積極應對挑戰 陽(yáng)光心態(tài)與壓力調試

【培訓對象】
新員工、骨干員工

【培訓收益】
了解消極情緒及積極情緒的來(lái)源及作用 掌握情緒調節的具體方法 了解思維對行為的具體影響及應對措施 建立積極的心理預判機制，重建快樂(lè )工作的心智模式 了解個(gè)人冰山卡點(diǎn)，疏通思維經(jīng)絡(luò )，成就個(gè)人內在富足 掌握職業(yè)發(fā)展的路徑

引言：建立在課程主體下的兩個(gè)底層邏輯
第一部分：壓力的來(lái)源
- 提問(wèn)：你健康嗎？
1.心理健康的十大標準（20分鐘）
- 常見(jiàn)的心理問(wèn)題
- 心理健康程度體檢
- 心檢報告解讀
2. 壓力可以降低或者減少嗎？
- 互動(dòng)：我的壓力
- 意象繪畫(huà)：我的壓力
第二部分：陽(yáng)光心態(tài)、應對壓力天龍八步法
識別壓力信號
- 焦慮產(chǎn)生時(shí)四個(gè)層次的表現
- 案例分析：疫情下身體的狀況
- 線(xiàn)上互動(dòng)：掃描X
調整內在認知（30分鐘）
- 案例分析：人生四種狀態(tài)
- 心理學(xué)原理：習慣性及歸因錯位
- 案例分析：疫情下張宏的錯誤思維
- 認知心理學(xué)模型：ABCDE模型
- 演練：將ABCDE運用于實(shí)際工作和生活中
選擇適合策略（60分鐘）
- 提問(wèn)：焦慮產(chǎn)生的本質(zhì)是什么？
- 學(xué)會(huì )系統思維策略，提升策略思維
- 工具：六頂思考帽的使用
- 案例分析：疫情下，六頂思考帽教會(huì )你如何彎道超車(chē)
學(xué)會(huì )緩解情緒（50分鐘）
- 緩解情緒的冰山模型
- 案例分析：家庭風(fēng)波
- 演練：將冰山模型運用到工作生活中
合理釋放壓力（30分鐘）
- 提問(wèn)：面對壓力時(shí)，人本能的反應是什么？
- 案例分析：“狂躁”路怒患者
- 芮克式呼吸法
- 敲擊療法
學(xué)會(huì )同理溝通（30分鐘）
- 同理心溝通公式
- 案例分析：張經(jīng)理成功解圍
培養良好睡眠（10分鐘）
- 晝夜節律3原則
- 良好睡眠的5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
養成良好習慣（10分鐘）
- 提問(wèn)：如何打破習慣？
- 刻意練習的3F原則
- 案例分析：陳晨心態(tài)的修煉之路
以上內容可以根據企業(yè)的需要進(jìn)行適當的調整。 

歷任外資、民營(yíng)企業(yè)高管

美國AACTP國際注冊培訓師

國家專(zhuān)項心理健康指導師

HMD健康管理師 n CCDM職業(yè)生涯規劃師

中國移動(dòng)EAP督導師

清華大學(xué)客座教授

北京林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

協(xié)助亞太CEO建立企業(yè)大學(xué)