一名婚姻家庭關(guān)系心理顧問(wèn)。近年來(lái)處理員工各種工作家庭各種困擾，包括職場(chǎng)各種關(guān)系、父母關(guān)系、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、個(gè)人情緒壓力等各種咨詢(xún)案例近五百例，各種授課200余場(chǎng)，她的授課方式活潑新穎，通過(guò)個(gè)案示范、視頻分析、討論分享、冥想放松、角色訓練等多種形式，幫助學(xué)員認識自己、覺(jué)察自己，解除困惑、挖掘生命的潛能，鏈接生命能量，建立和諧而積極的生命關(guān)系，使學(xué)員能夠在自己心靈花園中播下成功幸?？鞓?lè )的種子。

二、擅長(cháng)領(lǐng)域及主要課題
1.企業(yè)中層、基層管理者及精英EAP類(lèi)授課：
主要課題： 《壓力管理與身心調試——健康幸福之道》
《班組長(cháng)—— EAP調節狀態(tài) 樂(lè )在工作》
《班組長(cháng)——管理者人際修煉與溝通魅力》
《EAP幸福家庭七把金鑰匙》
2. 個(gè)體咨詢(xún)與團體輔導
個(gè)體心理咨詢(xún)方向：個(gè)人情緒狀態(tài)調節、壓力管理、夫妻情感問(wèn)題、家庭和諧與父母關(guān)系等問(wèn)題。團體沙龍主要課題：《幸福聊吧》、《自我認知&OH Cards心靈之旅》、《四維關(guān)系》等
三、講師及課程特點(diǎn)
1.富有親和力，課程互動(dòng)性強，引導學(xué)員在體驗中感悟與成長(cháng)
2.善于換位思考，洞察學(xué)員需求，靈活把握課程內容，配合學(xué)員超值收獲
3.心理學(xué)與中國傳統文化相結合，實(shí)用落地，有助學(xué)員在工作和生活中得以有效應用。
五、客戶(hù)評價(jià)
1.“麗華老師是名副其實(shí)的壓力管理專(zhuān)家，我們每次體驗老師的課程都非常積極，充滿(mǎn)了正能量。感謝老師打開(kāi)了我心結，讓我有了明確的方向和前進(jìn)的動(dòng)力。”————中國石油淮安分公司王國平主任
2.“陳老師課程都很反應很收益，對我們的管理風(fēng)格轉變起到了很大作用。課程互動(dòng)案例豐富，一句話(huà)就是實(shí)用落地。”——中國石油西藏公司人事處候處長(cháng)
3.“好課程就是大道至簡(jiǎn)，幫助你打開(kāi)心結，讓你 體驗感悟找到自己的成長(cháng)點(diǎn)，給到你工具，讓改變自己得以實(shí)現。”——中國石油江蘇銷(xiāo)售蘇州分公司人事科龐科長(cháng)
4. “體驗式培訓，觸碰心靈的感受太難得，簡(jiǎn)直就是大腦軟件的升級，老師的敬業(yè)、無(wú)私、謙遜、責任心不知不覺(jué)的讓我們能量滿(mǎn)滿(mǎn)，潤物細無(wú)聲。”
——松下系統科技有限公司培訓主管范紅
5.“幸福家庭關(guān)系課程 含金量高，感受到麗華老師的豐厚文化底蘊，充滿(mǎn)了智慧，沒(méi)有說(shuō)教，內容豐富實(shí)用性強，潤物細無(wú)聲滋潤心田，讓人不知不覺(jué)的走向改變。”——蘇州衛生學(xué)院圖書(shū)館長(cháng)、心理專(zhuān)家左步電 

• 職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè )健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專(zhuān)注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(cháng)期失調會(huì )引起的疾??？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場(chǎng)壓力理解和正確認識1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認識誤區3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類(lèi)（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導人和頂尖的領(lǐng)導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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• 酒店管理者做好情緒壓力管理

   

  課程背景 隨著(zhù)酒店市場(chǎng)競爭的加劇和顧客的日趨成熟，現代社會(huì )市場(chǎng)與職場(chǎng)競爭日益殘酷，工作任務(wù)繁重瑣碎、人際關(guān)系錯綜復雜、家庭與工作角色沖突矛盾重重，市場(chǎng)環(huán)境的種種變化，太多的壓力像潮水一般，一浪接一浪地向我們涌來(lái)，很多人的心理承受能力也因此像一個(gè)快要決堤的大壩一樣岌岌可危。作為酒店餐飲的經(jīng)營(yíng)者應如何在競爭激烈的市場(chǎng)和職場(chǎng)面前，保持良好的狀態(tài)，使企業(yè)團隊..

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• 情緒壓力管理與領(lǐng)導者情商

   

  一、 情緒以及壓力產(chǎn)生與舒解的機制 a) 壓力的來(lái)源及其與情緒的關(guān)系 b) 壓力產(chǎn)生的機制 c) 舒解壓力的基本機制 d) 情緒的內涵與情緒的管理 二、 情商的核心：認識自己與覺(jué)察自己 a) 性格是什么，并介紹性格分析工具的簡(jiǎn)單方法（DISC與九型） b) 情緒的分類(lèi)、關(guān)聯(lián)與覺(jué)察 c) 情緒的反應模式是哪里形成的—..

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