用音樂(lè )“讓壓力飛”心智體驗課程

 模塊一：音樂(lè )欣賞破冰
一、開(kāi)場(chǎng)播放一段音樂(lè )讓學(xué)員感受
二、進(jìn)行學(xué)員分組
模塊二：認識壓力
一、課程策略：
采用理念傳授、視頻觀(guān)賞、團隊分組、學(xué)員心理測試的方式，讓學(xué)員了解什么是壓力，壓力的來(lái)源，正面壓力和負面壓力的作用和影響。
二、課程內容：
1.什么是壓力
（1）壓力的生理反應
（2）壓力的心理反應
（3）壓力的認知反應
（4）壓力的行為反應
2.壓力的來(lái)源
（1）工作壓力
（2）生活壓力
（3）社會(huì )壓力
3.正面的壓力
4.負面的壓力
5.壓力自測——使用自測量表對自身的壓力指數進(jìn)行測量
模塊三：用音樂(lè )感受壓力管理的重要性
一、課程策略：
采用小提琴演奏不同類(lèi)型音樂(lè )、學(xué)員合唱分組競賽等方式，讓學(xué)員感受到壓力管理的重要性。
二、課程內容：
1.提升領(lǐng)導能力，提高工作效率
2.壓力管理使你的生活松弛有度
3.壓力管理讓你在適應社會(huì )及處理人際關(guān)系中游刃有余
模塊四：壓力管理的相關(guān)方法
一、課程策略：
采用理念傳授、學(xué)員體驗、游戲等方式讓學(xué)員掌握壓力管理的方法。
二、課程內容：
1.變革技術(shù)：消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力
2.主動(dòng)技術(shù)：提升情商、調整心態(tài)
3.反應技術(shù)：身心放松減壓方法
（1）運動(dòng)減壓
（2）冥想減壓
（3）幽默療法
（4）發(fā)泄療法
模塊五：用音樂(lè )讓壓力飛——快速減壓致勝法寶
一、課程策略：
采用理念傳授、音樂(lè )欣賞等方式感受音樂(lè )帶來(lái)的減壓效果，各組發(fā)布心得體會(huì )。
二、課程內容:
1.音樂(lè )減壓的原理
2.案例：運動(dòng)員、奶牛產(chǎn)奶
3.減壓音樂(lè )選擇“三法則”
第一條：適合自己的——不同類(lèi)型的人適合的減壓音樂(lè )
第二條：自己喜歡的
第三條：黃金三原則
4.律動(dòng)減壓——運動(dòng)減壓與音樂(lè )減壓的結合
律動(dòng)活動(dòng)：蚊子舞
模塊六：讓你成為快樂(lè )的音符
一、課程策略
采用按聲部節拍演奏體驗的方式，讓學(xué)員全身心的放松，融入到美好的音樂(lè )世界中，插上音樂(lè )的翅膀，遨游在音樂(lè )的天堂。
二、課程內容
1.分聲部節拍演奏體驗
2.總結：集體分享、交流感悟

國家注冊高級企業(yè)培訓師
音樂(lè )治療師
美國認證協(xié)會(huì )（ACI）注冊國際培訓師(CIPL)
國家人力資源管理師
國家軟實(shí)力課題組特約講師
中國企業(yè)培訓師聯(lián)合會(huì )專(zhuān)家委員
中國城市經(jīng)濟學(xué)會(huì )教育中心特約講師
中國教育戰略發(fā)展學(xué)會(huì )會(huì )員
從業(yè)經(jīng)歷：
曾師從美國加州管理大學(xué)應用心理學(xué)特聘音樂(lè )治療專(zhuān)業(yè)教授學(xué)習音樂(lè )治療技術(shù)。曾任職于阿里巴巴旗下友盟互聯(lián)網(wǎng)公司，大型教育培訓集團公司、創(chuàng )業(yè)型軟件公司、互聯(lián)網(wǎng)數據挖掘分析公司等各類(lèi)型企業(yè)。有多年從事人力資源管理、企業(yè)培訓工作及音樂(lè )治療工作經(jīng)歷。
中國銀行呼叫中心特邀面試官培訓導師。
北京移動(dòng)通信特邀面試官、TTT講師。
內蒙古蒙牛乳業(yè)特邀招聘面試老師。
核心課程：
《金牌面試官是怎樣煉成的》《互聯(lián)網(wǎng)招聘渠道建設與維護》《TTT培訓師培訓 》
精品課程：
《用大數據思維進(jìn)行人力資源管理》、《用音樂(lè )讓壓力飛心智體驗課程--職場(chǎng)人士快速減壓術(shù)》、《企業(yè)HR高效培訓力提升技巧》、《聲音品牌化--高效演說(shuō)之道》、《求職面試技巧》等