教您科學(xué)過(guò)秋冬

一、飲食調養：秋冬季是進(jìn)補的最好季節

首先我講一下飲食調養。

1、我們盡可能吃滋陰潤燥的食品，比如水果里邊梨，它具有滋陰潤燥的作用

2、第二我們可以少瓜多果，少吃瓜類(lèi)，尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃不同性質(zhì)的水果。

3、吃羊肉，羊肉偏熱性。

4、多吃雞肉，雞肉是溫性，含蛋白質(zhì)非常豐富。

5、多吃魚(yú)肉，魚(yú)肉蛋白質(zhì)非常豐富、而且還容易消化吸收。

二、起居調養：從點(diǎn)滴的生活方式養成健康的習慣

1、冬天是早睡晚起。

2、凍，冬天即使外邊冰天雪地，我們這些朋友該出去活動(dòng)也要出去活動(dòng)

3、起居環(huán)境，室內養生。外部環(huán)境我們不能控制，但是我們室內環(huán)境能控制。 

北京朝陽(yáng)醫院副院長(cháng)、研究員、主任醫師、營(yíng)養師。1982年大學(xué)畢業(yè)后先后在衛生部中日友好醫院、北京朝陽(yáng)醫院工作，從事干部保健、健康管理、醫院管理多年，有著(zhù)豐富的醫療衛生工作經(jīng)驗，在心理、營(yíng)養、疾病預防和醫院管理等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣。
沈院長(cháng)先后在衛生部中日友好醫院、首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院從事干部保健、全科醫療、健康管理二十余年，在心理、營(yíng)養、疾病預防等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣，對人的健康特點(diǎn)和規律有系統的認識和研究。長(cháng)期從事醫院管理、醫療保健、心理健康專(zhuān)業(yè)，有著(zhù)豐富的理論基礎和實(shí)踐經(jīng)驗。
行政職務(wù) ：副院長(cháng)
擅長(cháng)疾病 ：從事控煙、干部保健、健康管理、醫院管理工作多年
論文發(fā)表 ：在《中華醫院管理》、《中國醫院》、《中國臨床保健》等刊物發(fā)表60多篇專(zhuān)業(yè)論文。
社會(huì )任職 ：擔任中國女醫師協(xié)會(huì )理事、北京倫理協(xié)會(huì )理事、中華營(yíng)養學(xué)會(huì )會(huì )員、中華醫學(xué)科技獎第二屆評審委員會(huì )委員、首發(fā)基金評審委員會(huì )委員、北京中醫藥學(xué)會(huì )老年病專(zhuān)業(yè)委員、北京中西醫結合學(xué)會(huì )健康科學(xué)管理專(zhuān)業(yè)委員。是北京電視臺《快樂(lè )健康一籮筐》欄目的主講專(zhuān)家。
榮譽(yù)成就 ：2005年被中央保健委員會(huì )評為優(yōu)秀保健工作者。2008年在“全國衛生事業(yè)管理與公共衛生改革研討會(huì )”中，論文《醫院的內功在于提高醫療服務(wù)水平》榮獲一等獎。
學(xué)術(shù)專(zhuān)著(zhù)：主編了我國首部《保健學(xué)概論》和《職場(chǎng)心理衛生學(xué)》。
科研文章和專(zhuān)利
先后在《中華醫院管理》《中國醫院》、《中國臨床保健雜志》等專(zhuān)業(yè)期刊上發(fā)表一百余篇文章，其中《服務(wù)是永恒的主題》、《健康養老社區的構想》被評為全國優(yōu)秀論文一等獎。主編了我國首部《保健學(xué)概論》、《職場(chǎng)心理衛生學(xué)》、《醫院院長(cháng)職業(yè)化》。
申請發(fā)明專(zhuān)利1項：一種在線(xiàn)醫用健康教育交互系統及其建立和工作方法。獲得及申請軟件著(zhù)作權共4項：①“科研數據采集及分析系統”軟件著(zhù)作權；②“病歷存儲及查詢(xún)系統”軟件著(zhù)作權。③“個(gè)性化高血壓健康教育服務(wù)系統 ” 軟件著(zhù)作權。④“多中心科研設計方案定制及管理系統” 軟件著(zhù)作權。
學(xué)術(shù)文化工作
積極從事健康教育工作，先后在數十家企事業(yè)單位進(jìn)行保健講座，并且擔任中央電視臺《健康之路》、《科技之光》，北京電視臺《健康北京》、《養生堂》、《快樂(lè )健身一籮筐》，中國教育臺等10余家媒體的特邀授課專(zhuān)家。2005年被中央保健委員會(huì )評為優(yōu)秀保健工作者，2009年榮獲“中華健康管理杰出人物”稱(chēng)號和“關(guān)注職工健康特別貢獻獎”。
沈雁英，首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院副院長(cháng)、研究員、主任醫師、營(yíng)養師。沈雁英副院長(cháng)先后在衛生部中日友好醫院、首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院從事醫院管理、干部保健、全科醫療、健康管理二十余年，在心理、營(yíng)養、疾病預防等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣，對人的健康和醫院管理規律有系統的認識和研究。主編《保健學(xué)概論》、《職場(chǎng)心理衛生學(xué)》、《醫院院長(cháng)職業(yè)化》、《沈院長(cháng)說(shuō)健康五字經(jīng)》等著(zhù)作。