吃好喝好、防治三高

【培訓對象】
員工、管理人員

【培訓收益】
1、糾正人們對于引起三高病因的誤區，使人們放松精神、減少心理壓力、有利于快樂(lè )地工作、自如地生活和應酬。
2、運用中醫的觀(guān)點(diǎn)論述肝、脾在運化過(guò)程中的作用和三高的關(guān)系
3、重點(diǎn)內容是在日常生活中如何舒肝、健脾
4、正確掌握心療、食療、經(jīng)療和體療的方法、提早預防三高、減少三高的併發(fā)癥
5、方法簡(jiǎn)單、實(shí)用、有效、經(jīng)濟、無(wú)副作用、親朋好友、終身受益

課程背景
目前不少職場(chǎng)人士由于精神壓力大，生活不規律，生物鐘紊亂，思慮多、加班多、應酬多、睡眠少、運動(dòng)少，回家少，而高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、慢性胃炎、頸腰腿痛、癌癥等慢性疾病的患病率越來(lái)越高、越來(lái)越年輕化，患病后就診率和治愈率低、難治率和復發(fā)性高、不少人甚至到癌癥晚期時(shí)才發(fā)現，因此健康管理中防治三高的內容特別實(shí)用，
中高層管理人員精神負擔重，很多應酬是在吃喝中進(jìn)行，有些人三高較嚴重或己出現併發(fā)癥，甚至猝死或折壽，無(wú)法享受成功而帶來(lái)晚年的幸福生活，也給家人造成了擔心和痛苦，因此，不少人在吃喝應酬時(shí)產(chǎn)生心理壓力、既影響了自身的口福也影響了人際交往，也有些人為了事業(yè)不得不舍身或不計后果地大吃大喝。本課程特別針對中高層管理人員，對于因擔心三高而產(chǎn)生的心理壓力而不失為減壓的好方法之一，這對促進(jìn)企業(yè)發(fā)展，減少企業(yè)和個(gè)人的醫療費用，提高生活質(zhì)量、幸福指數和維護社會(huì )和家庭穩定都具有重要的意義。

 

課程特色
中醫認為肝氣郁結使產(chǎn)生和排泄膽汁乳化脂肪的能力下降，脾主運化，將水谷精微物質(zhì)輸布至全身，排出體內多余的代謝產(chǎn)物---血脂、血糖、尿酸等，即脾參與體內的血脂、血糖、尿酸的代謝，故中醫對三高的認識和防治也有其特色：
1、肝臟分泌膽汁而乳化脂肪，現代人因用眼過(guò)度、熬夜、情志不舒導致肝氣郁結、肝火旺而影響膽汁的產(chǎn)生和排泄，這是引起血脂高、脂肪肝的主要原因，
2、脾功能減退---脾虛將使代謝紊亂、體內就會(huì )產(chǎn)生多余的代謝物質(zhì)（血脂、血糖、尿酸）而無(wú)法及時(shí)、有效地排出，這是導致三高的主要原因，而與進(jìn)食肉類(lèi)等食物的量并無(wú)很大的關(guān)系；
3、每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，痰濕體質(zhì)的人進(jìn)食肉類(lèi)食物過(guò)多容易引起血脂高，而體質(zhì)是可以判斷并調養的，通過(guò)調養體質(zhì)來(lái)防治三高是中醫的一大特色；最重要的是孕前調養準父母的體質(zhì)來(lái)減少遺傳性高危人群的三高；
4、因怒傷肝、思慮傷脾中醫更強調的是通過(guò)調神、心療來(lái)防治三高，其不失為一個(gè)預防三高的好方法；
5、中醫的經(jīng)絡(luò )穴位直接可以檢測肝、脾經(jīng)等經(jīng)絡(luò )，如檢查脾經(jīng)的地機穴是中醫對糖尿病的早期篩查方法之一，也是治療的有效手段；
6、中醫的體療---導引術(shù)更是將運氣、調息、意念、運動(dòng)很好地結合，使人在靜中求動(dòng)既不耗氣血也不傷筋骨，棒棒戲運動(dòng)在日常生活如步行中健肝、脾經(jīng)絡(luò )就可達到防治三高的效果；
一般觀(guān)點(diǎn)所認為的三高人群主要是多肉食、多喝酒而引起，而采用的是限制飲食、多運動(dòng)和服用降脂、降糖和降尿酸的藥物，導致三高人群在飲食特別是吃肉、喝酒時(shí)多有精神負擔、面對應酬時(shí)產(chǎn)生心理壓力而影響工作或人際交往，使人食之無(wú)味、動(dòng)之無(wú)力、缺乏生活的樂(lè )趣，但服用藥物只能起到暫時(shí)、有限的作用，且有副反應和依賴(lài)性，另有些三高人群無(wú)可奈何、不聽(tīng)勸告、無(wú)所顧忌地大吃大喝導致疾病加重或引起併發(fā)癥甚至于猝死。
本課程主要針對防治三高（高血脂、高血糖、高尿酸）而采用中國養生文化、中醫心理學(xué)、體質(zhì)辯證、經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)、食療方法、中醫導引術(shù)等綜合措施，從整體、內在，精神、心理、習慣、飲食、運動(dòng)、修煉等方面調養，特別是強調健脾運化達到順其自然、防治三高、身心健康的目標。

課程形式
深入淺出、 互動(dòng)性強、案例分析、現場(chǎng)檢測、實(shí)操演練、小組分享、各種方法以學(xué)員易學(xué)、易會(huì )、易用為主、增強趣味性、實(shí)用性、有效性和易記性等。

課程大綱：
第一部分：糾正誤區
☆采用提問(wèn)的方式了解學(xué)員對引起三高原因可能產(chǎn)生的誤區
☆幫助人們正確認識飲食與三高的關(guān)系

第二部分： 痰濕體質(zhì)引起三高的分析
☆體質(zhì)辯證是中醫辯病的精髓
●體質(zhì)與遺傳有很大的關(guān)系，因此三高人群是有家族遺傳史，屬于高危人群
●了解痰濕體質(zhì)的人是引起三高的主要體質(zhì)及其檢測
●對于高危人群通過(guò)孕前調養準父母的體質(zhì)防治三高

 

第三部分：中醫對三高的認識
☆引入中醫的觀(guān)點(diǎn)論述肝、脾的生理功能
●肝分泌膽汁、乳化脂肪
●影響膽汁分泌的各種因素
●脾將水谷精微物質(zhì)運化到全身
●脾將代謝產(chǎn)物排出體外，包括血脂、血糖、尿酸

第四部分：自我判斷
☆痰濕體質(zhì)的判斷
☆肝郁的判斷
☆脾虛的判斷

 

第五部分：防治三高飲食的原則
☆體質(zhì)辯證：特別針對痰濕體質(zhì)如何選擇食物
☆飲食中和：寒熱溫涼平、酸甜苦辣咸、五色入五臟、口味為重

☆節氣養生：抓住重要的時(shí)機來(lái)疏肝、健脾而達到事半功倍的效果
●春疏肝、天健脾、立春、立秋、夏至、冬至的養生
●能外用不口服、簡(jiǎn)介埋線(xiàn)、針炙、火針、敲打等方法

☆食療處方：
●選擇常見(jiàn)健脾的食物
●少吃：肥甘、啤酒、涼茶、冷飲、寒食、保健品
●慢食：專(zhuān)心
●常用的茶療
●喝酒的學(xué)問(wèn)：因時(shí)、地、人而異
喝出品味、喝得高興、喝著(zhù)少癮、喝過(guò)善后

 

第六部分： 經(jīng)絡(luò )穴位對防治三高的作用
☆了解肝、脾經(jīng)的走向

☆敲打肝、脾經(jīng)穴位的好處（三陰交穴位）
●脾經(jīng)地機穴位的功能及對血糖的早期篩查和防治方法之一
☆實(shí)操：敲打三陰交、地機穴

第七部分：中醫導引術(shù)—健步走防治三高
☆中醫導引術(shù)---棒棒戲運動(dòng)對降三高的作用
☆意念的運用對降三高的作用
☆調息的運用對降三高的作用
☆運氣的運用對降三高的作用

 

 

 

第八部分：工作坊
☆按體質(zhì)分小組（痰濕體質(zhì)、肝郁、脾虛）
☆各組寫(xiě)出本組體質(zhì)的各種調養方法
☆分組討論可以互相補充、辯證
☆各種體質(zhì)量表

 

國際行為分析高級顧問(wèn)

中科院心理所EAP高級咨詢(xún)師

中國保健協(xié)會(huì )心理專(zhuān)業(yè)委員會(huì )副會(huì )長(cháng)

中國企業(yè)員工心理健康工程專(zhuān)家

高級心理輔導師/營(yíng)養保健師導師

廣東省醫學(xué)會(huì )亞健康分會(huì )常委

中山大學(xué)咨詢(xún)公司高級講師

中山醫科大學(xué)《家庭醫生》醫療門(mén)診部

心理咨詢(xún)中心副教授、副主任醫師

中山大學(xué)婦產(chǎn)科碩士研究生；

暨南大學(xué)臨床心理學(xué)研究生；

 

1983年分配到廣州軍區總醫院工作,2005年轉業(yè)到中山大學(xué)工作。

 

編著(zhù)《孫安莉談亞健康》、《棒棒戲》書(shū)籍，在《廣州日報》、《羊城晚報》、《南方都市報》等報刊上發(fā)表醫學(xué)科普性文章數十篇，曾在中央電視臺“夕陽(yáng)紅、祝您健康”欄目作為特邀嘉賓。并在北京、廣東、湖南、云南、廣西、遼寧、河南等省市上千家單位和北京人民大會(huì )堂舉辦健康講座，多次到新加坡、香港培訓，深受廣大群眾的歡迎。

 

 

孫老師讀了四所醫學(xué)院校，獲得雙碩士研究生學(xué)歷（婦產(chǎn)科和心理學(xué)），近三十年中西醫臨床工作和十多年教學(xué)經(jīng)驗，長(cháng)期為高層領(lǐng)導、高知和名企管理者及其家庭成員做心身靈健康管理。

 

 

負責主持過(guò)國家級的項目有：中國企業(yè)家健康工程、中國企業(yè)員工心理健康工程、廣東省零鉛工程等，以培訓中小學(xué)教師的健康為特色在廣東省獲得優(yōu)秀教師獎、在廣州市建立四所棒棒健康家園，長(cháng)期為學(xué)生、家長(cháng)、教師進(jìn)行心理輔導，組織的棒棒養生游和自創(chuàng )的棒棒戲使數十萬(wàn)人受益，被人們尊稱(chēng)為“棒棒媽媽”。

 

 

做為廣州圣樂(lè )亞健康管理中心首席專(zhuān)家，參與企事業(yè)單位的現代化管理積累了豐富的經(jīng)驗，并有一定的品牌、企劃和市場(chǎng)推廣意識和個(gè)人知名度。