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    吳國正老師簡(jiǎn)介

    吳國正培訓講師

    吳國正

    博客訪(fǎng)問(wèn)：287530

    臺灣ＴＡ國際潛能訓練機構首席講師資深顧問(wèn) 臺灣智森企業(yè)管理顧問(wèn)股份有限公司創(chuàng )辦人 中國直銷(xiāo)網(wǎng)資深教育顧問(wèn)(廣州) 吳國正國際教育培訓機構創(chuàng )辦人（北京） 世界關(guān)公總會(huì )教育執行長(cháng)兼臺灣省臺中室辦公室主任 經(jīng) 歷： 1. 橋允國際有限公司 （臺灣）教育訓練講師 2. 丹楓公..

    吳國正最新博文

    吳國正主講課程

    提高你的專(zhuān)注力
    時(shí)間：2012-07-10     作者：吳國正
    提高你的專(zhuān)注力

    開(kāi)會(huì )資料還沒(méi)準備好、給客戶(hù)的報告還差一個(gè)數據……。
    這是典型的工薪階層，經(jīng)常腦袋同時(shí)思考著(zhù)許多工作，導致更加無(wú)法精神一致于某工作所出現的狀況。
    根據最近一項調查報告發(fā)現，超過(guò)9成的工薪階層曾遇過(guò)專(zhuān)注力不足狀況，還有超過(guò)8成曾因此工作出錯。
    常發(fā)生的狀況包括漏聽(tīng)或忘記老板交代事項、事情做不完、上班打瞌睡、開(kāi)會(huì )無(wú)法集中精神等等。
    為避免工作不斷出錯，提高專(zhuān)注力是必要關(guān)鍵，特別整理出提高專(zhuān)注力的6大妙招。
    1.睡眠充足
    精神不濟是導致專(zhuān)注力不足的主要原因，所以良好的睡眠品質(zhì)是提高專(zhuān)注力的第一步。
    建議工薪階層，晚上睡前兩小時(shí)，避免接觸到具有強烈聲光色效果的事物，如跑夜店、打電腦等活動(dòng)，不妨聽(tīng)輕音樂(lè )、喝溫牛奶、閱讀，比較能夠幫助入眠。

    2.一次只做一件事
    手里做著(zhù)這件事，心里又想著(zhù)另一件事，也很容易降低專(zhuān)注力。況且當你不斷分心想著(zhù)其他未完成的事，容易產(chǎn)生慌張與壓力，更加無(wú)法集中注意力。
    建議工薪階層做好時(shí)間規劃，工作前先條列好當天要做的事，然后一件、一件完成，做事效率會(huì )明顯提高。也提醒工薪階層，切割時(shí)間時(shí)，要在每件事之間預留空檔，才不會(huì )臨時(shí)有其他事插進(jìn)來(lái)，突然覺(jué)得慌張或無(wú)助。

    3.轉移注意力
    隨著(zhù)工作時(shí)間拉長(cháng)，專(zhuān)注力自然跟著(zhù)降低。一旦如此，不妨先停下手邊工作，專(zhuān)心去「分心」，也就是暫時(shí)轉移注意力，例如倒杯水、閉目養神、到公司陽(yáng)臺走走，當你整理好思緒再工作，可以協(xié)助你找回專(zhuān)注力。
    此外，吃一點(diǎn)有咀嚼感的食物，也能協(xié)助警醒大腦，提醒大腦要保持活動(dòng)力。

    4.不要一邊工作，一邊吃盒飯
    很多工薪階層為了節省時(shí)間，經(jīng)常一邊工作、一邊吃午餐。表面上很有效率，可同時(shí)做兩件事，事實(shí)上兩件事都沒(méi)有做好。
    信息與知識有何不同？信息是沒(méi)有理解就照單全收的信息，經(jīng)過(guò)思考后，信息才會(huì )變成知識，而思考需要專(zhuān)注力，邊吃東西邊工作，容易分散注意力。而且吃大量食物時(shí)，會(huì )導致血糖升高、胰島素分泌，反而更不能集中精神。

    5.保持單純工作環(huán)境
    擺滿(mǎn)雜物的工作環(huán)境容易導致分心，如果辦公桌不夠大，至少要保持眼前的工作范圍無(wú)雜物，資料、辦公室小物，盡量擺在視線(xiàn)無(wú)法觸及處。
    另外，要先收起享樂(lè )物件，例如電動(dòng)玩具、MP3，或電腦窗口只開(kāi)你工作需要的部份，聯(lián)機游戲、網(wǎng)絡(luò )購物等都容易導致分心。

    6.工作與生活分開(kāi)
    某些工薪階層的壞習慣是把生活與工作混為一談，如一邊工作，一邊在網(wǎng)絡(luò )訂旅游機票，或不斷想著(zhù)要去哪家銀行繳卡費、哪家銀行繳電話(huà)費等生活雜事。
    建議把這些事寫(xiě)下來(lái)擱在一旁，先專(zhuān)心工作，等到空檔再去做。
    記住，工作就是工作，分心做其他事只會(huì )降低你的專(zhuān)注力，增加工作出錯的概率。