情緒與壓力管理

第一部分了解情緒與壓力
1、了解壓力
--壓力是什么？
--壓力測試
--壓力的來(lái)源
--我們目前面臨的壓力：選擇一件工作中生活中正在發(fā)生的事情
2、情緒是什么？
--心流是怎么發(fā)生的？
--領(lǐng)導者容易為員工創(chuàng )造“心流”狀態(tài)
--情緒是什么
通常處理情緒的三種行為模式
情緒三腦原理：本能腦、情緒腦、智能腦
3、情緒長(cháng)什么樣子？
--大腦總動(dòng)員
--恐懼、悲傷、快樂(lè )、厭惡、憤怒

第二部分覺(jué)察我們的情緒
1、讓情緒流動(dòng)起來(lái)
--情感臉譜
識別情緒
角色扮演：不同情境的情感反應
--區分觀(guān)察和感受
--區分感受與想法
--行為方式模型：ORID
2、看到我們的情緒模式
--四種情緒模式
--負向情緒
情感詛咒
--覺(jué)察我們的情緒
--測測你的能量值

第三部分情緒處理方式
1、身體知道答案
高能量補給方式
2、正念減壓
視頻：正念減壓方法
練習：正念減壓冥想
3、認知模式調整
認知三角形
情緒ABC
選擇的自由
4、情緒換框技術(shù)
雖然換框法
從問(wèn)題框架轉向結果框架
從失敗框架轉向反饋框架
從不可能框架轉向“就像”框架
舉例：換框技術(shù)
5、情緒與壓力方法應用
找到困擾你生活工作的難題
應用換框法解決難題
同理心漫步
YES…and…送禮物
 

資深培訓師、咨詢(xún)顧問(wèn)
創(chuàng )新思維訓練導師
INIFAC認證資深引導師CCF
WIAL行動(dòng)學(xué)習認證教練
國家人力資源保障部經(jīng)濟師
國家人力資源一級人力資源師
研究方向：
張?chǎng)卫诶蠋煵捎脟H先進(jìn)的引導技術(shù)、行動(dòng)學(xué)習、參與體驗式教學(xué)等方式，完成知識現場(chǎng)轉化，并升級為落地行動(dòng)，支持個(gè)人與組織發(fā)生變化，從而達到團隊整體績(jì)效提升，員工認知升級。
結合企業(yè)實(shí)際的經(jīng)營(yíng)現狀進(jìn)行設計，從企業(yè)文化、管理流程、發(fā)展戰略等方面進(jìn)行分析，提煉出企業(yè)存在的關(guān)鍵問(wèn)題，應用引導技術(shù)共創(chuàng )解決，提升團隊凝聚力，激發(fā)團隊效能，提升解決問(wèn)題能力，實(shí)現企業(yè)目標。對企業(yè)進(jìn)行深度了解，提供“量身定制”的系列課程，并采取生成式的培訓方式，在經(jīng)過(guò)與企業(yè)的溝通之后，我們都會(huì )對課程內容進(jìn)行相應的調整。培訓可根據學(xué)員評價(jià)，產(chǎn)出結果，培訓目的達成度來(lái)評價(jià)效果。
課程特色：
優(yōu)雅大氣、“知識介紹+典型案例分析+分組討論指導+互動(dòng)型技巧訓練+行動(dòng)建議”的獨特幽默風(fēng)趣的授課特點(diǎn)。有很強的互動(dòng)與控場(chǎng)能力，課程中配恰到好處的視頻、圖片、案例，并運用行動(dòng)學(xué)習中的授課技術(shù)使整個(gè)課程輕松、幽默、實(shí)用、互動(dòng)性強。善用情景模擬研討、經(jīng)典案例深度解析、咨詢(xún)式培訓，針對企業(yè)實(shí)際，既有經(jīng)典理論分享，同時(shí)結合實(shí)際操作技能訓練，讓學(xué)員得到系統實(shí)戰的方法和職業(yè)素養的提升。

主講課程：
《創(chuàng )新思維與創(chuàng )新能力提升》
《問(wèn)題解決與分析》
《打破腦力邊界 培養創(chuàng )新思維》
《個(gè)人生涯與組織發(fā)展》
《團隊溝通三維五力》
《高績(jì)效團隊協(xié)作》
《結構化思維與表達》
《辯論技巧提升》
《高效溝通》
《VUCA時(shí)代的戰略領(lǐng)導力》
《情緒與壓力管理》
《企業(yè)文化工作坊》
項目經(jīng)驗：
南京電力《問(wèn)題分析與解決能力提升》
吉林電力《創(chuàng )新思維與創(chuàng )新管理》
神華國華電力公司《結構化思維訓練與團隊成果呈現》
南京電力《問(wèn)題分析與解決能力提升》
菏澤電力《創(chuàng )新思維》5期
國家電網(wǎng)(濟南)《結構思維》
山東電網(wǎng)青州電力《服務(wù)心態(tài)與服務(wù)溝通》
中航建筑規劃設計院《結構化思維與問(wèn)題分析解決》
浙江電力《群策群力高效會(huì )議管理》
陽(yáng)光保險集團《職業(yè)心態(tài)塑造與高效溝通技巧》
全路通《快樂(lè )工作與情商管理》
成都民生銀行《職業(yè)化塑造》
杭州浙商銀行《結構化思維》
廣東移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)公司《壓力與情緒管理》
上海電力《創(chuàng )新思維》4期
國網(wǎng)宜賓供電《行動(dòng)學(xué)習創(chuàng )新落地》
首都機場(chǎng)集團公司《行動(dòng)學(xué)習人才發(fā)展》
工商銀行《行動(dòng)學(xué)習創(chuàng )新工行》
中國銀行《行動(dòng)學(xué)習催化師培養》、《行動(dòng)學(xué)習人才發(fā)展》
北控水務(wù)集團《行動(dòng)學(xué)習戰略落地》 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營(yíng)養的飲食 2.不讓失眠..

  ￥25,000   元/ 天

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂(lè )從“心”開(kāi)始講座目標：在新經(jīng)濟時(shí)代快速變革的社會(huì )環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀(guān)和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會(huì )公民。1、..

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• 職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè )健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專(zhuān)注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(cháng)期失調會(huì )引起的疾??？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場(chǎng)壓力理解和正確認識1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認識誤區3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類(lèi)（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導人和頂尖的領(lǐng)導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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