健康生活每一天

趙之心，中央電視臺、北京電視臺等多家電視臺全民健身類(lèi)節目特聘專(zhuān)家。國家級社會(huì )體育指導員，國家體育總局越野行走運動(dòng)首席講師，北京市科學(xué)健身專(zhuān)家講師團秘書(shū)長(cháng)，中國國家擊劍隊簽約體能教練。趙之心老師通過(guò)總結和創(chuàng )新，創(chuàng )立了“有氧健身大步走”、“強身健骨操”、“新編五禽行”、“新編八段錦”等簡(jiǎn)單易行、成效顯著(zhù)的大眾鍛煉項目。先后在全國演講達2500余場(chǎng)，參與人數近百萬(wàn)人次。
 

中老年人隨著(zhù)年齡增大，各種慢性疾病也在增加。這種情況下，中老年人無(wú)論是大腦的反應能力、肌肉和骨骼的支撐能力，還是在身體的協(xié)調能力等方面，都會(huì )變得遲緩。因此，中老年人的健康保健和運動(dòng)鍛煉就顯得尤為重要，中老年人必須掌握適宜的運動(dòng)強度，在科學(xué)的運動(dòng)處方指導下進(jìn)行鍛煉。那么，怎樣的運動(dòng)保健才算科學(xué)？怎樣的運動(dòng)保健才有助于身心健康？
敬請收看全民運動(dòng)健康總教練趙之心老師精彩講述《健康生活每一天》。

一、讓飲食更健康        

  二、長(cháng)壽生活模式
三、精心呵護身心          

四、保持肌肉活力
五、肢體靈活鍛煉        

  六、預防糖尿病
七、改善生理功能        

  八、關(guān)注精細運動(dòng)
九、排除身心毒素          

十、強身健骨操
十一、新編五禽行        

  十二、新編八段錦