舉重若輕——情緒與壓力管理

【培訓對象】
企業(yè)中高層管理者、企業(yè)基層員工、對情緒壓力管理感興趣者。

【培訓收益】
1.了解情緒相關(guān)理論； 2.了解大腦結構與情緒的關(guān)系； 3.學(xué)會(huì )管控情緒的方法； 4.學(xué)會(huì )提高情商的三個(gè)步驟八大工具； 掌握壓力診斷方法以及科學(xué)釋壓方法。

一、認知情緒與感受情緒
1､ 情緒可以傳染：踢貓效應的啟示
2､情緒的價(jià)值：用情緒講故事
3､大腦結構解析情緒綁架：沖動(dòng)的原理 視頻案例
4､情緒ABC原理：人們往往活在自己的信念里 情景互動(dòng)

二、培養情緒自主力的技巧
1､ 情緒的紅線(xiàn)和藍線(xiàn)
2､ 常見(jiàn)的情緒單元
焦慮 恐懼 抑郁
3､ 三招告別抑郁情緒
4､ 四步成為情緒的主人 案例
第一步：識別情緒
第二步：現實(shí)鏈接
第三步：解讀目的
第四步：實(shí)施替換

三、情緒沖突的處理方法
1､ 處理強烈情緒的五個(gè)方法 案例
轉移注意力法
降低重心法
數數法
矛盾異向法
啟動(dòng)左腦法
2､ 解決情緒沖突的步驟 案例 & 情景模擬
第一步：接受
第二步：同理
第三步：干預
第四步：共識

四、高情商修煉三大步驟八大工具
1､ 6秒鐘情商勝任力模型
2､ 6秒鐘情商定義
3､ 認識情緒工具——識別情緒模式 工具演練
4､ 選擇情緒工具——運用因果思維、駕馭情緒 工具演練
6秒鐘行動(dòng)、6秒鐘脫口而出、 6秒鐘勝地
修煉樂(lè )觀(guān)思維
5､ 超越情緒工具——增強同理心 工具演練

五、壓力測試與壓力源診斷
1､ 壓力測試與結果解讀分析
警惕壓力增加的各種信號（生理信號、精神信號、語(yǔ)言信號、行為信號）
2､ 壓力源診斷 互動(dòng)討論
3､ 職場(chǎng)中主要的壓力源分析
工作任務(wù)類(lèi)壓力源
人際關(guān)系類(lèi)壓力源
時(shí)間類(lèi)壓力源
環(huán)境變化類(lèi)壓力源
個(gè)人生活類(lèi)壓力源
職業(yè)發(fā)展類(lèi)壓力源

六、管理壓力與減壓方法探討
1､ 討論：現有壓力的應對方法 互動(dòng)討論
2､ 管理壓力的核心：平衡要求與處理能力
3､ 管理壓力的四個(gè)維度
改變壓力來(lái)源
發(fā)展應對技能
改善自我思維
提高減壓能力
4､ 減壓方法探討 情景演練
大腦SPA法
肌肉舒展與表情瑜珈
音樂(lè )療法
運動(dòng)療法
親近自然法
藝術(shù)熏陶法
知音傾訴法
目標視覺(jué)化

培訓總結 

 【專(zhuān)業(yè)經(jīng)歷】

清大厚德EMBA總裁班導師，首都經(jīng)貿大學(xué)特聘講師，深受首經(jīng)貿在職研究生的歡迎。擅長(cháng)課題研究與企業(yè)實(shí)踐相結合，運用培訓、引導、咨詢(xún)、教練等技術(shù)工具，幫助企業(yè)或團隊解決問(wèn)題。從事十年企業(yè)中高層管理實(shí)踐，曾在中國首創(chuàng )集團首創(chuàng )電子公司任中高層管理職務(wù)。十年職業(yè)講師生涯，培訓服務(wù)過(guò)多家上市公司、大中型企業(yè)以及成長(cháng)型企業(yè)。在企業(yè)中層領(lǐng)導力提升、情商修煉、演講技能訓練、員工職業(yè)素養提升等方面具有豐富的培訓與輔導經(jīng)驗。鄭老師擅長(cháng)咨詢(xún)式培訓，情商測評及情商個(gè)案咨詢(xún)，深入淺出的講解，工具的演練指導，熱烈的培訓氛圍，深受客戶(hù)滿(mǎn)意。2021年被中國講師網(wǎng)評為“中國百強講師”。

 

【主講課程】
《正己化人——中層管理者六項修煉》
《推己及人——高情商溝通技巧》
《組織賦能——打造卓越執行力》
《完美呈現——商務(wù)演講技巧訓練》
《舉重若輕——情緒壓力管理》
《德才兼備——六維職業(yè)化塑造》
《變革突破——情商領(lǐng)導力》
《點(diǎn)亮新生——6秒鐘情商實(shí)踐課》
《禮行天下——商務(wù)禮儀》
《破繭成蝶——青年員工的角色轉換》

【客戶(hù)見(jiàn)證】

“鄭老師講課深入淺出，能將深奧的理論生活化的詮釋?zhuān)蠹液苋菀桌斫?。上課充滿(mǎn)激情，能全程吸引學(xué)員注意。”
——山東昆侖能源 陳總
“老師講的很實(shí)用，管理工具很落地，非常適合我們的企業(yè)，感謝鄭老師。 ” —— 深圳廣田集團北京分公司 劉總
“鄭老師非常善于調動(dòng)課堂氣氛，大家一整天不會(huì )犯困，培訓參與度非常高，效果很滿(mǎn)意。 ”
——中石化西北石油局 王科長(cháng)
“印象最深的是鄭老師講課中流露出的國學(xué)底蘊，令我們受益良多。” ——華潤萬(wàn)東醫療裝備 劉總
“聽(tīng)鄭老師的課令人很愉快，聽(tīng)完覺(jué)得自己目標更清晰了，感覺(jué)自己的境界更高了。” ——曉通網(wǎng)絡(luò )商務(wù)部 劉先生

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開(kāi)篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動(dòng)事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營(yíng)養的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂(lè )從“心”開(kāi)始講座目標：在新經(jīng)濟時(shí)代快速變革的社會(huì )環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀(guān)和動(dòng)力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結，從而培育幸福型的社會(huì )公民。1、..

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• 職場(chǎng)女性情緒及壓力管理―—— 做快樂(lè )健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛(ài)女性1．造成女性心理失調的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專(zhuān)注于壓力更可怕；2．壓力來(lái)自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長(cháng)期失調會(huì )引起的疾??？三、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場(chǎng)壓力管理

   

  第一部分：職場(chǎng)壓力的危害巨大1.職場(chǎng)壓力讓人情緒低落2.職場(chǎng)壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場(chǎng)壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場(chǎng)壓力給公司帶來(lái)難以估量的損失5.職場(chǎng)壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場(chǎng)壓力理解和正確認識1.職場(chǎng)壓力的表述2.職場(chǎng)壓力的3大認識誤區3.職場(chǎng)壓力的正面意義是什么4.是誰(shuí)..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺(jué)察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類(lèi)（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導人和頂尖的領(lǐng)導人之間的區別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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