喝冰水、洗冷水澡……，想要涼快一「夏」，當心消暑不成反中暑！
中暑可以區分為「陽(yáng)暑」和「陰暑」兩種。如果在大太陽(yáng)下曝曬過(guò)久、出現類(lèi)似熱衰竭的癥狀，就是「陽(yáng)暑」，但是在都市里，這類(lèi)患者并不多；夏天大部份人得的幾乎都是「陰暑」，最常見(jiàn)于外勤工薪階層、業(yè)務(wù)員等經(jīng)常要出入冷氣房的族群，由于室內外溫差過(guò)大，再加上身體對寒熱的協(xié)調性比較差、缺乏運動(dòng)、無(wú)法順暢出汗，就會(huì )出現胸悶、神昏、氣短、疲倦及沈重感。
林黛玉身體本來(lái)就不好，又不運動(dòng)，再加上憂(yōu)郁、多愁善感，和現代人的毛病幾乎如出一轍，身體狀況一差，當然容易中暑。
天氣熱，人體的自然反應就是出汗散熱，然而許多消暑法卻是反其道而行，利用快速降溫、冰鎮的方法阻止皮膚發(fā)汗。但看在中醫眼里，以下這5種最常見(jiàn)的「錯誤消暑法」不但消不了暑，反而會(huì )讓人因為無(wú)法散熱而中暑，甚至影響血液循環(huán)、重創(chuàng )人體陽(yáng)氣。
【食】喝冰水，或喝含糖冷飲代替白開(kāi)水？
你應該多喝溫熱的白開(kāi)水，也可以喝烏梅汁生津。綠豆、薏仁有助消暑，并盡量吃當令水果蔬菜攝取水分與營(yíng)養素，例如西瓜、蓮藕。
要治療傷暑（中暑），第一步就是「先以熱水灌之，令汗出」，因為熱水含有能量，熱會(huì )讓毛細孔打開(kāi)來(lái)排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況；而冰水則有「阻擋」作用，不利氣血循環(huán)。
不停地把燒紅的鐵反覆浸冷水，會(huì )讓鐵片更硬更脆，人體也一樣，如果喝太多冰水，身體也會(huì )脆掉、容易出血；人的體溫是36.8度，如果喝了20度的涼水，兩者間16.8度的溫差就必須靠身體的能量來(lái)「加溫」，久而久之非常耗損元氣。
女生尤其該避免喝冰涼飲料，因為人的腰間有一圈「帶脈」，喝冰水會(huì )耗損帶脈之氣，進(jìn)而造成小腹變大、白帶增多、月經(jīng)不順。
此外，很多人夏天時(shí)愛(ài)喝的含糖冷飲也不利消化系統，因為中醫認為甜食傷脾胃，很多冷飲都是愈喝愈渴、喝了反而口乾舌燥。
雖然運動(dòng)流汗有助散熱，但是運動(dòng)后大口喝冰水、冷飲卻很傷身體。冰水會(huì )讓血管迅速收縮，可能造成暫時(shí)性缺氧或中風(fēng)，一下子喝太多水，腸胃也無(wú)法代謝吸收，會(huì )感到惡心脹氣；喝含糖冷飲更糟糕，運動(dòng)時(shí)身體會(huì )快速把肝醣轉換成血糖供肌肉運用，這時(shí)若喝太甜的飲料，血糖過(guò)高，恐影響人體對糖的代謝。
夏天能多喝溫熱的白開(kāi)水是最好的，或喝能生津回甘的飲品?？梢缘街兴幏抠徺I(mǎi)烏梅搭配陳皮熬煮烏梅汁，略帶酸甜可生津，適合夏天飲用；也推薦中醫傳統方劑「生脈飲」（人參、麥冬、五味子），可以補氣陰兩虛，適合感覺(jué)疲倦、口乾舌燥的人喝。
至于性寒的涼茶、青草茶，只能在天氣熱、大量流汗時(shí)喝一些，不宜常喝，否則腸胃負擔太大會(huì )腹瀉。
想要消暑利濕、增進(jìn)食欲，薏仁、紅豆、綠豆、冬瓜蛤蜊姜片湯、四神湯都是中醫師推薦的好選擇；很多人喜歡在夏天吃辣、覺(jué)得可以開(kāi)胃，但中醫認為辛辣會(huì )耗陰，最好淺嘗即止。
不妨多吃新鮮便宜的當令水果蔬菜，例如西瓜可解暑熱，蓮藕抗熱利水。當季盛產(chǎn)的水果蔬菜合乎天時(shí)地利，人吃了以后也容易與自然調和。
【衣】大熱天打赤膊？
你應該穿著(zhù)排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因為流汗后直接吹風(fēng)，會(huì )讓毛細孔迅速收縮，濕氣與熱氣會(huì )悶在身體里無(wú)法排出。
男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過(guò)依中醫的觀(guān)點(diǎn)，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛細孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。
覺(jué)得很熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內側動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
【浴】身上流汗很熱，直接沖冷水澡？
你應該先把身上的汗擦乾、按摩全身，讓毛細孔稍微收縮之后，再用冷水慢慢潑在身上，等到適應水溫后才能開(kāi)始洗冷水澡。
洗冷水澡其實(shí)有益健康，但是要注意洗的時(shí)間與方式，千萬(wàn)不能在身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候就直接沖冷水，寒氣會(huì )順著(zhù)大開(kāi)的毛細孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無(wú)法承受。
就像去游泳一樣，洗冷水澡也應該漸進(jìn)、讓身體慢慢適應水溫?！赶蠢渌杵鋵?shí)對身體很好，」過(guò)去有嚴重的過(guò)敏性鼻炎，在連洗7年冷水澡后不藥而愈。洗冷水澡時(shí)，會(huì )先把身上的汗擦乾，讓毛細孔稍微收縮，接著(zhù)按摩全身，慢慢把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應水溫后才開(kāi)始沖澡。
【發(fā)】洗完頭發(fā)讓它自然乾或用電風(fēng)扇吹？
你應該用溫熱的風(fēng)把頭皮吹乾，否則頭皮會(huì )變得很軟，不但令人覺(jué)得頭昏、沈重，還會(huì )影響到呼吸系統。頭部吹風(fēng)受寒也會(huì )導致頭痛。
「洗完頭發(fā)一定要用熱風(fēng)吹乾頭皮，不然長(cháng)久下來(lái)頭皮含水，摸起來(lái)會(huì )軟軟的，」。
這種情形在過(guò)敏性鼻炎患者的身上尤其常見(jiàn)，許多患者除了鼻子不舒服外，還會(huì )覺(jué)得頭皮濕濕的、好像有一條濕毛巾裹在頭上一樣，甚至還會(huì )頭昏、頭痛、精神不集中；一問(wèn)之下，這些人洗完頭發(fā)都沒(méi)有用熱風(fēng)吹乾的習慣。
中醫認為頭部是「諸陽(yáng)之會(huì )」，吹冷風(fēng)受寒的話(huà)，頭皮毛細孔會(huì )收縮，會(huì )導致筋絡(luò )不通，「不通則痛」。因此，無(wú)論你的頭發(fā)是長(cháng)是短、是多是少，洗完頭發(fā)后都要用熱風(fēng)把頭皮吹乾。
【眠】睡地板比睡床涼快？
你應該睡在離地面至少30公分的床上，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，呼吸系統也比較不易被地上的灰塵影響。如果很熱，可以在床上鋪涼席。
接近地面會(huì )有寒氣、濕氣，例如快要下雨時(shí)，會(huì )覺(jué)得家里地板有點(diǎn)濕濕的；寒氣、濕氣在凌晨時(shí)最強，然而這時(shí)人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。
如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因為毛細孔受寒會(huì )收縮、汗排不出，中暑癥狀會(huì )更嚴重。
從西醫的角度來(lái)看，地面會(huì )堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，比較不會(huì )因吸入灰塵而過(guò)敏。
要是覺(jué)得熱，可以在床上鋪涼席，冷氣只要開(kāi)1小時(shí)就好，免得過(guò)敏加??；電扇不要直吹，打開(kāi)窗戶(hù)讓空氣對流，也會(huì )比較涼爽。