積極心理學(xué)：快樂(lè )工作，打造職場(chǎng)幸福力

【培訓對象】
1. 中層管理團隊、企業(yè)核心管理或技術(shù)團隊、中小企業(yè)高層； 2. 銷(xiāo)售類(lèi)、客服類(lèi)、管理類(lèi)、研發(fā)類(lèi)等崗位核心團隊； 3. 金融、電信、IT業(yè)、政府機構等高壓行業(yè)； 4. 其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績(jì)效的人群；

【培訓收益】
★ 洞悉內在的終極需求及目標，找準職場(chǎng)工作的內在動(dòng)力與價(jià)值感； ★ 改善消極情緒，努力塑造積極情緒，感受職場(chǎng)幸福； ★ 減少職場(chǎng)沖突，和諧人際關(guān)系，減少內在能量的消耗； ★ 覺(jué)察自我的工作價(jià)值感與意義感，努力為自己而工作，創(chuàng )造成就感受； ★ 認識自己，有意識地去自我修煉成長(cháng)，發(fā)展內心的正能量，追求幸福人生； ★ 建立健康成熟的人格模式，提升員工的工作績(jì)效和自我效能感，發(fā)展積極心理觀(guān)，服務(wù)于組織。

第一講：人生努力工作的終極追求到底是什么？
團隊研討：人生的追求到底是什么？
一、人生為什么需要幸福？
二、初識積極心理學(xué)
1. 積極心理學(xué)的研究對象——幸福感
2. 積極心理學(xué)的緣起：馬斯洛的需要層次理論
三、淺析幸福感理論
視頻FLASH：人的一生
四、解讀人生的四種漢堡模型（自我覺(jué)察）
五、幸福2.0的PERMA模型
1. 塑造積極的情緒Positive emotion
2. 全心投入，樂(lè )在工作Engagement
3. 打造和諧的職場(chǎng)關(guān)系Relationship
4. 為人生的意義和目的而工作Meaning&Purpose
5. 在努力工作中成就人生 Accomplishment

第二講：塑造積極的情緒，增加職場(chǎng)幸福感（掌控感 vs. 幸福感）Positive emotion
一、識別積極情緒與幸福感
1. 情緒日志法：覺(jué)察自我的情緒狀態(tài)
2. 神奇數字3：1（積極情緒：消極情緒）
二、改善消極情緒，減少心理能量的消耗
1. 減少思維反芻：正念減壓療法MBSR
正念體驗：正念呼吸法
2. 書(shū)寫(xiě)療法：焦慮清單（分析－預案－應對）
3. 深度放松法：催眠冥想
冥想體驗：身心狀態(tài)放松
4. 如何防止情緒綁架Emotion Hijacking？
1）剖析情緒難以控制的生理根源：三重大腦模型
2）6秒鐘情商模型：6秒鐘暫停
3）感恩心修煉：公司、同事、環(huán)境、家人
正念體驗：慈心冥想
5. 幸福賬本法：發(fā)現生活中的美好
6. 自我滋養法：學(xué)會(huì )自我滋養與關(guān)懷，減少內心的能量耗竭
三、增加積極情緒的技巧和方法（11個(gè)技巧）
體驗覺(jué)察：建立自我的積極情緒檔案袋（10個(gè)竅門(mén)）

第三講：全心投入，樂(lè )在工作（價(jià)值感）Engagement
一、覺(jué)察職場(chǎng)狀態(tài)
1. 投入忘我（樂(lè )在工作）VS度日如年（職業(yè)倦?。?br /> 2. 樂(lè )在工作
1）為什么要工作？
2）為誰(shuí)工作？Who are you working for?
3）到底如何工作？（工作狀態(tài)的自我調適）
二、幸福工作的MPS模型的內涵
1. 意義感Meaning
2. 快樂(lè )Pleasure
3. 優(yōu)勢Strength
三、如何達成自我MPS模式？
1. 重塑工作的使命感：增加意義和快樂(lè )
2. 接納自我的職場(chǎng)角色
內在動(dòng)力法：不得不 vs. 選擇做
3. 減少抱怨，感恩工作
團隊研討：你是如何看待抱怨行為的？
團隊共創(chuàng )法：如何才能全心投入，樂(lè )在工作？
1）聚焦主題
2）頭腦風(fēng)暴
3）分類(lèi)排列
4）提取中心詞
5）圖示化賦含義

第四講：打造和諧的職場(chǎng)關(guān)系（歸屬感VS孤獨感）Relationship
一、改善職場(chǎng)關(guān)系，增加團隊的歸屬感
1. 覺(jué)察職場(chǎng)溝通中性格差異
影視賞析：混帳——以你為恥
2. 從DISC性格分析看職場(chǎng)溝通
1）如何管理好你的上司？（與上司和諧相處）
2）如何與不同性格的同事相處？（改變VS接納）
3）如何與不同性別的同事相處？
正念體驗：寬恕與原諒（放下內心的憤怒）
3. 探索職場(chǎng)溝通的性別差異及地緣差異
1）如何適應異性的溝通風(fēng)格？
2）男人來(lái)自金星，女人來(lái)自火星
影視賞析：吵鬧電話(huà)
3）情商管理之溝通風(fēng)格：男女溝通風(fēng)格的差異
二、正念溝通的POLE模型
1. 暫停Pause
2. 對當下情境保持開(kāi)放Openness
3. 深度聆聽(tīng)，并覺(jué)察自己注意力漂移時(shí)將其帶回Listening
4. 帶著(zhù)不傷害的意愿說(shuō)出真相Expressing
正念體驗：聆聽(tīng)自己，聆聽(tīng)他人
三、內在的自我和諧，減少職場(chǎng)人際沖突
團隊研討：為何受傷的總是我？
心理學(xué)實(shí)驗：疤痕實(shí)驗（投射心理）
1. 認識自己Know yourself
體驗活動(dòng)：最討厭自己什么？
體驗活動(dòng)：別人眼中的自己是什么？
心理現象：鏡像知覺(jué)
2. 覺(jué)察自我的內在信念
1）辨析20個(gè)常見(jiàn)的不合理或非理性信念
2）重組自我對話(huà)，改寫(xiě)信念系統的三個(gè)步驟
3）重組完美主義的自我對話(huà)
4）重組自尊的自我對話(huà)
3. 自我成長(cháng)的動(dòng)力：自我關(guān)懷VS自我憎恨
4. 如其所是的接納真實(shí)的自己：生理、心理、社會(huì )角色

第五講：為人生的意義和價(jià)值而工作（意義感VS空虛感）Meaning & Purpose
一、人生的終極追求到底是什么？
1. 人生的四大終極命題
2. 重新解析：馬斯洛需求層次理論——自我實(shí)現需求
3. 埃里克森的八階段理論：完滿(mǎn)感VS無(wú)意義感
二、如何才能讓自己的人生充滿(mǎn)意義感和價(jià)值感？
影視賞析：人生活著(zhù)的意義和價(jià)值是什么？（向死而生）
1. 在工作中實(shí)現意義感：袁隆平、馬云、曼德拉
2. 過(guò)度娛樂(lè )（游戲、麻將）——空虛感
三、如何設立自我的超我目標？
1. 超我目標的五大原則
2. 如何設立自我的超我目標，實(shí)現人生的意義與價(jià)值？
體驗活動(dòng)：設立自我的超我目標

第六講：在努力工作中成就幸福人生（成就感、自豪感、心流體驗）Accomplishment
一、成就感的來(lái)源是什么（成就公式）
1. 成就＝技能 X 努力
2. 技能：一萬(wàn)小時(shí)理論
3. 努力的兩要素：自律、毅力
4. 探索內心的底層需要：尊重與認可
二、內在動(dòng)力法
1. 設立自我和諧的目標（為何要工作？）
2. 成就目標的兩種類(lèi)型：掌握目標、成績(jì)目標
3. 評價(jià)成就目標的三個(gè)標準：任務(wù)標準、自我標準、他人標準
4. 心流模式Flow
5. 幸福工作學(xué)習的兩種模式
團隊研討：如何在工作獲得心流體驗，增加工作的成就感？
總結回顧：ORID聚焦式會(huì )話(huà)（2人小組分享+小組代表） 

 中科院心理所 管理心理學(xué)博士生
中國人民大學(xué) 應用心理學(xué)研究生
《領(lǐng)越®領(lǐng)導力》版權課程授證導師
《4-D卓越團隊領(lǐng)導力》版權課程授證導師
國家二級心理咨詢(xún)師
國家高級企業(yè)EAP執行師
WFA國際促動(dòng)師協(xié)會(huì ) 認證促動(dòng)師
美國6秒鐘情商機構認證EQ Practitioner
牛津大學(xué)正念中心—正念認知療法MBCT認證師資
上海交大、浙江大學(xué)、西安交大 特約心理講師
曾任：燦坤電腦（臺灣）丨品質(zhì)經(jīng)理
曾任：鋒眾（上海）丨培訓經(jīng)理
曾任：上海商派網(wǎng)絡(luò )丨培訓經(jīng)理
中共黨員：1994年，于上海理工大學(xué)加入中國共產(chǎn)黨；
擅長(cháng)領(lǐng)域：
領(lǐng)導力心理學(xué)、管理心理學(xué)、職場(chǎng)EAP心理疏導、積極心理學(xué)、情壓心理學(xué)；
愿景Vision：助力更多的管理者“致良知”！
人生使命Mission：賦能管理者的心智模式，提升領(lǐng)導力心理水平！

彭遠軍老師擁有15年以上的培訓經(jīng)驗，是國內管理心理學(xué)領(lǐng)域內權威專(zhuān)家，擅長(cháng)洞察管理者心智模式，直擊思維認知局限，以解決問(wèn)題為目標，將心理學(xué)服務(wù)于企業(yè)管理者的心智模式提升改善。
→【心理界翹楚三大證書(shū)持有者】：美國NGH催眠師協(xié)會(huì )-注冊催眠治療師、美國6秒鐘情商機構認證EQ Practitioner、牛津大學(xué)正念中心—正念認知療法MBCT認證種子師資
→【打破墨守成規輔導，心理學(xué)體驗式提倡者】：曾連續10年為安利（中國）的經(jīng)銷(xiāo)商體系進(jìn)行培訓，用行動(dòng)學(xué)習（促動(dòng)技術(shù)）的思維來(lái)做培訓，讓學(xué)員直面業(yè)務(wù)拓展的心魔，挑戰心理障礙，并持續輔導改善經(jīng)銷(xiāo)商的心智模式，為企業(yè)業(yè)務(wù)發(fā)展創(chuàng )造近1000萬(wàn)級的業(yè)績(jì)。

部分授課案例：
德瑞姆職業(yè)教育 《管理心理學(xué)－個(gè)體心理篇（情緒動(dòng)機）》10期
中國工商銀行貴州分行《管理心理學(xué)：工匠精神塑造》7期
江蘇高速公路《管理心理學(xué)：洞悉人性，提升管理績(jì)效》2期
上海電信《職場(chǎng)心理學(xué)：職場(chǎng)心理與潛能開(kāi)發(fā)》6期
國家電網(wǎng)連云港電力《職場(chǎng)心理學(xué)：端正三觀(guān)，奉獻企業(yè)》4期
中國移動(dòng)洛陽(yáng)在線(xiàn)《積極心理學(xué)：幸福的方法》4期
中國移動(dòng)安徽公司《積極心理學(xué)：幸福的方法》4期
格特拉克傳動(dòng)（江西）《管理心理學(xué)－組織心理：職場(chǎng)EAP心理疏導》4期
國家電網(wǎng)客服中心《管理心理學(xué)：團隊溝通與性格分析》3期
江西贛州農商行《職場(chǎng)EAP：職場(chǎng)心理疏導管理》3期
江蘇農商行《管理心理學(xué)：心理健康與心理疏導》8期
廣州移動(dòng)公司《管理心理學(xué)－組織心理：工作與家庭的平衡之道》2期
新大洲本田《管理心理學(xué)：職場(chǎng)賦能與心理疏導》2期
中國移動(dòng)云南在線(xiàn)《積極心理學(xué)：幸福的方法》2期
國家電網(wǎng)西寧電力 《管理心理學(xué)－－個(gè)體心理：情緒動(dòng)機與心理疏導》2期
南京銀行《管理心理學(xué)――個(gè)體心理：情緒動(dòng)機》2期
……

主講課程：
《領(lǐng)導力心理學(xué)：卓越領(lǐng)導者的五項行為習慣修煉》（領(lǐng)越®領(lǐng)導力）
《領(lǐng)導力心理學(xué)：八項行為修煉，打造卓越團隊》（4D領(lǐng)導力）
《領(lǐng)導力心理學(xué)：正念領(lǐng)導力助力領(lǐng)導者更卓越》
《管理心理學(xué)：洞悉人性，提升管理績(jì)效》
《管理心理學(xué)：管理者的情商肌肉修煉與人際關(guān)系協(xié)調》
《職場(chǎng)心理學(xué)：情緒減壓五法寶》
《積極心理學(xué)：快樂(lè )工作，打造職場(chǎng)幸福力》
《職場(chǎng)EAP：心理輔導員履職能力提升訓練營(yíng)》

• 打造幸福力高績(jì)效團隊

   

  課程背景：現代企業(yè)經(jīng)常出現一些現象：?jiǎn)T工抱怨工作不好做、客戶(hù)要求多、同事不合作、領(lǐng)導不支持，對職場(chǎng)工作缺乏幸福感。整天消極抱怨、執行力不佳、得過(guò)且過(guò)，沒(méi)有長(cháng)遠的目標和計劃，時(shí)間管理混亂，職場(chǎng)關(guān)系緊張，不懂如何與上司及同事溝通，導致效率低下，憂(yōu)慮自己和組織的前途！這些現象的根源是員工的幸福感出了問(wèn)題，面對激烈的職場(chǎng)競爭、生活壓力、人際關(guān)系沖突，很多..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂(lè )從“心”開(kāi)始講座目標：在新經(jīng)濟時(shí)代快速變革的社會(huì )環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀(guān)和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會(huì )公民。1、..

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• 職業(yè)化態(tài)度—塑造四大積極心態(tài)

   

  第一部分職業(yè)化態(tài)度（塑造四大積極心態(tài)）1、 自信的心態(tài)（《水知道答案》、案例：誰(shuí)用“神藥”控制了我）(1)相信自己，創(chuàng )造輝煌（2）敢于競爭，獲取優(yōu)勢（3）建立自信心的訓練2、責任的心態(tài)（案例：發(fā)生在奧運會(huì )的故事：故事：兔子和獵狗）（1）沒(méi)有借口，只有責任（2）用心做事，精益求精（3）注重細節，創(chuàng )造價(jià)..

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• 正確觀(guān)念與積極心態(tài)

   

  《正確觀(guān)念與積極心態(tài)》 ——主講老師：吳湘洪 【課程背景】 21世紀的今天，我們每個(gè)人都面對巨大的生活壓力、生存壓力、工作壓力！然而，很多（據不完全統計87.3%）人都沒(méi)法去對面現實(shí)生活中的壓力，所以，又有很多人想出各種各樣的方式方法來(lái)去解壓！問(wèn)題出哪里？？？歸根到底，心態(tài)出了問(wèn)題。好的心態(tài)、積極的心態(tài)可以改變您的..

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