辦公室里的簡(jiǎn)易養生

【培訓對象】


【培訓收益】
辦公室里的簡(jiǎn)易養生

 辦公室里的簡(jiǎn)易養生

孫月兒養生工作室

【課程大綱】

有健康才有“戰斗力”

職業(yè)女性養生

成天忙于工作的職業(yè)女性，像被上了弦的發(fā)條，很難自己停頓下來(lái)。而對于自己身體發(fā)出的警示信號，卻往往熟視無(wú)睹。于是，健康便漸行漸遠，到頭來(lái)既影響了工作，又失去了健康和幸福。

擁有健康的身體 創(chuàng )造優(yōu)秀的業(yè)績(jì)

一、飲食：餐桌上的健康法則

飲：如何正確飲水？

可樂(lè )的七大健康風(fēng)險

食：科學(xué)安排 一日三餐

千萬(wàn)記?。恨k公室一族應多吃粗糧，能通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)食物殘渣盡早排出體外。

飲用咖啡要適當

女性乳房自檢

乳腺增生與腫瘤的區別：

二、運動(dòng)：為健康保駕護航

  科學(xué)家對人類(lèi)基因研究后發(fā)現，按照“程序”，人本該多運動(dòng)。也就是我們的基因要求我們動(dòng)起來(lái)，如果辦公室一族整天坐著(zhù)不動(dòng)，我們就搞亂了自己的“藍圖”，結果必然是身心疲憊。因此疏于“動(dòng)”的人會(huì )離健康越來(lái)越遠。

中國爆發(fā)電腦骨骼病

電腦骨骼病形成主因

現在的年輕人都至少把頸椎提前用了十年

頸椎病的十大信號

給頸椎開(kāi)個(gè)小處方

腰椎疾病在我身邊有多少？

據目前的統計資料表明，腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率達 15.2％ ，全國約有2億腰椎間盤(pán)患者。

長(cháng)期腰痛五大危害

給腰椎開(kāi)個(gè)小處方

鼠標手—腕管綜合癥

給雙手開(kāi)個(gè)小處方

運動(dòng)能給我們帶來(lái)健康奇跡

三、環(huán)境：警惕健康的文明殺手

謹防辦公室污染

健康小提示：

長(cháng)期盯著(zhù)電腦屏幕還容易產(chǎn)生一張表情淡漠的“屏幕臉”，容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。因此電腦操作員應該每一小時(shí)就站起來(lái)休息5分鐘。

四、亞健康：警惕機體異常信號

擺脫亞健康狀態(tài)：均衡營(yíng)養，保障睡眠，緩解壓力，增強興趣，戶(hù)外活動(dòng)。

亞健康人士必知的保健穴位：中脘穴、神厥穴、天樞穴、關(guān)元穴、足三里、三陰交、肺腧、胃腧、脾腧、腎腧。

健康提示

起居有?！★嬍秤泄?span lang="EN-US">

五、過(guò)勞：成功人士的健康雷區

測試是否在過(guò)勞邊緣

六、做好身體的定期檢查

從有病才上醫院到主動(dòng)“檢修”自己，將健康體檢當成一項回報最高的投資 ，不光給你檢測的數據，還提供促進(jìn)健康的方法，這就是如今最時(shí)尚的體檢。

對癥下藥的唯一方法，所以我們要做好身體的定期檢查。

結束語(yǔ)

人生最重要的就是健康，如果因為工作過(guò)度而損害健康，不僅無(wú)法享受快樂(lè )的人生也無(wú)法創(chuàng )造成功的事業(yè)。因此，為了自己，也為了家人，我們真誠的希望每一位員工在忙于工作的同時(shí)，也對健康做出投資。要記?。河薪】挡庞?ldquo;戰斗力”，擁有健康的身體，才能創(chuàng )造優(yōu)秀的業(yè)績(jì)！

孫月兒老師
孫老師是集祖國傳統中醫養生與運動(dòng)養生于一身的實(shí)戰型講師。
 浙江大學(xué)繼續教育學(xué)院、上海交大、廈門(mén)大學(xué)等特聘講師。
 國家注冊公共營(yíng)養師
 國內知名運動(dòng)養生專(zhuān)家
 浙江營(yíng)養學(xué)會(huì )營(yíng)養理事
 美國認證協(xié)會(huì )（ACI）注冊國際營(yíng)養師
 榮獲2014年 “最受歡迎養生講師”稱(chēng)號
 榮獲2013年度中國健康養生類(lèi)十強講師
 榮獲2013年度中國五百強講師
 榮獲某國有銀行系統特聘終身專(zhuān)職養生講師榮譽(yù)。
研究方向：以博大精深的中醫理論為基礎，經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐與研究，擅長(cháng)用艾灸和運動(dòng)來(lái)調理身體各種亞健康狀態(tài)。
課程特色：課程貼近生活，實(shí)用性非常強，深入淺出通俗易懂，用國內外最新權威數據說(shuō)話(huà)，不斷挑戰傳統理念，揭示老百姓錯誤生活方式的成因，引導學(xué)員改變不良生活習慣，并用傳統中醫方法進(jìn)行自我調理，徹底搞清楚“是身體讓我生??？還是我讓身體生??？”，從而達到不花一分錢(qián)就能得到健康的目的。某些疾病雖然不可逆但可控，老師會(huì )當堂傳授一些針對性較強的健鍛煉方法，讓學(xué)生通過(guò)循序漸進(jìn)的鍛煉方法，逐漸回歸健康。所有課程專(zhuān)門(mén)為沒(méi)有營(yíng)養和養生基礎的人群量身定做。
主講課程：辦公室簡(jiǎn)易養生、黃帝內經(jīng)與四季養生、黃帝內經(jīng)與智慧養生、健康管理-生活習慣決定健康、科學(xué)運動(dòng)與專(zhuān)業(yè)養生、魅力女性保健知識、美麗女性課堂、職場(chǎng)女性亞健康管理與養生之道、讓員工原理健康殺手、十二時(shí)辰養生秘法、飲食與健康密碼、心腦血管病預防、職場(chǎng)情緒與壓力管理、職場(chǎng)亞健康與養生之道等。
服務(wù)過(guò)的單位：浙江大學(xué)總裁班、清華女子學(xué)堂精英班、麗水工商培訓中心、香港大學(xué)女性養生輔導班、大港油田、中糧集團、大唐集團、中煙集團、卷煙廠(chǎng)、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、蒙牛集團、中國銀行、中國農業(yè)銀行、中信實(shí)業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財產(chǎn)保險公司、中英人壽、新華人壽、中國移動(dòng)、中國聯(lián)通、中國網(wǎng)通、國家電網(wǎng)、西北電網(wǎng)、中國中信集團公司、中國興發(fā)集團、中建國際設計顧問(wèn)公司、婦聯(lián)、團委等等。
老師常住地址：浙江省　湖州市區

• 黨政機關(guān)辦公室人員綜合素養

   

  第一單元 綜合素養提升與優(yōu)質(zhì)服務(wù)規范一、辦公室管理崗位定位與工作要求（一）樹(shù)立辦公室工作理念：領(lǐng)導指揮部、參謀部地位：中心、樞紐、窗口職能：管理、協(xié)調、控制、服務(wù)（二）辦公室管理工作的內容與特點(diǎn) 辦公室管理工作內容辦公室工作特點(diǎn)（三）辦公室管理工作的基本要求與建設方向 二、辦公人員角色認知與素質(zhì)要求（一）辦公人員角..

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• 實(shí)戰項目辦公室的建制和運作

   

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• 辦公室巧養生

   

  課程時(shí)長(cháng)：標準版12小時(shí)，核心板6小時(shí)，精華版3小時(shí)，可自由選擇內容課程介紹：市場(chǎng)競爭越來(lái)越激烈，上班族的工作壓力也越來(lái)越大，很多人并沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行系統的養生導引。他們需要一種操作簡(jiǎn)單、耗時(shí)不多、效果明顯的養生方式，這就是王玨老師所追求的養生方式。您只需要幾分鐘，做幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作就可以調整狀態(tài)、恢復精神，長(cháng)期堅持可以改善健康狀態(tài)，緩解職場(chǎng)壓力，..

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