壓力引起的心理反應有警覺(jué)、注意力集中、思維敏捷、精神振奮，這是適應的心理反應，有助于人們應付環(huán)境。

但是，過(guò)度的壓力會(huì )帶來(lái)負面反應，出現消極的情緒，如憂(yōu)慮、焦躁、憤怒、沮喪、悲觀(guān)失望、抑郁等，會(huì )使人思維狹窄、自我評價(jià)降低、自信心減弱、注意力分散、記憶力下降，表現出消極被動(dòng)。

當成年人面臨壓力時(shí)會(huì )有各種行為變化，這些變化決定于壓力的程度以及個(gè)體所處環(huán)境。壓力下的行為反應可分為直接反應與間接反應，直接反應指直接面對引起緊張的刺激時(shí)，為了消除刺激源而做出的反應。間接反應指借助某些物質(zhì)，暫時(shí)減輕與壓力體驗有關(guān)的苦惱。

當一個(gè)非常重要的東西受到了過(guò)度的威脅，那么人就會(huì )體會(huì )到過(guò)度的壓力。哪些原因會(huì )導致過(guò)度壓力呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)分為：內部原因和外部原因。這里主要談?wù)剝炔吭?，外部原因一般是指所面臨的問(wèn)題確實(shí)讓人無(wú)法控制，比如天災就屬于這一類(lèi)的壓力源。有哪些內部原因呢？ 

1、不當的應對辦法。

人們面對問(wèn)題，大概有以下幾種應對姿勢。

第一種是積極分析并解決問(wèn)題，把問(wèn)題具體化，然后處理掉。

第二種是回避，不把問(wèn)題當做問(wèn)題，或有意無(wú)意降低問(wèn)題的緊急性，這也是許多人在面對重要任務(wù)時(shí)會(huì )拖延的原因，不想面對，想想就頭疼，于是乎先不去解決，這就是回避策略。

第三種是想象或幻想，就是說(shuō)天天想象怎么解決問(wèn)題，但總來(lái)都不曾行動(dòng)起來(lái)，在幻想中滿(mǎn)足自己。

2、過(guò)度消極看待自己解決問(wèn)題的能力。

很多人由于過(guò)度消極評價(jià)自己，忽視自己擁有解決問(wèn)題的實(shí)際能力，從而放大了壓力的感受，放大了自己的軟弱感和無(wú)助感。這樣的話(huà)，問(wèn)題有時(shí)會(huì )越拖越大，越拖越多，就像滾雪球一樣，結果壓力感會(huì )更大，陷入惡性循環(huán)中去。

3、不會(huì )借力使力。

人生在世，不可能什么事情僅僅靠自己去應對。很多人不善于尋求幫助，碰到再困難的問(wèn)題，都要求一個(gè)人撐著(zhù)，那樣當面對事實(shí)上一個(gè)人可能無(wú)法解決的問(wèn)題時(shí)，就會(huì )體會(huì )到巨大的心理上的和身體上的壓力。

4、內心有不切實(shí)際的標準。

最典型的人就是完美主義者，要求自己方方面面都做到完美無(wú)缺，毫無(wú)瑕疵。無(wú)論是工作、學(xué)習上，還是人際交往上，處處小心謹慎，時(shí)刻提心吊膽。這樣壓力不大才怪。這是由于自己內心里有個(gè)苛刻的自己，一旦做的不好，立馬跳出來(lái)指責自己。

小孩子是最天真，快樂(lè )的，長(cháng)大成年之后，我們都會(huì )面對各種壓力，可能來(lái)源于家庭或者工作等等一些方面，所以我們要學(xué)會(huì )釋放壓力，不能影響了日常生活。

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