情緒壓力管理

【培訓對象】
全體員工和管理人員

【培訓收益】
 借助神經(jīng)心臟學(xué)在情緒管理領(lǐng)域的最新研究成果，從學(xué)習具體的行為方法入手，幫助員工以及企業(yè)的管理者提高自身應對壓力及情緒管理的能力；  正確認識和對待情緒與壓力，學(xué)會(huì )在壓力下更好地使用自己的身體；  掌握 “心理行為訓練”減壓方法，提升心臟活力，調節身心健康；  學(xué)會(huì )管理負面情緒，體驗積極情緒，改善人際關(guān)系，提高工作績(jì)效；  掌握提升幸福力的方法，學(xué)會(huì )將幸福培養成一種習慣，提升正能量；

 一、評估壓力狀態(tài)
團體活動(dòng)：壓力感受評估；壓力對生活工作影響評估
團體分享：面對壓力，我跟別人有什么不同

二、管理職場(chǎng)情緒
影視案例：明星情緒失控時(shí)
情緒哪里來(lái)：捕捉情緒背后的認知
案例討論：認知如何形成
正念法：改變對壓力源的認知
三、性格特點(diǎn)與情緒壓力管理
團體分享：發(fā)現我們不同的行為風(fēng)格
心理測評：領(lǐng)取你的性格色彩
測評分析：性格與壓力的關(guān)系
不同性格特點(diǎn)情緒壓力管理的錦囊

四、大腦科學(xué)與情緒壓力管理
腦科學(xué)：三位一體的大腦
1、 本能腦、情緒腦與理性腦
2、 互動(dòng)環(huán)節：測試情商
2.1情緒與表情
2.2微表情與杜鄉
2.3情境下的情商

五、正能量身心健康三步操
（1） 情緒的心身互動(dòng)與作用
1、 身心紐帶：紊亂的油門(mén)和剎車(chē)
2、內分泌：是什么偷走了我們的活力
3、勞苦功高的心臟：透過(guò)HRV看心臟活力
4、現場(chǎng)測試：“正能量身心健康管理系統”測試抗壓能力和心臟活力
（2）HRV協(xié)調技術(shù)：心身健康三步操
 HRV協(xié)調技術(shù)的方法與原理---協(xié)調身心，輕松減壓
 正能量身心健康管理系統，見(jiàn)證HRV協(xié)調技術(shù)的神奇效果

六、生物反饋設備測試訓練
1、 基線(xiàn)測評：在不采用減壓方法的狀態(tài)下，測試1-2分鐘，以了解心身和諧狀態(tài)。
2、 訓練：應用HRV協(xié)調技術(shù)訓練，同時(shí)用菩提花開(kāi)訓練項目，以了解個(gè)體的調適能力，以及調試后的和諧狀態(tài)。
3、 測試訓練之后，提供現場(chǎng)答疑。

講師背景
專(zhuān)注于企業(yè)領(lǐng)導者“情商領(lǐng)導力訓練”相關(guān)領(lǐng)域
NASA四維系統　高級認證導師(Certified Master)
杭州四維情商領(lǐng)導力中心 創(chuàng )始人
國家二級心理咨詢(xún)師
法學(xué)學(xué)士 心理學(xué)碩士
浙江培訓師協(xié)會(huì )心理學(xué)分會(huì )會(huì )長(cháng)
浙江大學(xué)特聘講師
上海交通大學(xué)特聘講師
華為大學(xué)特聘講師

個(gè)人簡(jiǎn)介
金毅峰老師有10多年國有企業(yè)、政府部門(mén)管理實(shí)踐，近5年受聘于浙江大學(xué)、上海交通大學(xué)等多所高?？偛冒嗷駿DP中心，具備豐富的高端總裁班授課經(jīng)歷。為企業(yè)實(shí)施過(guò)3萬(wàn)人次以上的培訓服務(wù)。近3年尤其關(guān)注500強企業(yè)的中國本土公司，著(zhù)重研究銀行、通訊、電力等優(yōu)勢國企，致力于探索項目實(shí)踐、心理學(xué)科研成果與企業(yè)績(jì)效的結合之道。

核心課程
《情緒壓力管理》
《高情商溝通》
《四維情商領(lǐng)導力》
《心理學(xué)在管理中的應用》
《逆商心理資本與職場(chǎng)情商》

授課方式
專(zhuān)業(yè)講授+案例研析+聲像視聽(tīng)+心理游戲+感悟分享+性格測評等授課方式；
深入淺出，生動(dòng)、互動(dòng)，極富激情，兼具親和力、感染力和影響力；
以活動(dòng)追尋結果，憑體驗啟導感悟，能促使學(xué)員充分吸收、主動(dòng)接受；

視頻地址
《情商領(lǐng)導力》之 組織人性洞察https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3MTU5MTAwOA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
《情緒壓力管理》之 腹式呼吸
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3MTU4MzU2OA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營(yíng)養的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂(lè )從“心”開(kāi)始講座目標：在新經(jīng)濟時(shí)代快速變革的社會(huì )環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀(guān)和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會(huì )公民。1、..

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• 職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè )健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專(zhuān)注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(cháng)期失調會(huì )引起的疾??？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場(chǎng)壓力理解和正確認識1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認識誤區3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類(lèi)（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導人和頂尖的領(lǐng)導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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