培訓師的發(fā)聲訓練

培訓師的發(fā)聲訓練

　　關(guān)于培訓師在講課的時(shí)候，聲音到底該如何？這個(gè)是沒(méi)有定論的。但是，如果一個(gè)好的培訓師，發(fā)音不夠清晰、準確，語(yǔ)音語(yǔ)調不很恰當，甚至帶有地方口音，講課、聽(tīng)課的效果勢必會(huì )有影響，可大可小。更何況用嗓不科學(xué)，容易造成聲音嘶啞、喉嚨紅腫，甚至聲帶病變，都是對自己不好。

　　系統科學(xué)地提高發(fā)聲能力（氣息和共鳴控制、吐字歸音及正確用聲），是每個(gè)培訓師應該了解、最好能夠掌握的。另一方面，關(guān)于普通話(huà)，我想說(shuō)的是：雖然在一些地方也會(huì )用到方言講課，比如廣東地區就有用粵語(yǔ)講授的課程，但是普通話(huà)作為中國人的標準用語(yǔ)，培訓師還是有必要也對普通話(huà)進(jìn)行正音訓練。

　　我其實(shí)也沒(méi)有經(jīng)過(guò)什么正規訓練，不過(guò)陸陸續續感受過(guò)一些方法。本文中提到的內容，不是萬(wàn)金油，需要綜合每個(gè)人的情況，側重點(diǎn)不同，因人而異各取所需吧。不過(guò)有一點(diǎn)，如民族唱法或者美聲唱法那樣的發(fā)聲訓練是非?？茖W(xué)而且有效的，但是必須要在有經(jīng)驗的老師指導下進(jìn)行，否則適得其反。

　　我的文章會(huì )有7個(gè)部分，它們是口部訓練、氣息控制訓練、共鳴控制訓練、聲音彈性、吐字歸音訓練、用聲與嗓音保護，其他注意。

第一部分、口部訓練

　　口腔靈活，說(shuō)話(huà)才利索。有沒(méi)有感覺(jué)早晨起來(lái)說(shuō)話(huà)沒(méi)有下午或者晚上那么順當？當然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，當然沒(méi)那么靈活。所以做做口腔體操，幫助我們更好地使用嘴巴——

1、口的開(kāi)合練習
張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋(píng)果。開(kāi)口的動(dòng)作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。做這個(gè)練習，克服口腔開(kāi)度的問(wèn)題。

2、咀嚼練習
張口咀嚼與閉口咀嚼結合進(jìn)行，舌頭自然放平。

3、雙唇練習（這個(gè)練習還有助于女孩子美唇啊，呵呵）
雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉圈
雙唇達響

4、舌頭練習
舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹
舌尖在口內左右頂口腔壁，在門(mén)牙上下轉圈
舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸
舌在口腔內左右立起
舌尖的彈練，彈硬腭、彈口唇
舌尖與上齒齦接觸打響
舌根與軟腭接觸打響

　　　　　　　　　　　　　　　 第二部分、氣息控制訓練

　　沒(méi)有氣息，聲帶不能顫動(dòng)發(fā)聲。但只是聲帶發(fā)出聲音是不夠的。想要嗓音富于彈性、耐久，需要的是源源不斷供給聲帶氣流。我在這里給大家介紹一些氣息控制的方法，幫助大家控制氣流，進(jìn)而控制聲音。

一、胸腹聯(lián)合呼吸法
吸氣后兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。
胸腹聯(lián)合呼吸法是培訓師在工作時(shí)應該掌握的方法。這種呼吸活動(dòng)范圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態(tài)是做到“吸氣一大片、呼氣一條線(xiàn)；氣斷情不斷，聲斷意不斷”。
我以前學(xué)唱歌的時(shí)候，每天早晨和傍晚都要空腹練氣。訓練氣息，不能在飽腹的時(shí)候，否則容易造成胃下垂等。有句話(huà)叫“飽吹餓唱”，不過(guò)對于培訓師來(lái)講，不能太餓，否則沒(méi)力氣講幾個(gè)小時(shí)，呵呵。進(jìn)行呼吸練習的時(shí)候，我建議大家還是在空腹的時(shí)候進(jìn)行比較好。
練習方法：
1、慢吸慢呼
總體的要求——站穩，雙目平視前方，頭正，肩放松，象在曠野呼吸花香一樣，慢慢吸足氣。要感覺(jué)到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田，但是要收小腹。保持幾秒后，輕緩呼出。
可以在呼氣的時(shí)候加入以下練習：呼氣時(shí)練習xiao lan（拼音小蘭），一聲聲漸漸遠去；或者數數1、2、3、4……，嘴上用力，發(fā)音之間不要閉住聲門(mén)，不要跑氣換氣，數得越多越好。

2、快吸慢呼
快速短促地吸氣，并保持氣息；呼氣時(shí)緩緩呼出，配合聲音，平穩均勻。培訓講課過(guò)程經(jīng)常用到這個(gè)方法。呼氣時(shí)，可以通過(guò)以下發(fā)聲練習：
巴　 拔　　把　 爸　　　　　　低　　答　　底　　大
夸大上聲練習：好　　美　　滿(mǎn)　　想　　仰　　場(chǎng)……
換氣練習：廣場(chǎng)上，紅旗飄，看你能數多少旗，一面旗，兩面旗，三面旗，四面旗，五面旗……
相聲小品里的“數來(lái)寶”經(jīng)常用這個(gè)形式，大家可以觀(guān)察演員的呼吸。

二、強控制練習
要求氣要吸得深并保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。
強控制練習需要一點(diǎn)聲樂(lè )練習知識，在這里不好介紹。大家可以回想：《智取威虎山》里楊子榮喝酒唱歌那一段，最后結尾有個(gè)“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感覺(jué)就是這樣。要體會(huì )隔肌和腹肌的作用，發(fā)聲的時(shí)候氣息是應該下沉的。
參考練習詩(shī)詞：
岳飛《滿(mǎn)江紅》，毛澤東《憶秦娥·婁山關(guān)》，陳然《我的“自白”書(shū)》
新聞聯(lián)播播音員在播報簡(jiǎn)訊的時(shí)候，一般都用強控制。播音員海霞是個(gè)很典型的例子，聽(tīng)說(shuō)她在進(jìn)北廣的時(shí)候并不優(yōu)秀，但是大學(xué)四年非?？炭?，最終得到了很好的回報。

三、弱控制練習
1、吸氣深呼氣勻。緩慢持續地發(fā)出ai　uai　uang　iang 四個(gè)音。
2、夸大聲調，延長(cháng)發(fā)音，控制氣息。
花紅柳綠　H--ua　 H—ong　 L—iu　L—v?。òl(fā)音時(shí)，聲母和韻母之間氣息拉長(cháng)，要均勻、不斷氣）
3、通過(guò)夸大連續，控制氣息，擴展音域。
參考練習詩(shī)詞：
李白《靜夜思》，孟浩然《春曉》等。

　　氣息控制訓練可以把握“深、通、勻、活”四字方針，注意氣息和內容的結合。

　　我自己在講課過(guò)程中，最初有發(fā)生氣息支持不夠、尾音弱、換氣不夠等問(wèn)題，后來(lái)慢慢克服了。要想氣息順暢，除了要對自己培訓的材料非常熟悉外，有必要考慮在一些用詞吐字的地方，氣息支持該怎么處理。好的處理可以幫助我們提高講課效果，尤其在增強感染力、說(shuō)服力上更加有效。

　　單純的語(yǔ)音、氣息訓練效果并不好，需要大家在實(shí)際講課過(guò)程中不斷體會(huì )、運用。

　　　　　　　　　　　　　　　第三部分、共鳴控制訓練

　　我們都有這樣的體會(huì )：越在嘈雜的地方，我們說(shuō)話(huà)越大聲，結果聲嘶力竭，自己嗓子累得要命。其實(shí)培訓的時(shí)候也有，如為了讓學(xué)員都聽(tīng)到，尤其人多的時(shí)候，我們不自覺(jué)就提高音調嗓門(mén)，不久就有“失聲”的感覺(jué)，呵呵。

　　其實(shí)好的用聲者，使用在聲帶上的能量只占總能量的1/5，而4/5的力量用在控制發(fā)音器官的形狀和運動(dòng)上面。在產(chǎn)生共鳴的過(guò)程中，共鳴器官把發(fā)自聲帶的原聲在音色上進(jìn)行潤飾，使聲音圓潤、優(yōu)美?？茖W(xué)調節共鳴器官可以豐富或改變聲音色彩，同時(shí)起到保護聲帶的作用，延長(cháng)聲帶的壽命。

　　我們在培訓的發(fā)聲中，多采用中聲區，而中聲區主要形成于口腔上下，這就決定了用聲的共鳴重心在口腔上下，以口腔共鳴為主。在這里我稍微提一下共鳴腔。一般提到的共鳴腔有頭腔、鼻腔、口腔、胸腔，這四個(gè)共鳴腔最基本。聲樂(lè )學(xué)習中還有提到腹腔共鳴，不過(guò)有些人不贊同這個(gè)提法。
培訓中除了口腔共鳴為主之外，胸腔共鳴是基礎，可以加多一點(diǎn)，如果有高音的時(shí)候，增加呼吸量，發(fā)揮一點(diǎn)鼻腔、頭腔的作用更好。

　　要想聲音圓潤集中，需要改變口腔共鳴條件。發(fā)音時(shí)雙唇集中用力，下巴放松，打開(kāi)牙關(guān)，喉部放松，提顴肌、頰肌、笑肌，在共同運動(dòng)時(shí)，嘴角上提?？梢酝ㄟ^(guò)張口吸氣或用“半打哈欠”感覺(jué)體會(huì )喉部、舌根、下巴放松，這時(shí)的口腔共鳴會(huì )加大。在打開(kāi)口腔的時(shí)候，同時(shí)注意唇的收攏。

1、口腔共鳴訓練
口腔共鳴發(fā)聲最主要的一點(diǎn)，是發(fā)聲的時(shí)候鼻咽要關(guān)閉，不產(chǎn)生鼻泄露。通過(guò)下列練習大家可以體會(huì )一下，基本都是以開(kāi)口元音為主練習：
ba　 da　　ga　　pa　　ta　　ka
peng　　pa　　pi　　pu　　pai
普通話(huà)的四個(gè)聲調，準確的叫法是第一聲 陰平；第二聲 陽(yáng)平；第三聲 上聲；第四聲 去聲。我們在進(jìn)行聲音訓練的時(shí)候，多用陰平聲調進(jìn)行，這樣有利于體會(huì )聲音和氣息。

詞組練習：
澎湃　　冰雹　　拍照　 平靜　 抨擊　 批評……
嘩啦啦　　噼啪啪　　咣啷啷　　撲嗵嗵　　胡嚕嚕……
快樂(lè )　　宣紙　　挫折　 菊花　　捐助　　吹捧　　烏鴉……
繞口令：
山上五株樹(shù)，架上五壺醋，林中五只鹿，柜中五條褲，伐了山上樹(shù)，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中褲。

2、鼻腔共鳴訓練
鼻腔共鳴是通過(guò)軟腭來(lái)實(shí)現的，標準的鼻輔音m，n和ng就是這樣發(fā)聲的。有人覺(jué)得鼻音重顯得聲音好聽(tīng)、有厚度，但是過(guò)多的鼻音有如感冒，是不好的。
發(fā) a　 i　 u 的音，加點(diǎn)鼻腔共鳴體會(huì )
加鼻輔音　ma　　mi　　　mu　　　　　　　 na　　 ni　　 nu
詞組練習：
媽媽　 光芒　 中央　　接納　　頭腦 ……
藍藍的天上白云飄，白云下面馬兒跑，揮動(dòng)鞭兒響四方，百鳥(niǎo)齊飛翔。

3、胸腔共鳴訓練
胸腔的空間及共鳴能量大，發(fā)出的聲音有深度和寬度，聲音更渾厚、寬廣。
“a”元音直上、直下、滑動(dòng)練習
詞組練習：
百煉成鋼　　翻江倒?！　∽坊谀啊?hellip;…
小柳樹(shù)，滿(mǎn)地栽，金花謝，銀花開(kāi)。

4、頭腔共鳴、腹腔共鳴
基本在說(shuō)話(huà)過(guò)程中用不到這兩個(gè)共鳴。蘿卜干發(fā)送的那個(gè)聲樂(lè )視頻片段中，老師有讓男學(xué)生發(fā)高音，體會(huì )聲音從眉心發(fā)出的感覺(jué)?；緛?lái)說(shuō)，做好胸腔、口腔、鼻腔共鳴，演講、培訓綽綽有余。

　　很多專(zhuān)職培訓師走南闖北每天講課，如果象平時(shí)那樣用聲說(shuō)話(huà)，嗓子肯定受不了。我曾經(jīng)問(wèn)過(guò)一個(gè)聲音很渾厚、很有磁性的臺灣老師他的發(fā)聲與氣息，當時(shí)他的回答是，他以前學(xué)過(guò)幾年美聲唱法，所以培訓時(shí)他運用一點(diǎn)腹式呼吸法，結合胸腔共鳴，所以嗓音可以保持長(cháng)久的圓潤渾厚，聲音穿透力也更好。
經(jīng)過(guò)民族唱法和美聲唱法訓練后發(fā)出的聲音，有的人稱(chēng)之為“機械音”。它比我們平時(shí)說(shuō)話(huà)的聲音增加了后天修飾的方法和技巧，是要通過(guò)專(zhuān)業(yè)系統培訓才可以達到的，不要自己盲目練習，否則容易損壞聲帶。

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