情緒識別與壓力管理

【培訓對象】


【培訓收益】
1.增強自我情緒感知，捕捉情緒原因 2.掌握自我情緒控制，制定解決方案 3．理解他人情緒狀態(tài)，感受與共情 4. 合理運用情緒，促進(jìn)工作績(jì)效達成 5.調整心態(tài)模式，做到壓力向動(dòng)力轉換 6.建立組織良性情緒共生，工作更高效

第一章：情緒判斷與壓力辨識
1、導入：情緒畫(huà)廊—什么是情緒
2、歐卡情緒工具實(shí)操與分析
3、認知情緒與壓力管理的必要性
4、小組練習：《壓力與輕松》
5、六種基礎情緒與五種核心情緒認知
沙盤(pán)創(chuàng )意活動(dòng)：《壓力自畫(huà)像》
結合社會(huì )我與真實(shí)我的內在情緒，通過(guò)繪畫(huà)判斷內心情緒與壓力值的高低
第二章：情商與情緒認知
1、智商、情緒、情商的區別和關(guān)系
2、情緒對決策、行為、績(jì)效影響
3、 視頻教學(xué)《頭腦特工隊》
4、消極與積極情緒的自我認知與覺(jué)察
5、情商的發(fā)展與情商模型結構
6、情商模型四步驟：一、感知情緒
二、應用情緒
三、理解情緒
四、管理情緒
沙盤(pán)教學(xué)活動(dòng)：《24小時(shí)情緒回顧》
感知自我情緒，剖析影響自我情緒的波動(dòng)起伏

第三章：體驗情商，掌控情緒
1.情緒四色卡掌握應用：一、情緒識別卡
二、情緒文字卡
三、情緒行動(dòng)卡
四、情緒冒險卡
2.情緒的三種輸出方式：一、記敘與論述
二、經(jīng)歷與事件
三、表演與呈現
沙盤(pán)教學(xué)活動(dòng)：《情感四色卡》
學(xué)員輪流擲骰，根據骰子的數字對應四種情緒卡，并完成相應的任務(wù)增進(jìn)對情緒了解的和鍛煉

1.情緒四色卡掌握應用：一、情緒識別卡
二、情緒文字卡
三、情緒行動(dòng)卡
四、情緒冒險卡
2.情緒的三種輸出方式：一、記敘與論述
二、經(jīng)歷與事件
三、表演與呈現
沙盤(pán)教學(xué)活動(dòng)：《情感四色卡》
學(xué)員輪流擲骰，根據骰子的數字對應四種情緒卡，并完成相應的任務(wù)增進(jìn)對情緒了解的和鍛煉

1.情緒四色卡掌握應用：一、情緒識別卡
二、情緒文字卡
三、情緒行動(dòng)卡
四、情緒冒險卡
2.情緒的三種輸出方式：一、記敘與論述
二、經(jīng)歷與事件
三、表演與呈現
沙盤(pán)教學(xué)活動(dòng)：《情感四色卡》
學(xué)員輪流擲骰，根據骰子的數字對應四種情緒卡，并完成相應的任務(wù)增進(jìn)對情緒了解的和鍛煉

第四章：情緒認知與壓力情緒識別
1. 感知個(gè)人與團隊情緒信息
2. 情緒與個(gè)人肢體的相關(guān)性
3. 視頻教學(xué)《微表情力量》
4. 情緒的三種體會(huì )路徑：觀(guān)察、聆聽(tīng)、感受
5. 壓力與情緒的ABC原則認知
6. 情緒壓力造成因素與解決方案
沙盤(pán)教學(xué)活動(dòng)：情景沙盤(pán)《曼陀羅之花》
采用曼陀羅繪畫(huà)過(guò)程，察覺(jué)自我情緒與壓力量值

第五章：運用情緒與壓力疏導
1. 情緒與思維的關(guān)聯(lián)達成績(jì)效
2. 負向情緒如何轉化為行動(dòng)力
3. 情緒運用促進(jìn)問(wèn)題解決方法
4. 四種情緒天賦運用：一、想象力
二、良知
三、獨立意識
四、堅強意志
沙盤(pán)教學(xué)活動(dòng)：《四種人類(lèi)天賦》
降低外在事件對自我情緒的刺激

第六章：理解情緒與同理心應用
1. 掌握混合（多源）情緒詞
2. 理解對方情緒，建立合作關(guān)系
3. 理解情緒的四個(gè)思維阻礙
4. 同理性?xún)A聽(tīng)四個(gè)步驟：一、同頻重復
二、感性體會(huì )
三、理性分析
四、理性+感性結合
沙盤(pán)教學(xué)活動(dòng)：《同理心溝通》
正確理解對方情緒，體會(huì )對方感受

第七章：管理情緒與陽(yáng)光心態(tài)塑造
1、情緒自我管理的優(yōu)勢
2、如何塑造積極情緒與陽(yáng)光心態(tài)
3、建立在壓力中尋找快樂(lè )能力
4、自我對話(huà)的情緒管理
5、三種情緒管理的交談方式
結尾：沙盤(pán)回顧總結

畢業(yè)于大連陸軍學(xué)院，中山大學(xué)MBA，工商管理碩士
CCTV《挑戰主持人》全國50強CCTV “絕對挑戰”專(zhuān)家組成員
《前沿培訓》《名師大講堂》《時(shí)代光華》培訓欄目特聘高級講師
NID全球職業(yè)競爭力中心及ERP心理輔導工作室核心撰稿人,專(zhuān)家
《結構化思維》認證講師，職業(yè)競爭力中心核心講師，話(huà)語(yǔ)時(shí)代《魔力演講》認證講師
歷任全球IT培訓機構北大青鳥(niǎo)銷(xiāo)售培訓經(jīng)理、德國拜耳醫療（OTC）渠道銷(xiāo)售經(jīng)理
國際知名快消品公司醫務(wù)渠道銷(xiāo)售總監、年授課量150天以上，返聘率83%，學(xué)員滿(mǎn)意度95%以上
師資簡(jiǎn)介：
商戰名家網(wǎng)高級教練、培訓師
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聚成培訓高級培訓顧問(wèn)
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《魔力演講的六個(gè)引擎》
《基于結構思維的表達呈現》
《高效能人士的七個(gè)習慣》
《創(chuàng )新思維問(wèn)題分析與解決》
《基于團隊賞識的合作力提升》
《DSL培訓師硬核演繹呈現技巧》
《壓力情緒密碼的解密技術(shù)》
《動(dòng)情走心的溝通技巧》 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營(yíng)養的飲食 2.不讓失眠..

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  第一講 和諧為本——快樂(lè )從“心”開(kāi)始講座目標：在新經(jīng)濟時(shí)代快速變革的社會(huì )環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀(guān)和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會(huì )公民。1、..

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• 職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè )健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專(zhuān)注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(cháng)期失調會(huì )引起的疾??？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場(chǎng)壓力理解和正確認識1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認識誤區3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類(lèi)（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導人和頂尖的領(lǐng)導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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