壓力與情緒管理

【培訓對象】
中高層管理者 基層員工 銷(xiāo)售人員 客服人員

【培訓收益】
1挖掘壓力的來(lái)源、情緒產(chǎn)生的心理動(dòng)因，起到標本兼治的疏導作用； 2學(xué)會(huì )自我解壓的途徑和步驟、掌握切實(shí)有效的身心放松方法； 3引導學(xué)員建立新的壓力應對模式，更好的處理“負面情緒應激” 事件； 4增強正面情緒，轉化負面情緒，解除心理上的限制性信念； 5通過(guò)課程現場(chǎng)集體催眠和互動(dòng)練習的體驗，減輕心理壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場(chǎng)績(jì)效；

【課程主要內容】

開(kāi)場(chǎng)破冰游戲

一 壓力和情緒的來(lái)源及影響

1 現代社會(huì )普遍的壓力狀態(tài)

2 你的壓力源是什么？

3 壓力與情緒對身心的危害（趣味互動(dòng)體驗模擬練習：壓力在哪里）

4 壓力的雙面性：負面影響和積極作用

5 壓力情緒的生理機制

6 壓力的心理機制探索（案例分析：生物學(xué)家漢斯·塞利的老鼠壓力三階段試驗）

二 壓力的應對策略

1 通過(guò)討論匯總壓力來(lái)源

2 通過(guò)練習體驗，發(fā)現你的常見(jiàn)壓力源

3 壓力的應對策略和方法分析

三 壓力化解方法

1 第三代催眠方法進(jìn)行壓力疏解

1) 現場(chǎng)集體催眠釋放壓力（催眠師引導現場(chǎng)體驗）

2) 學(xué)會(huì )自我催眠與自我減壓的日常練習方法

2 一致性溝通法

1) 人與人溝通的冰山探秘，降低人際關(guān)系帶來(lái)的壓力

2) 應對模式拆招

3) 一致性溝通的力量（現場(chǎng)模擬練習）

四 負面情緒探秘

1 發(fā)現你的常見(jiàn)情緒困擾

2 洞悉負面情緒背后的意義（案例分析：李開(kāi)復的人生轉變）

3 現場(chǎng)集體催眠釋放和轉化負面情緒

五 情緒的適當表達方法

1 發(fā)泄OR壓抑？

2 發(fā)現你的情緒表達困擾

3 學(xué)會(huì )正面和一致性表達情緒的方法（現場(chǎng)互動(dòng)練習：一致性表達情緒）

【課程形式】

講師講授，案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，催眠放松，自我覺(jué)察，行動(dòng)方案； 

徐一博老師，國內知名實(shí)戰型導師，企業(yè)培訓師，資深催眠師，國家高等教育出版社大學(xué)教材副主編，國際中華應用心理學(xué)研究會(huì )分會(huì )常務(wù)理事，國家二級心理咨詢(xún)師，將第三代催眠技術(shù)、NLP技術(shù)、隱喻療法、薩提亞家庭系統治療等方法融會(huì )貫通。

徐一博老師最經(jīng)典之處在于他能善用催眠技術(shù)協(xié)助學(xué)員，發(fā)現自我認知的盲點(diǎn)，釋放壓力，保持最佳

工作和生活狀態(tài)，提升其個(gè)人領(lǐng)導和管理能力。

• 銀行青年員工壓力與心態(tài)管理

   

  1. 壓力1)青年員工工作壓力自我調查2)壓力的定義3)壓力自我測試4)壓力的分類(lèi)、正壓力的激勵作用與負壓力的危害5)情商 成功者必須有用高情商（認識自我、控制情緒、認識他人、自我激勵、建立合諧人際關(guān)系與工作關(guān)）2. 壓力管理1)壓力組成與性格2)壓力的形成與同理心的缺失3)壓力的形成與自我認知能力的低下4)對強者..

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• 心理減壓與情緒管理

   

  一、壓力1、壓力的來(lái)源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來(lái)源不同時(shí)代壓力產(chǎn)生的觀(guān)念差別現代社會(huì )壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內在來(lái)源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類(lèi)壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個(gè)人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過(guò)不同..

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• 做快樂(lè )的自己—職場(chǎng)壓力與情緒管理

   

  第一單元 調整壓力適宜度，快樂(lè )工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場(chǎng)壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來(lái)源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來(lái)的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見(jiàn)的壓力問(wèn)題較理想的處理問(wèn)題的態(tài)度..

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• 陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理

   

  第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀(guān)念和思維方式，培育積極健康的工作觀(guān)念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì )我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..

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• “我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實(shí)戰課程

   

  第一部分：自我覺(jué)察▲說(shuō)明：千百年來(lái)，人類(lèi)一直在自我探索，每個(gè)人接觸最多的是自己，最有機會(huì )了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會(huì )是自己。管理情緒從了解自己開(kāi)始，本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過(guò)去、現在、未來(lái)4. 第一次與自己的親..

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• 銷(xiāo)售人員壓力與情緒管理

   

  引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場(chǎng)壓力面面觀(guān)1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..

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