工作禪——正念減壓與身心療愈

【培訓對象】
總裁、中高層管理者、一線(xiàn)員工

【培訓收益】
化解沖突，釋放壓力，保持良好的心理狀態(tài)，身心健康

課程介紹：

正念修習源自歷史悠久的佛教禪修系統，教人專(zhuān)注于覺(jué)察自己身體、心理及情緒的感受，保持中立不被沾染，從壓力和負面情緒中解脫出來(lái)，回歸心性的祥和與寧靜。 在西方世界，正念療法已被應用到舒緩壓力、治愈心理疾病和恢復身心健康。僅在美國，就有240所以上的大學(xué)和醫院，開(kāi)設正念療程。

如斯坦福大學(xué)、威斯康辛大學(xué)、維吉尼亞大學(xué)、洛杉磯大學(xué)等都開(kāi)設正念課程，幫助學(xué)員釋放壓力，獲得身心健康。

在課程中，你將學(xué)到： v身心放松、自在的方法。 v實(shí)際抗壓的技巧，增強處理壓力的能力。

v溫和、全身的調整運動(dòng)，以釋放身體的緊張。 v更自在地面對工作中所遭遇的變化與困境。 v幫助自己掌控自己的心，令心更平靜、安詳。

課程收益： v保持平和的心態(tài) v釋放壓力，身心放松 v有效祛除抱怨和負面的工作心態(tài) v增強創(chuàng )造力，工作效能大大提升 v化解團隊沖突，增強企業(yè)凝聚力

課程精要： Ü身心壓力的內在根源 Ü佛教培養智慧的實(shí)修方法

Ü慈心、定力與智慧的培養 Ü如何培養豁達的心胸與敏銳的觀(guān)察力 場(chǎng)地要求：瑜伽場(chǎng)館或郊外度假村，需配備打坐用的墊子及批毯或浴巾。

課時(shí)：1—2天

課程大綱：

一、壓力與身心健康

1、壓力、負面情緒與身心健康

2、壓力小測試

3、壓力狀況解析

二、我們的壓力源自何處？

三、解脫之道——身心放松的方法和技巧介紹

1、世俗的釋放方式

2、心理學(xué)或其他課程

3、靈修系統

4、正念禪修

四、什么是正念療法？

1、正念療法的起源與傳承

2、正念療法在西方世界

3、正念療法的實(shí)效：案例介紹

4、修習正念療法對我們的利益

五、如何對治煩惱：

1、煩惱的來(lái)源

2、三種層次的煩惱

3、平衡的中道

4、對治煩惱的方法

六、正念療愈實(shí)修技巧

1、慈心禪

2、毗婆舍那觀(guān)禪

3、身體掃描

4、正念瑜伽

七、練習正念療愈的正確態(tài)度

八、工作中的修習與家庭作業(yè) 

宋光銘，號妙覺(jué)居士，光明書(shū)院發(fā)起人，身心靈行者，易、道、禪文化修煉導師，自我超越心靈學(xué)導師，儒、釋、道、易、醫、武等人類(lèi)優(yōu)秀經(jīng)典文化的踐行者與傳播者。

源于對宇宙生命本來(lái)真相的向往和求索，從98年起，即踏上了心靈成長(cháng)、靈性覺(jué)醒、自我超越和文化傳播之路。在十多年的修學(xué)歷程中，數遇高人指點(diǎn)，曾多次入山靜修。

曾有幸得遇：
道家隱士高人傳授三易文化（連山易、歸藏易、周易）秘要；
南傳佛教大德傳授止觀(guān)禪修精髓；
佛道文化大師傳授修煉心法；
融通佛、道、易、醫、武等密法之善知識傳授易密心法、藏密唐密心要與古中醫心髓。

【從業(yè)經(jīng)歷】：
21年培訓咨詢(xún)經(jīng)驗，遍涉NLP、完形心理學(xué)、教練技術(shù)、團隊管理、家庭系統排列等領(lǐng)域。從06年開(kāi)始系統學(xué)習易、醫、佛、道等傳統文化，曾多次入山靜修。
曾受邀在清華大學(xué)、北京師范大學(xué)、中國石油大學(xué)等高校舉行十幾場(chǎng)大型傳統文化公益講座，得到學(xué)員的一致好評。