時(shí)間效能提升與情緒壓力管理

【培訓對象】
中后臺員工

【培訓收益】
確立有效的自我管理核心 制定個(gè)人的時(shí)間管理表 認知情商并了解自己的情緒商數 掌握自我情壓管理的方法和技巧

第一單元：時(shí)間都去哪啦？
自我測試：我的時(shí)間都去哪里？
目標不清，造成工作沒(méi)有方向感？
能力不足，造成時(shí)間不經(jīng)意間的流失？
完美主義，造成時(shí)間浪費在“細枝末節”？
大會(huì )小會(huì )不停擺，時(shí)間沒(méi)了，工作還沒(méi)有著(zhù)落？
【小結】你是你時(shí)間的主宰，任何人都不能替你管理
第二單元：高效的時(shí)間管理工具
四象限法- 分清工作任務(wù)的輕重緩急
聚光法則- 一次做好一件事
工作清單法- 精準控制每天必須完成的工作
時(shí)間日志管理- 盤(pán)點(diǎn)自己的時(shí)間分布，合理規劃時(shí)間
【小結】合理規劃，方能游刃有余
第三單元：確立你的核心工作目標
互動(dòng)：我的目標明確嗎？我的下屬對他們的目標清晰嗎？
分解你的核心目標（數字化）
輔導你的下屬，指導他們做目標分解
學(xué)會(huì )向授權要標準
【小結】無(wú)目標，無(wú)方向，無(wú)結果，讓自己淪為“五累”分子
第四單元：情商管理- 情緒釋放
1.認知情緒
‐工作中，常見(jiàn)的情緒有哪些？這些情緒和我的關(guān)系
‐情緒的狀態(tài)：心境- 激情- 應激
‐情緒的定義及主要的四種情緒
‐討論：情緒分好壞嗎？
2.情緒管理
(1)情緒管理的三階段
‐自我覺(jué)察
‐合理表達
‐有效調節
(2)情緒ABC:
‐案例討論：老公沒(méi)回家
‐人生曲線(xiàn)（互動(dòng)）
3.管理他人的情緒法
‐角色扮演：識別對方的情緒
‐感受與事實(shí)（視頻學(xué)習）
‐管理他人情緒五步法
4.如何有效激發(fā)團隊成員的正面情緒
- ORID贊美法
第五單元：情商管理- 壓力管理
1.職場(chǎng)中常見(jiàn)的心理障礙
-情緒、心理問(wèn)題
-婚姻問(wèn)題
-職業(yè)發(fā)展問(wèn)題...
2.討論：你健康嗎？人與壓力的關(guān)系
3.心理健康的十條標準
4.壓力的積極和消極作用
5.互動(dòng)體驗：我的壓力狀態(tài)？
6.常見(jiàn)的三種壓力源
7.壓力的主要表現
‐生理表現
‐情緒表現
‐心理表現
‐行為表現
8.壓力管理的天龍八步
9.工作中的抗壓技巧

以上內容可根據企業(yè)需求，進(jìn)行調整 

 曾任綠地集團?？谑聵I(yè)部大區經(jīng)理

 陜西省寶雞市人事局干部任選委員會(huì )委員   

東方航空、吉祥航空服務(wù)流程創(chuàng )建督導師

中國女性形象工程特邀講師     

中華禮儀文化研究會(huì )副會(huì )長(cháng)

美國CISFC認證培訓師

全國職業(yè)核心能力高級培訓師

ISE國際服務(wù)效能督導師

上海政法大學(xué)、上海交通大學(xué)、華東政法特聘講師

 曾編著(zhù)出版《惠言識禮》、《溝通談資與應用》、《優(yōu)雅儀態(tài)的塑造》等刊物

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營(yíng)養的飲食 2.不讓失眠..

  ￥25,000   元/ 天

  人氣：3411  

  

• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂(lè )從“心”開(kāi)始講座目標：在新經(jīng)濟時(shí)代快速變革的社會(huì )環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀(guān)和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會(huì )公民。1、..

  ￥   元/ 天

  人氣：2364  

  

• 職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè )健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專(zhuān)注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(cháng)期失調會(huì )引起的疾??？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

  ￥   元/ 天

  人氣：3149  

  

• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場(chǎng)壓力理解和正確認識1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認識誤區3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

  ￥   元/ 天

  人氣：1722  

  

• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類(lèi)（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

  ￥   元/ 天

  人氣：2248  

  

• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導人和頂尖的領(lǐng)導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

  ￥   元/ 天

  人氣：1879