疫區人民心理健康防護： 幸福的五種能力

【培訓對象】
疫區人民

【培訓收益】
了解疫情下的心理壓力來(lái)源 掌握調整心態(tài)的方法 掌握和熊孩子相處之道 掌握個(gè)人幸福的路徑 掌握高壓下自我身心成長(cháng)的方法 掌握幸福生活的源泉

第一單元：疫情下的主要壓力來(lái)源
1. 疫區人民焦慮、壓力的主要來(lái)源：
熊孩子歸籠，家里翻天覆地；
工作不能干了，哪來(lái)的經(jīng)濟來(lái)源；
有家不能回，獨自被隔離，太孤獨了；
不能外出，“困”在家里，跟愛(ài)人三天一大吵，兩天一小吵；
有錢(qián)沒(méi)錢(qián)回家過(guò)年，馬上過(guò)年了，這可咋辦？要錢(qián)沒(méi)錢(qián)，命懸一線(xiàn)？……
2. 壓力的主要表現
生理表現：頭痛、便秘、長(cháng)痘痘……
心理表現：焦慮、失眠、沒(méi)興趣……
行為表現：不停的刷手機、情緒不穩定……
3. 心理健康力量來(lái)自幸福能力的支撐
面對工作挑戰的能力
面對人際交往的能力
面對親密關(guān)系的能力
面對親子教育的能力
面對高效人生的能力

第二單元：疫情下如何調整心態(tài)、積極應對挑戰
提問(wèn)：透過(guò)疫情，你看到了什么？你沒(méi)有看到了什么？
1. 積極主動(dòng)，掌握自我，我是一切的根源
- 如何打破思維的慣性？
- 思維- 行為- 結果- 習慣- 思維理論
- 討論：思維方式有沒(méi)有對錯？
- 以原則為中心的思維模式
- 案例分析：生命的意義
- 案例分析：武漢志愿者陶勇的事跡
- 案例分析：武漢某公司營(yíng)業(yè)員張大拿的案例
- ABC 模型
- 實(shí)踐：換框技術(shù)
關(guān)注圈與影響圈
- 案例分析：疫情下一夜白頭的張老板
- 案例分析：劉總的新年愿望
- 用行動(dòng)擴大影響圈
- 小活動(dòng)：星語(yǔ)星愿
2. 疫情不可怕，可怕的是焦慮的等待而沒(méi)行動(dòng)
干點(diǎn)力所能及的，不要焦慮抱怨
學(xué)點(diǎn)該學(xué)的，不要焦慮抱怨
增進(jìn)家庭和諧，不要焦慮抱怨
珍惜眼前的，不要焦慮抱怨
3. 面對熊孩子，怎么和諧與之相處
疫情下，焦慮的孩子有哪些表現
作為父母，成年人，我們不是可以而是必須要做到
a)管理好自己的情緒
- 案例分析：你是孩子選對的父母嗎？
- 案例分析：孩子輟學(xué)，我做錯了什么？
b)關(guān)注孩子的本性
- 案例分析：“爸爸媽媽?zhuān)艺娴闹皇呛軣o(wú)聊”
- 案例分析：“除了玩游戲，我還能干什么”
- 案例分析：“你們天天吵，我活著(zhù)有什么意義”
c)合理的安排生活學(xué)習
- 會(huì )愛(ài)比愛(ài)更重要
- 案例分析：寒假計劃
- 案例分析：孩子的成長(cháng)比成才更重要
4. 面對愛(ài)人，如何平心靜氣
愛(ài)的五種語(yǔ)言
案例分析：疫情下：我和媳婦的保留曲目
5. 面對工作，如何理性看待
提問(wèn)：為何壓力重重？掙錢(qián)的目的是什么？
壓力的本質(zhì)
案例分析：疫情下，如何彎道超車(chē)？

以上內容可以根據企業(yè)的需要進(jìn)行適當的調整。 

歷任外資、民營(yíng)企業(yè)高管

美國AACTP國際注冊培訓師

國家專(zhuān)項心理健康指導師

HMD健康管理師 n CCDM職業(yè)生涯規劃師

中國移動(dòng)EAP督導師

清華大學(xué)客座教授

北京林業(yè)大學(xué)MBA班客座教授

協(xié)助亞太CEO建立企業(yè)大學(xué)